情緒，請開門：放出困在情緒中的自己

定　價：￥59.80

作　者：	張維揚著
出版社：	人民郵電出版社
叢編項：
標　簽：	成功/勵志情商/情緒管理情緒管理

購買這本書可以去

ISBN：	9787115556516	出版時間：	2021-03-01	包裝：	平裝
開本：	大32開	頁數(shù)：	247	字數(shù)：

內容簡介

　　以自己受傷為代價讓別人舒服，情緒爆發(fā)卻讓問題變得更糟糕，想安慰自己去吃喝玩樂卻更加空虛；分離令人破碎，孤獨令人無助，爭吵令人痛苦，失敗令人自卑……對負面情緒的反芻和壓抑很快會發(fā)展成習得性無助、焦慮、抑郁、低自尊等心理問題。在人生的很多不得不面對壓力的日子里，我們擔心自己的情緒會影響我們的關系和行為，只能努力壓抑，逼著自己顯得堅強、從容。但事實上，這樣把真實的自己孤立在情緒之外的行為，會讓未經(jīng)處理的情緒勝過理性，幫我們做出很多事與愿違的決定?！肚榫w，請開門放出困在情緒中的自己》作者張維揚博士表示，情緒是我們品嘗生活味道的方式。重新審視自己的情緒，不再忽略、壓抑或隨意發(fā)泄，把情緒從內心的小黑屋里放出來，才能真正地開啟內在的智慧，實現(xiàn)情緒自由。《情緒，請開門放出困在情緒中的自己》采用情緒ABC理論、分析心理學、情緒建構理論，從認識情緒、了解各種不同的情緒開始，從能量、身體、信使、狀態(tài)、動機五個角度重新審視自己的情緒，之后學會應對情緒，處理關于情緒的認知誤區(qū)，接納情緒，重新收聽情緒背后的需求與信息，學會應對、處理、表達情緒，讓情緒敏感成為一種優(yōu)勢而不是再是困擾。

作者簡介

　　張維揚北京大學心理學碩士澳門城市大學心理分析學博士中美精神分析聯(lián)盟（CAPA）中方會員國際意象體現(xiàn)和夢的工作學會會員資-深心理咨詢師、10年臨床心理治療經(jīng)驗他潛心研究情緒議題，在理論與方法的原創(chuàng)性、實用性、易用性上，受到業(yè)內的一致認可。

圖書目錄

第一章認識情緒* 001
第一節(jié)　情緒管理：如何提高你的情緒管理能力 /　002
第二節(jié)　反應系統(tǒng) ：你的情緒背后是什么 /　010
第三節(jié)　連接外界：再難受的情緒，也是生命存在的見證 /　018
第二章　了解情緒*　027
第一節(jié)　焦慮：你的有效邊界在哪里 /　028
第二節(jié)　抑郁：人類特有的高級情緒 /　037
第三節(jié)　憤怒：修復受阻的連接 /　045
第四節(jié)　悲傷：幫助我們回歸內在 /　053
第五節(jié)　恐懼：一切負面情緒的根源 /　061
第六節(jié)　喜悅：生命存續(xù)的報償系統(tǒng) /　069
第三章　看待情緒*　077
第一節(jié)　能量：情緒，生命力的象征 /　078
第二節(jié)　身體：情緒不只在頭腦中 /　085
第三節(jié)　信使：每一種情緒都是心靈的信使 /　091
第四節(jié)　狀態(tài) ：壞情緒也是留不住的 /　100
第五節(jié)　動機：清晰的邊界與合理的目標 /　108
第四章　應對情緒*　117
第一節(jié)　發(fā)泄：過度流動的情緒 /　118
第二節(jié)　轉移：半壓抑的情緒 /　126
第三節(jié)　壓抑：無法流動的情緒 /　134
第四節(jié)　覺察身體：好好感受比什么都重要 /　142
第五節(jié)　覺察情緒：識別情緒，給情緒命名 /　149
第六節(jié)　覺察念頭：念頭背后，是未被看見的情緒 /　158
第七節(jié)　忍受情緒：抗拒即認同 /　165
第八節(jié)　接受情緒：臣服即解脫 /　173
第九節(jié)　享受情緒：覺知即超越 /　183
第十節(jié)　表達原則：如何尊重感受，又不被感受吞沒 /　191
第十一節(jié)　表達載體：除了說出來，還能怎么做 /　199
第十二節(jié)　藝術表達：玩泥巴竟然能“救命” /　208
第十三節(jié)　身體表達：身體都知道些什么 /　217
第十四節(jié)　語言表達 1 ：語言如何影響情緒 /　225
第十五節(jié)　語言表達 2 ：如何用語言駕馭情緒 /　232
第十六節(jié)　總結與答疑 /　240