6~12歲情緒管理書：我很憤怒

定　價：￥48.00

作　者：	（美）Samantha Snowden（薩曼莎-斯諾登）
出版社：	電子工業(yè)出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787121390111	出版時間：	2020-06-01	包裝：
開本：	16開	頁數(shù)：	172	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　憤怒就像喜悅、悲傷和恐懼一樣，是一種有規(guī)律的情緒。但憤怒的孩子有時候表現(xiàn)得很專橫，對于兒童的后期發(fā)展、人際關(guān)系有一定影響，本書就是幫助孩子獲得處理憤怒情緒的強(qiáng)大能量。本書包括從畫一幅憤怒情緒的圖片到建立用于交流情感的詞匯表等各種活動。通過這些活動教給6-12歲的孩子理解憤怒，以及談?wù)搼嵟牧?xí)慣和技能。有了這個基礎(chǔ)，孩子們將學(xué)會積極主動的策略，通過感恩、友善和自愛來應(yīng)對憤怒。具體操作方法包括：一、仔細(xì)觀察憤怒，幫助孩子和父母識別習(xí)慣和誘因，并認(rèn)識到憤怒對他們是什么感覺。二、交互式練習(xí)，通過有趣的活動學(xué)習(xí)如何交流感情、需要和控制憤怒的爆發(fā)。三、通過培養(yǎng)自愛、快樂和欣賞，幫助孩子培養(yǎng)對憤怒更好地反應(yīng)的良好習(xí)慣。

作者簡介

　　薩曼莎？斯諾登皮克大腦研究所（Peak Brain Institute）國際正念協(xié)調(diào)員，在哥倫比亞大學(xué)獲得臨床和教育心理學(xué)碩士學(xué)位。她在加州大學(xué)洛杉磯分校（UCLA）做青少年心理健康咨詢，并在洛杉磯各地的社區(qū)工作，還在危地馬拉、葡萄牙、西班牙、英國、瑞典和秘魯為青少年及家庭提供基于社區(qū)的心理學(xué)服務(wù)。崔界峰精神科副主任醫(yī)師，應(yīng)用心理學(xué)碩士生導(dǎo)師，計算機(jī)輔助認(rèn)知行為治療系統(tǒng)（CCBT）主要研發(fā)者。從事精神科臨床24年，專注于心理咨詢及治療15年。譯著有《抑郁和焦慮障礙的治療計劃與干預(yù)方法（第二版）――一本關(guān)于認(rèn)知治療和認(rèn)知行為治療的技術(shù)寶典》《桑德爾費(fèi)倫齊的遺產(chǎn)――從幽靈到先驅(qū)》等。

圖書目錄

前言 8
寫給家長們的一封信 10
寫給孩子們的一封信 12
譯者序 14
第一部分我為什么會感到憤怒
我們將學(xué)到什么 18
這種感受叫做“憤怒” 19
活動1：向你的憤怒打個招呼 20
活動2：給你的情緒命名 23
活動3：我的身體感受是什么 26
憤怒帶來了什么后果 28
活動1：生氣的時候，你的大腦和身體里發(fā)生了什么 29
活動2：憤怒的奧秘 31
活動3：發(fā)泄憤怒的后果 33
如何察覺憤怒 35
活動1：我的憤怒何時何地出現(xiàn) 37
活動2：憤怒溫度計 41
活動3：每個人都有憤怒的時候 45
憤怒都去哪兒了 47
活動1：憤怒過后――身體 49
活動2：憤怒過后――情緒和想法 53
活動3：憤怒過后――對他人的影響 55
憤怒的其他表現(xiàn)形式 57
活動1：了解恐懼 59
活動2：了解悲傷 61
活動3：了解失望 64
第二部分當(dāng)我感到憤怒時，發(fā)生了什么
我們將學(xué)到什么 68
是什么讓我感到憤怒 69
活動1：內(nèi)部線索 71
活動2：外部線索 74
活動3：強(qiáng)度評估 77
誰讓我憤怒 80
了解我們的感受，知道 81
我們應(yīng)該說什么 81
活動1：在家里遇到難題 84
活動2：在學(xué)校發(fā)生沖突 87
活動3：我們的共同點(diǎn) 88
如何表達(dá)我的憤怒 90
活動1：憤怒是如何控制我的 91
活動2：表達(dá)憤怒――有用還是沒用 93
活動3：關(guān)注憤怒 95
憤怒時，我該如何平復(fù) 97
活動1：憤怒如何影響到他人 98
活動2：建立共情 100
活動3：需要幫助 101
憤怒對我有什么影響 103
活動1：誰掌控方向盤 105
活動2：我能做些什么 109
活動3：改變語氣就改變了氛圍 111
第三部分如何應(yīng)對憤怒
我們將學(xué)到什么 116
如果我不生氣，我能成為誰 117
活動1：剎車、呼吸、察覺、選擇 119
活動2：與5 種感官交朋友 122
活動3：我能做點(diǎn)什么 124
活動4：評估我的新行為 126
活動5：怎樣表達(dá)我的訴求 127
憤怒時，我需要什么 129
活動1：我需要什么讓自己鎮(zhèn)定下來 130
活動2：閃光罐 133
活動3：善待自己 135
怎樣告訴別人我的訴求 137
活動1：建立自己的情緒詞匯表 139
活動2：我真正想要的是什么 141
活動3：請求與命令 144
別人也會憤怒 146
活動1：當(dāng)憤怒遇到憤怒 148
活動2：當(dāng)憤怒遇到理解 150
活動3：當(dāng)憤怒遇到諒解 153
這是我的選擇 156
活動1：讓沖動在體內(nèi)“奔跑” 158
活動2：有目的地轉(zhuǎn)移注意力 160
活動3：感謝自己的努力 162
活動4：我最好的時光――明智的選擇 164
活動5：表達(dá)熱誠 168