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女性力量訓練指南

女性力量訓練指南

定 價:¥68.00

作 者: (美)艾琳·劉易斯-麥考密克
出版社: 人民郵電出版社
叢編項:
標 簽: 暫缺

ISBN: 9787115519276 出版時間: 2020-01-01 包裝:
開本: 16開 頁數(shù): 208 字數(shù):  

內容簡介

  《女性力量訓練指南》是廣受歡迎的私人教練艾琳?劉易斯- 麥考密克結合自身多年的學習和實踐經驗,專門為女性朋友打造的力量訓練指南?!杜粤α坑柧氈改稀饭卜譃槿齻€部分。第一部分詳細介紹了女性力量訓練的益處、原理、誤區(qū)和要素等內容,幫助女性朋友建立起對力量訓練的正確認知。第二部分精選了100 多個針對女性的高效力量訓練動作進行詳解,覆蓋全身和訓練全程。第三部分提供了制訂評估、訓練計劃的方法和幫助不同級別訓練者達成目標的針對性方案。不論目標是快速獲得理想的身材,還是找到提升力量的簡單方法,你都將從《女性力量訓練指南》中獲益。

作者簡介

  作者簡介艾琳·劉易斯-麥考密克(Irene Lewis-McCormick)私人教練、國際節(jié)目主持人、作家和擁有25年運動經驗的健身達人。她畢業(yè)于艾奧瓦州立大學,獲得了運動科學專業(yè)生理學方向的理科碩士學位。她是美國國家體能協(xié)會認證的體能訓練師(NSCACSCS),持有美國運動協(xié)會(ACE)、美國體適能協(xié)會(AFAA)、水上運動協(xié)會(AEA)的專業(yè)資格證書,并獲得瑜伽、普拉提領域的專業(yè)認證。她經常為IDEA Health & Fitness Journal 、Fitness Management 、Shape 、Oxygen 、MORE 、Diabetic Living 和Heart Healthy Living 等刊物撰稿。她還是Diabetic Living 雜志編輯顧問委員會的成員,也是美國運動協(xié)會的主題專家和考題編寫者。艾琳曾為IDEA、SCW、Fitness Anywhere、DCAC、Fitness Fest、the Mayo Clinic、YMCA和其他許多公司代言。她是TRX懸吊訓練課程教練, 并指導JumpSport? Trampoline Fitness的訓練。她曾是一些視頻課程的特邀嘉賓,主講產前和產后訓練、水中健身、力量訓練、登階、普拉提和泡沫軸練習。譯者簡介劉珊珊中國體育報業(yè)總社《健與美》雜志專業(yè)健身編輯,從業(yè)十年,策劃過健身、減肥、產后塑身等方面的眾多大型選題,參與過多項全民健身推廣公益活動的策劃及執(zhí)行工作。她畢業(yè)于北京體育大學,獲得了運動人體科學碩士學位。她是認證孕期和產后體能訓練師、認證運動營養(yǎng)師,同時,她也是健身達人、資深跑者,曾任高端人群健身私教、產后康復咨詢師、健康減肥顧問。

圖書目錄

譯者序 vi
致謝 vii
練習目錄 viii
第 一部分 女性力量訓練的基本原則
第 1章 力量訓練和女性身體 3
第 2章 力量訓練的誤區(qū)和陷阱 17
第3章 有效力量訓練的要素 25
第二部分 針對女性的力量練習
第4章 熱身和整理運動 43
第5章 上半身練習 63
第6章 下半身練習 97
第7章 核心練習 117
第三部分 針對女性的力量訓練方案
第8章 開始力量訓練 135
第9章 制訂一個力量訓練計劃 157
第 10章 初級和中級力量訓練計劃 167
第 11章 高級和耐力力量訓練計劃 185
參考文獻 205
作者簡介 207
譯者簡介 208

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