大學(xué)體育與健康課程

目錄

第一篇理論知識篇
第1章體育鍛煉與健康3
1.1體育概述3
1.1.1體育的概念3
1.1.2體育的功能6
1.2健康概述8
1.2.1健康的定義8
1.2.2影響健康的因素10
1.2.3亞健康11
1.2.4文明健康的生活方式11
1.3體育鍛煉與身心健康12
1.3.1體育鍛煉與身體健康12
1.3.2體育鍛煉與心理健康13
1.4體育鍛煉的科學(xué)指導(dǎo)15
1.4.1體適能15
1.4.2體育鍛煉應(yīng)遵循的原則17
1.4.3運(yùn)動處方19
1.4.4一次體育鍛煉的科學(xué)安排21
第2章體育運(yùn)動保健24
2.1運(yùn)動損傷概述24
2.1.1運(yùn)動損傷的定義24
2.1.2運(yùn)動損傷的產(chǎn)生原因24
2.1.3運(yùn)動損傷的預(yù)防25
2.2運(yùn)動損傷的處理27
2.2.1軟組織損傷的處理27
2.2.2運(yùn)動損傷的急救處理29
2.2.3常見運(yùn)動損傷的處理33
2.3常見運(yùn)動性疾病的預(yù)防與處理38
2.3.1延遲性肌肉酸痛38
2.3.2運(yùn)動性腹痛40
2.3.3運(yùn)動性昏厥41
2.3.4肌肉痙攣42
2.3.5低血糖癥43
第二篇體育實(shí)踐篇
第3章球類運(yùn)動——秀出技巧突顯合作47
3.1籃球運(yùn)動概述47
3.1.1籃球的起源與發(fā)展47
3.1.2籃球運(yùn)動基本技術(shù)48
3.1.3籃球運(yùn)動基本戰(zhàn)術(shù)60
3.1.4籃球運(yùn)動競賽規(guī)則簡介62
3.1.5籃球選項(xiàng)課考核評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)65
3.2氣排球66
3.2.1氣排球運(yùn)動概述66
3.2.2氣排球運(yùn)動基本技術(shù)68
3.2.3氣排球運(yùn)動基本戰(zhàn)術(shù)77
3.2.4氣排球運(yùn)動競賽規(guī)則簡介78
3.2.5氣排球選項(xiàng)課考核評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)79
3.3足球79
3.3.1足球運(yùn)動概述79
3.3.2足球運(yùn)動基本技術(shù)82
3.3.3足球運(yùn)動基本戰(zhàn)術(shù)86
3.3.4足球運(yùn)動競賽規(guī)則簡介87
3.3.5足球選項(xiàng)課考核評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)88
3.4乒乓球89
3.4.1乒乓球運(yùn)動概述89
3.4.2乒乓球運(yùn)動基本技術(shù)90
3.4.3乒乓球運(yùn)動基本戰(zhàn)術(shù)105
3.4.4乒乓球運(yùn)動競賽規(guī)則簡介108
3.4.5乒乓球選項(xiàng)課考核評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)110
3.5羽毛球112
3.5.1羽毛球運(yùn)動概述112
3.5.2羽毛球運(yùn)動基本技術(shù)113
3.5.3羽毛球運(yùn)動基本戰(zhàn)術(shù)129
3.5.4羽毛球運(yùn)動競賽規(guī)則簡介129
3.5.5羽毛球選項(xiàng)課考核評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)132
3.6網(wǎng)球133
3.6.1網(wǎng)球運(yùn)動概述133
3.6.2網(wǎng)球運(yùn)動基本技術(shù)137
3.6.3網(wǎng)球運(yùn)動基本戰(zhàn)術(shù)146
3.6.4網(wǎng)球運(yùn)動競賽規(guī)則簡介148
3.6.5網(wǎng)球選項(xiàng)課考核評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)150
3.7嗒嗒球151
3.7.1嗒嗒球運(yùn)動概述151
3.7.2嗒嗒球運(yùn)動基本技術(shù)152
3.7.3嗒嗒球運(yùn)動基本戰(zhàn)術(shù)165
3.7.4嗒嗒球運(yùn)動競賽規(guī)則簡介165
3.7.5嗒嗒球選項(xiàng)課考核評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)167
第4章形體健美運(yùn)動——塑造形體展現(xiàn)優(yōu)雅169
4.1有氧搏擊操與健身舞169
4.1.1有氧搏擊操與健身舞概述169
4.1.2有氧搏擊操與健身舞基本技術(shù)171
4.1.3有氧搏擊操與健身舞選項(xiàng)課考核評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)178
4.2健美操179
4.2.1健美操概述179
4.2.2健美操基本動作180
4.2.3健美操選項(xiàng)課考核評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)185
4.3體育舞蹈186
4.3.1體育舞蹈概述186
4.3.2體育舞蹈之拉丁舞基本技術(shù)192
4.3.3體育舞蹈選項(xiàng)課考核評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)199
4.4形體訓(xùn)練200
4.4.1形體訓(xùn)練概述200
4.4.2形體訓(xùn)練基本技術(shù)202
4.4.3形體訓(xùn)練選項(xiàng)課考核評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)208
第5章武術(shù)運(yùn)動——兼修文武弘揚(yáng)國粹210
5.1武術(shù)基本功210
5.1.1基本手型210
5.1.2基本手法210
5.1.3基本步型211
5.1.4基本步法212
5.1.5基本腿法212
5.1.6柔韌性練習(xí)213
5.1.7平衡練習(xí)213
5.2太極拳213
5.2.1太極拳運(yùn)動概述213
5.2.2簡化太極拳的基本手型、步型和手法、步法、腿法、技法214
5.2.3八式太極拳（一段位）套路動作217
5.2.4十六式太極拳（二段位）套路動作223
5.2.5太極拳選項(xiàng)課考核評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)224
5.3健身氣功225
5.3.1健身氣功概述225
5.3.2健身氣功——八段錦基本技術(shù)226
5.3.3健身氣功——八段錦選項(xiàng)課考核評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)237
5.4女子防身術(shù)237
5.4.1女子防身術(shù)概述237
5.4.2女子防身術(shù)基本技術(shù)244
5.4.3女子防身術(shù)選項(xiàng)課考核評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)253
5.5空手道254
5.5.1空手道概述254
5.5.2空手道基本技術(shù)動作255
5.5.3空手道選項(xiàng)課考核評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)261
5.6跆拳道262
5.6.1跆拳道概述262
5.6.2跆拳道基本技術(shù)動作264
5.6.3跆拳道選項(xiàng)課考核評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)265
第6章新興體育運(yùn)動——放松身心張弛有度267
6.1拓展趣味運(yùn)動267
6.1.1拓展趣味運(yùn)動概述267
6.1.2拓展趣味運(yùn)動技術(shù)及規(guī)則267
6.1.3拓展趣味運(yùn)動選項(xiàng)課考核評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)270
6.2花樣跳繩272
6.2.1花樣跳繩概述272
6.2.2花樣跳繩技術(shù)及規(guī)則274
6.2.3花樣跳繩選項(xiàng)課考核評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)282
6.3極限飛盤282
6.3.1極限飛盤概述282
6.3.2極限飛盤技術(shù)及規(guī)則284
6.3.3極限飛盤選項(xiàng)課考核評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)290
6.4定向運(yùn)動291
6.4.1定向運(yùn)動概述291
6.4.2定向運(yùn)動技術(shù)及規(guī)則292
6.4.3定向運(yùn)動選項(xiàng)課考核評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)299
第三篇學(xué)習(xí)評價(jià)篇
第7章“體育與健康”課程學(xué)習(xí)評價(jià)303
7.1體育學(xué)習(xí)評價(jià)概述303
7.1.1“體育與健康”課程學(xué)習(xí)評價(jià)的目的303
7.1.2“體育與健康”課程學(xué)習(xí)評價(jià)的觀點(diǎn)304
7.2體育學(xué)習(xí)評價(jià)的內(nèi)容與方法306
7.2.1“體育與健康”課程學(xué)習(xí)評價(jià)的內(nèi)容306
7.2.2“體育與健康”課程學(xué)習(xí)評價(jià)的方法307
7.2.3“體育與健康”課程學(xué)習(xí)評價(jià)的主體310
第8章體質(zhì)健康測試與晨跑312
8.1國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)312
8.1.1《標(biāo)準(zhǔn)》的重要性312
8.1.2測試項(xiàng)目及權(quán)重312
8.1.3測試項(xiàng)目評分表313
8.1.4特殊學(xué)生的處理313
8.2晨跑重要性及注意事項(xiàng)317
8.2.1晨跑的重要性317
8.2.2晨跑的注意事項(xiàng)及要求318
附錄一大學(xué)體育與健康課程成績計(jì)算辦法319
附錄二大學(xué)體育與健康課程學(xué)生免測相關(guān)規(guī)定321
附錄三免予執(zhí)行《四項(xiàng)體能測試和晨跑》申請表322
附錄四免予執(zhí)行《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》申請表323
參考文獻(xiàn)324