大腦幸福密碼：腦科學(xué)新知帶給我們平靜、自信、滿足

定　價：￥59.00

作　者：	里克·漢森（Rick Hanson）著，楊寧等譯譯
出版社：	機(jī)械工業(yè)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787111666264	出版時間：	2020-11-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	244	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　為什么我們生活在歷史上更富裕的社會，反而不幸福？為什么我們的大腦時刻留意潛在的風(fēng)險或損失？為什么你正承受著壓力，你的大腦會變得對壞消息非常敏感？ ......里克？漢森博士融合腦神經(jīng)科學(xué)、積極心理學(xué)與進(jìn)化生物學(xué)的跨界研究，尤其是自我導(dǎo)向型神經(jīng)可塑性（self-directed neuroplasticity）的研究和實(shí)證表明：你所關(guān)注的東西便是你大腦的塑造者。如果你持續(xù)地讓思維駐留于一些好的、積極的事件和體驗(yàn)，比如開心的感覺、身體上的愉悅、良好的品質(zhì)等等，那么久而久之，你的大腦就會被塑造成既堅(jiān)定有力、復(fù)原性強(qiáng)，又積極樂觀的大腦。我們的大腦不是一夜之間進(jìn)化而成的，它的容量和傾向性是歷經(jīng)數(shù)億年才得以形成的。人類獲得幸福、應(yīng)對變化和取得成功所需要的內(nèi)心力量，是基于大腦構(gòu)造建立起來的。但我們的祖先為了生存下去，大腦進(jìn)化出了一種消極偏見：隨時尋找危險因素，做出激烈的反應(yīng)并迅速將這種體驗(yàn)儲存在神經(jīng)結(jié)構(gòu)中。消極體驗(yàn)激活大腦，令其吸收負(fù)能量，進(jìn)而更容易對焦慮、沮喪和失望等的負(fù)面情緒產(chǎn)生反應(yīng)，形成惡性循環(huán)。你可以通過擁有、豐富、吸收和聯(lián)系，內(nèi)化日常生活中的積極體驗(yàn)，來塑造你快樂的大腦，讓你變得更加有安全感、滿足感和聯(lián)結(jié)感，收獲平靜、自信和滿足。

作者簡介

　　里克·漢森（Rick Hanson）美國知名神經(jīng)心理學(xué)家，臨床心理學(xué)博士，自我導(dǎo)向型神經(jīng)可塑性研究領(lǐng)域權(quán)威專家，現(xiàn)任加州大學(xué)伯克利分校至善科學(xué)中心高級研究員。漢森博士從1974年開始冥想，并在世界上多個冥想中心任教。他曾擔(dān)任靈巖冥想中心董事達(dá)九年。他曾多次受邀在美國國家航空航天局（NASA）及牛津大學(xué)、斯坦福大學(xué)、哈佛大學(xué)等名校演講。他還是《紐約時報》暢銷書作家，作品被翻譯成多種語言暢銷全球，其中《冥想5分鐘，等于熟睡一小時》曾以25種語言出版，本書英文版自2013年10月出版以來已被譯為14種語言。

圖書目錄

贊譽(yù)
引言
第一部分　為什么
第1章　成長中的積極體驗(yàn)/ 2
內(nèi)在力量/ 3
在思維的花園里/ 5
體驗(yàn)依賴型的神經(jīng)可塑性 / 9
改進(jìn)你的大腦/ 10
最有效的體驗(yàn)/ 12
自我導(dǎo)向型神經(jīng)可塑性/ 13
第2章　壞體驗(yàn)的維可牢/ 16
進(jìn)化的大腦/ 17
壞比好強(qiáng)大/ 18
惡性循環(huán)/ 21
紙老虎妄想癥/ 22
維可牢和特氟龍/ 24
勞而無獲/ 27
公平競爭/ 28
第3章　綠色的大腦和紅色的大腦/ 31
大腦的三個操作系統(tǒng)/ 32
順應(yīng)模式/ 36
回家真好/ 39
好體驗(yàn)的維可牢/ 41
反應(yīng)模式/ 43
選擇/ 49
建立順應(yīng)性偏向/ 50
第二部分　怎么辦
第4章　自我痊愈/ 56
內(nèi)化積極體驗(yàn)四步曲/ 57
做內(nèi)化積極體驗(yàn)的高手 / 60
內(nèi)化你所需 / 65
積極體驗(yàn)，益處多 / 67
日常生活中的珍寶/ 69
第5章　留心積極體驗(yàn)/ 73
留心一種快樂的感覺/ 74
體驗(yàn)的旋律 / 75
意識的舞臺/ 81
喜歡和想要/ 83
低垂的果實(shí) / 85
第6章　創(chuàng)造積極體驗(yàn)/ 88
當(dāng)前設(shè)置/ 90
近期事件 / 91
一直存在的事物/ 92
個人品質(zhì)/ 94
過去/ 96
未來/ 97
好體驗(yàn)，要分享/ 97
變廢為寶，轉(zhuǎn)負(fù)為正/ 98
關(guān)懷他人/ 100
在別人的生活中發(fā)現(xiàn)善 / 101
想象好事/ 102
創(chuàng)造好事/ 103
直接刺激積極體驗(yàn) / 104
生活處處充滿機(jī)會 / 105
第7章　大腦構(gòu)造/ 108
豐富你的積極體驗(yàn)/ 109
吸收體驗(yàn)/ 116
平和、知足與愛 / 119
第8章　用鮮花除雜草/ 123
消極體驗(yàn)是有成本的 / 124
消極素材在人腦中的工作機(jī)制 / 125
改變消極素材的兩種方法 / 126
各種強(qiáng)大的可能 / 129
內(nèi)化積極體驗(yàn)的第四步 / 130
解毒劑體驗(yàn) / 133
從消極素材開始 / 136
將積極素材與消極情境聯(lián)系起來 / 137
第四步練習(xí)/ 139
第9章　好用處/ 144
讓好教訓(xùn)在你心中扎根、沉淀 / 144
追求于你有益的東西 / 145
重塑你的幸福 / 147
一塊蛋糕 / 148
填滿心中的那個洞 / 149
讓藍(lán)色不再憂郁 / 151
精神創(chuàng)傷的復(fù)原 / 152
喂養(yǎng)你的人際關(guān)系/ 153
幫助他人 / 154
兒童與內(nèi)化積極體驗(yàn) / 156
消除障礙/ 160
以順應(yīng)模式應(yīng)對挑戰(zhàn) / 164
第10章　21件寶貝/ 169
如何使用本章/ 169
安全感/ 174
滿足感 / 186
關(guān)聯(lián)感/ 200
后記/ 216
關(guān)于作者/ 219
致謝/ 221
參考文獻(xiàn)/ 225