行意合一 讓運(yùn)動(dòng)更快樂(lè)（全民健身核心課）

第一章／行意合一，健康、幸福的試金石

今天，你心流了嗎

行意合一，讓運(yùn)動(dòng)變成至美的享受

合理的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康長(zhǎng)壽

運(yùn)動(dòng)的必要性

怎樣運(yùn)動(dòng)才能健康長(zhǎng)壽

如何才能達(dá)到合理的運(yùn)動(dòng)量

第二章／行意合一到底是什么

行意合一的姿勢(shì)（靜態(tài)）

行意合一的動(dòng)作（動(dòng)態(tài)）

整體性

連貫性

行意合一的意識(shí)

享受

專注

連貫

動(dòng)作與意識(shí)要融為一體

行意合一還是超越征服

如何達(dá)到行意合一

不同的途徑，相同的結(jié)果

循序漸進(jìn)至熟能生巧

注意事項(xiàng)

行意合一——人類核心課程史上的里程碑

核心課程簡(jiǎn)述

行意合一理論的形成

行意合一的里程碑意義

第三章／行意合一之實(shí)踐應(yīng)用

走路

行意合一的動(dòng)作

意識(shí)

動(dòng)作與意識(shí)融為一體

行意合一的體驗(yàn)

至行意合一的過(guò)程

行意不合的典型表現(xiàn)/77

日常慢走VS 行意合一狀態(tài)下的行走

行意合一的作用

跑步

爬樓

跳繩

單杠引體向上

俯臥撐

騎行

家務(wù)勞動(dòng)之洗衣服

家務(wù)勞動(dòng)之拖地

行意合一實(shí)踐應(yīng)用小結(jié)

案例分享

第四章／最高效、最持久的減肥妙策

行意合一狀態(tài)下的運(yùn)動(dòng)，太適合減肥.塑身了

最利燃燒脂肪

塑身最佳

最易堅(jiān)持

嚴(yán)重超重者如何減肥——快樂(lè)第一

如何選擇高效的減肥運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

第五章／行意合一：拉伸圣經(jīng)

行意合一讓運(yùn)動(dòng)本身變成最佳的拉伸運(yùn)動(dòng)

最重要的拉伸是運(yùn)動(dòng)過(guò)程本身

快走

跑步

俯臥撐

單杠引體向上

爬樓

走跑下樓

行意合一狀態(tài)下的拉伸優(yōu)勢(shì)

第六章／腦力活動(dòng)啟示

杰出才華

整體性、連貫性思維為杰出才華人士的共性

如何才能具備大師們的整體連貫性

思維

創(chuàng)新

創(chuàng)新者的年齡特征

創(chuàng)新者的行為特征

附錄1：行意合一的嚴(yán)格定義

動(dòng)作

整體性

連貫性

意識(shí)

享受

專注

連貫

動(dòng)作與意識(shí)融為一體

行意合一理論需要改進(jìn)的地方

附錄2：武術(shù)冠軍訪談錄

吳京

吳彬老師教學(xué)特征優(yōu)勢(shì)

關(guān)于心流

武術(shù)與人生

梁長(zhǎng)興

吳彬老師教學(xué)特征優(yōu)勢(shì)

習(xí)武的快樂(lè)及形意拳的真諦

關(guān)于武術(shù)套路與拳擊、大槍

大道歸一

武術(shù)與普通競(jìng)技體育的差別

趙慶建

吳彬老師教學(xué)特征優(yōu)勢(shì)

武學(xué)相通性

快樂(lè)及精髓

練武的好處