從0.1到1.0：不用藥，不開(kāi)刀，也能擁有好視力（萬(wàn)千患者共同見(jiàn)證的視力康復(fù)奇跡）

編者序   眼睛變好，心情和身體都超級(jí)舒暢   001
前 言   你和摘掉眼鏡，只差一套今野視力康復(fù)法  003
          ——我每天都能聽(tīng)到今野式視力恢復(fù)訓(xùn)練法受益者的驚喜聲音
 
讀者體驗(yàn)報(bào)告
 簡(jiǎn)單！  孩子愛(ài)做，媽媽一起做也受益  010
 神奇！  視力從 0.1 到 1.0，糖尿病也得到了控制  012
 舒服！  比手術(shù)還靠譜，不復(fù)發(fā)、無(wú)痛苦，1 個(gè)月根治眼疾   015
 
章  小心！眼睛不舒服，是身體在求救！ 001 
        近視：無(wú)法忽視的眼科疾病  003
遺傳？ 90% 以上的近視與此無(wú)關(guān)  005
藍(lán)光：傷害現(xiàn)代人眼睛的罪魁禍?zhǔn)?emsp; 010
行動(dòng)！把鍛煉拓展到眼睛  012
連鎖反應(yīng)：眼睛出毛病，身體一定出問(wèn)題  014
肝：眼睛的身家性命系于此處  016
眼睛：全身嬌嫩的地方  017
“勞模”：眼睛和心臟一樣，每天活動(dòng)10萬(wàn)次以上  019
眼淚：血液一樣寶貴  020
秘訣：老了也不會(huì)得老花眼  023
  改善眼睛的血液循環(huán)是視力恢復(fù)的秘密 027         生病是因?yàn)槿梭w 60 兆個(gè)細(xì)胞餓了  029
一種方法根治一切眼疾  033
別以為“眼睛疲勞，睡睡就好”  036
青光眼：致盲大癥也能治好  038
別被病名中的“老年性”這幾個(gè)字欺騙了  040
孩子視力差，父母是罪魁  042
測(cè)試：身體發(fā)出的救命信號(hào)你懂嗎？   045
  讓體內(nèi)的自愈力覺(jué)醒 055        警惕！身體有問(wèn)題的人都覺(jué)得自己沒(méi)病    057
“生命的維持裝置”自律神經(jīng)紊亂的 3 個(gè)暗示  059
自律神經(jīng)紊亂光靠藥物治療需要 5 ~ 6 年  061
胃腸出問(wèn)題，視力也會(huì)下降  064
胃腸抗壓能力  066
內(nèi)臟好眼睛才好，從補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)開(kāi)始吧  068
營(yíng)養(yǎng)不足，身體會(huì)開(kāi)始“吃自己”  070
鍛煉內(nèi)臟根治疾?。涸貜椞壤旄行?emsp; 072
原地彈跳可以讓“第二心臟”正常復(fù)蘇  074
大腦也在“看”  076
給大腦鼓勁，相信你能看得見(jiàn)  079
  每天５分鐘，動(dòng)動(dòng)手指，眼睛好舒爽 085         ：視力恢復(fù)法說(shuō)明書(shū)  087
拍打法：在眼睛上跳跳踢踏舞，恢復(fù)視力又美容  089
搖動(dòng)法：手指晃動(dòng)面部和頭頸，眼睛肌膚齊煥彩  095
指壓法：指壓眼耳大穴，疼得舒服，眼睛才受用  102
揉搓法：7 步揉搓眼周，消滅眼疲勞、黑眼圈和小皺紋  106
呼吸法：6 秒口鼻并用，視力恢復(fù)事半功倍  109
塑料瓶呼吸法：每天 50 次塑料瓶長(zhǎng)呼吸，神清氣爽面色好，
還能減肥   112
想象法：放松大腦，想象美好場(chǎng)景，視野變清晰  115
確認(rèn)法：裸眼每日一測(cè)，每天站遠(yuǎn)一點(diǎn)，視力變好一點(diǎn)  118
遠(yuǎn)眺法：遠(yuǎn)眺也有秘訣，小孔里練出好視力  121
  每天改變一點(diǎn)點(diǎn)，身心好眼睛更好 125         遠(yuǎn)眺吧！帶著仿佛置身非洲大草原的心情  127
別挑食！多吃能讓細(xì)胞重獲新生的受歡迎食物  129
別熬夜！ 12 點(diǎn)前睡覺(jué)視力能以 3 倍速度恢復(fù)  132
減壓力！身心俱疲的時(shí)候該培養(yǎng)個(gè)興趣了  134
忌煙酒！別給影響眼睛的大腦、神經(jīng)、肝臟添堵  135
笑一笑！ 笑眼彎彎快樂(lè)又健康  138
  視力恢復(fù)中常見(jiàn)問(wèn)題 141        后記一 簡(jiǎn)單操作，守護(hù)全家人的眼睛和健康  158
       后記二 啟動(dòng)自愈力，健康更快來(lái)             162