中國石化員工健康常識

上篇 身心健康常識必備
一、認識健康
二、認識疾病
高壓力的工作環(huán)境
吃得多，能量過剩
動得少，能量消耗少
環(huán)境污染
三、認識你的身體
不可忽視的壓力
小病小痛，莫大意
需要引起警覺的身體異常狀態(tài)
四、從心出發(fā)，身心同修
你的情緒還好嗎？
培養(yǎng)愛好，修煉心性
靜養(yǎng)，也是一種修心
五、健康生活，有跡可循
不得不提的休息和睡眠
一日三餐，怎樣才算規(guī)律？
平衡膳食，重營養(yǎng)
運動——每天都做得到的健康
不同的人群，多大的運動量才算是適度運動？
運動時，不能忽略了你的呼吸
中篇 慢性疾病提前預防
一、健康睛雨表
常規(guī)體檢需要檢查的項目
成年女性需要做的檢查
成年男性需要做的檢查
二、常見病癥早知道
頸椎病
哪些不良姿勢容易引發(fā)頸椎病？
如何知道自己患上了頸椎病？
在家庭和工作環(huán)境可采用的干預方法
腰部疼痛
我們如何知道腰痛是由腰肌勞損引發(fā)的？
如何判斷腰痛是由腰椎間盤突出癥引起的？
出現腰部不適，先在生活中找找自己的原因！
總是出現腰酸腰痛我該怎么辦？
高血壓
我們如何知道自己患了高血壓？
中國人平均血壓參考值（mmHg）是多少？
高血壓不是小事，它會給身體帶來無法逆轉的傷害
血壓異常增高我該怎么辦？
生活中我應該注意些什么？
高血脂癥
我們如何知道自己患了高血脂癥？
血脂異常增高我該怎么辦？
如何預防高血脂癥？
……
下篇 職業(yè)健康應對錦囊
附錄
家庭常備小藥箱
常見病痛掛號科室就診貼士
中國石化境外機構、項目所在國家（地區(qū)）常見傳染病種類