與情緒和解：治愈心理創(chuàng)傷的AEDP療法

　　這是一本可以改變?nèi)藗兩畹臅?shū)，書(shū)中探討了我們可以怎樣治療心理問(wèn)題，怎樣從防御式生活狀態(tài)變?yōu)樽晕覍?dǎo)向、目的明確、且自然本真的生活狀態(tài)。 心理醫(yī)生希拉里·雅各布斯·亨德?tīng)枺↗acobs Hendel）為《紐約時(shí)報(bào)》撰寫的文章《并非全是抑郁……有時(shí)候只是羞愧》發(fā)表于2015年3月，并連續(xù)兩天成為該報(bào)郵件轉(zhuǎn)發(fā)最多的文章，且連續(xù)一周登上了該報(bào)文章排行榜的前十。這篇文章在全世界的讀者當(dāng)中引起了強(qiáng)烈的共鳴，自然而然非常受歡迎：重度抑郁癥在西方世界是位列第一的心理紊亂癥狀，該病癥在每個(gè)社群以及各年齡群體中都呈增長(zhǎng)趨勢(shì)。以這種增長(zhǎng)速度，該心理疾病將在2020年成為世界上排名第二的最易致殘癥狀，僅次于心臟病。 弗洛伊德之后的一百年來(lái)，心理治療的主要模式一直建立在精神分析理論之上，心理醫(yī)生會(huì)根據(jù)該理論分析并詮釋病人的想法和該病人所述故事的含義。但正如亨德?tīng)査C明的那樣，專注于想法與故事是最間接、也最沒(méi)效率的通往精神健康的道路。情緒——而不是思想——是治愈心理病癥的一條直接道路。正如《并非全是抑郁》這本書(shū)向我們展示的那樣，我們必須體驗(yàn)自己的各種情緒來(lái)真正理解我們的想法和我們的整個(gè)身心。情感包括了精力與行為，這種精力需要釋放出來(lái)，而且也將自然釋放，只要不是因?yàn)榱硪活惽榫w的干擾，也即抑制情緒，這種情緒會(huì)阻礙關(guān)鍵情緒的恢復(fù)過(guò)程。 《并非全是抑郁》是一本以故事為主導(dǎo)的書(shū)，該書(shū)質(zhì)疑了現(xiàn)在到處都診斷出“抑郁和焦慮癥”的狀況，并探討了如今心理治療領(lǐng)域最前沿的工作。亨德?tīng)柣谀壳?*的神經(jīng)科學(xué)研究給出了一種方法，提出了“情緒沖突三角地帶”的理論，這是一張治療心理癥狀的思維導(dǎo)圖，所用方法是解決我們的關(guān)鍵情緒、抑制情緒以及我們由此所做的防御行為之間的種種沖突。這種方法增強(qiáng)了人們的應(yīng)對(duì)技巧和恢復(fù)能力，并探討了人腦能夠自然適應(yīng)生活當(dāng)中所有挑戰(zhàn)的能力。 亨德?tīng)栐跁?shū)中融入了許多來(lái)自病患的實(shí)例，她組織編寫這本書(shū)是想讓讀者了解心理治療的過(guò)程中會(huì)發(fā)生哪些情況，首先是心理防御，比如轉(zhuǎn)移話題來(lái)避免親近感或情緒化，來(lái)批評(píng)指責(zé)，來(lái)自我傷害諸如此類。然后，亨德?tīng)栔赋隽诵呃?、?nèi)疚和焦慮等抑制情緒，闡明了要如何平復(fù)并轉(zhuǎn)變那樣的情緒。第三部分是檢查那些關(guān)鍵情緒：悲傷、憤怒、害怕、高興、激動(dòng)、厭惡和性興奮，讀者們將會(huì)了解到，怎樣以感覺(jué)良好的建設(shè)性方法來(lái)處理他們自己的這些關(guān)鍵情緒。在整個(gè)治療過(guò)程的最后是核心狀態(tài)，也即一種沒(méi)有防御的平靜狀態(tài)，我們讓真正的自己處于這種狀態(tài)的中心，接觸到人性當(dāng)中最好的那一部分。亨德?tīng)栮U述了這個(gè)狀態(tài)的七個(gè)特征：平靜、清醒、好奇、創(chuàng)造力、同情心、交往和自信。 因?yàn)槲覀兌荚诮?jīng)歷某種程度的壓力，所以這本書(shū)是寫給每一個(gè)人的，而不僅僅是那些診斷出了心理紊亂或正在進(jìn)行心理治療的人。我們身處在社會(huì)規(guī)范與宗教戒律之中，忍受著那些把人類的正常欲望定義為羞恥的種種規(guī)定，卻又在爭(zhēng)取幸福?！恫⒉蝗且钟簟愤@本書(shū)將會(huì)幫助所有的心理醫(yī)生和患者，也將通過(guò)書(shū)中的故事和那些有益的建議來(lái)幫助我們每一個(gè)人。

　　希拉里·雅各布·亨德?tīng)柺茿EDP執(zhí)業(yè)精神治療師和督導(dǎo)師，在紐約工作。她為《紐約時(shí)報(bào)》撰寫過(guò)文章，還擔(dān)任電視節(jié)目《廣告狂人》（Mad Men）的心理健康顧問(wèn)。她積極向人們推介變化三角模型，旨在讓人們了解有關(guān)情緒的知識(shí)，掌握有用的情緒處理工具。