情緒可控力

　　情緒可控力是哈佛大學(xué)著名心理學(xué)家蘇珊？戴維對(duì)情緒、幸福和成就進(jìn)行了20多年的研究之后提出的概念。 大部分人對(duì)情緒的認(rèn)知是非好即壞的僵化思維，針對(duì)這種認(rèn)知，作者提出了“情緒可控力”的概念，強(qiáng)調(diào)個(gè)體不要僵化地回應(yīng)情緒，而應(yīng)該在面對(duì)情緒時(shí)培養(yǎng)思維彈性，進(jìn)而培養(yǎng)情緒可控力，收獲真正的情緒健康。 情緒可控力表現(xiàn)為一個(gè)過(guò)程，它允許你活在當(dāng)下，改變或保持你的行為。 因此，你就能按照自己的意圖和價(jià)值觀去生活。這個(gè)過(guò)程不是讓你忽略負(fù)面的情緒和思想，而是讓你勇敢地面對(duì)這些情緒，與自己共情。 培養(yǎng)情緒可控力需要經(jīng)歷以下四個(gè)階段?！逃掠诿鎸?duì)現(xiàn)實(shí)——主動(dòng)面對(duì)自己的思想、情緒和行為。 √客觀看待情緒——從自己的情緒中抽離，在情緒和反應(yīng)之間創(chuàng)造一個(gè)沒(méi)有任何主觀評(píng)價(jià)的空間，不被短暫的心理體驗(yàn)控制。 √實(shí)踐你的價(jià)值觀——在選擇點(diǎn)上，把注意力放在我們真正關(guān)心的事情上。 √繼續(xù)向前——應(yīng)用微調(diào)原則和蹺蹺板原則，持續(xù)接受挑戰(zhàn)和主動(dòng)成長(zhǎng)。情緒是人的本能，情緒可控力是一種更好地解決情緒問(wèn)題的科學(xué)新方法。通過(guò)情緒可控力，我們可以對(duì)最糟糕的情緒重新進(jìn)行整合，使其成為你的活力、創(chuàng)造力和洞察力的來(lái)源。 是否具有情緒可控力事關(guān)我們的生活質(zhì)量，更是工作表現(xiàn)的關(guān)鍵。本書將幫助你走出毫無(wú)幫助的情緒慣性，掌握人生成功的關(guān)鍵能力，實(shí)現(xiàn)你想要的工作與生活。

　　蘇珊·戴維，培訓(xùn)機(jī)構(gòu)The institute of the Coaching創(chuàng)始人、CEO，同時(shí)也是哈佛大學(xué)心理學(xué)教授。她為很多世界知名企業(yè)做過(guò)培訓(xùn)，她多年致力于情緒智力研究，并被授予16個(gè)獎(jiǎng)項(xiàng)和獎(jiǎng)學(xué)金。