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逆向思維:如何化解你內(nèi)心的焦慮

逆向思維:如何化解你內(nèi)心的焦慮

定 價(jià):¥46.00

作 者: 少卿
出版社: 中國商業(yè)出版社
叢編項(xiàng):
標(biāo) 簽: 暫缺

ISBN: 9787520809917 出版時(shí)間: 2020-01-01 包裝:
開本: 頁數(shù): 字?jǐn)?shù):  

內(nèi)容簡(jiǎn)介

  焦慮,在社會(huì)人群中普遍存在著,人們一邊焦慮著,一邊陷入對(duì)它的恐慌之中。但是我們真的就無法改變了么?正是由于焦慮情緒可能導(dǎo)致的可怕后果,我們一定要找到抑止焦慮的辦法?!赌嫦蛩季S》在對(duì)應(yīng)焦慮方面,只是一種啟迪,一種指引,指引你徹底地自我解放,清楚地認(rèn)識(shí)到自己到底需要的是什么,不會(huì)再為一些無謂的事情變得焦慮不安。擁有一顆淡定的平常心,從容地去面對(duì)生活中的一切。

作者簡(jiǎn)介

  少卿,中文本科,現(xiàn)居北京,專欄作家,出版有個(gè)人作品《博弈心理學(xué)大全》《心理學(xué)與社交技巧》《墨菲定律》等。工作之余喜愛寫作、攝影、旅游。文筆溫婉細(xì)膩,擅長(zhǎng)游記、情感紀(jì)事,頗受好評(píng)。

圖書目錄

[逆向思維:如何化解你內(nèi)心的焦慮]
章  理性認(rèn)識(shí)焦慮:蟄伏在身邊的隱性危機(jī)
什么是焦慮 
導(dǎo)致焦慮的幾大原因 
焦慮者的五大特征 
因思維方式引發(fā)的焦慮
適度的焦慮是推動(dòng)力
認(rèn)識(shí)焦慮等式 
廣泛性焦慮的癥狀 
焦慮與恐懼的區(qū)別
第二章  坦然面對(duì)缺陷:越追求完美越產(chǎn)生焦慮
追求完美是不完美的事 
遠(yuǎn)離抑郁性焦慮,需要逆向解決 
自卑源于放大弱點(diǎn)而忽略優(yōu)點(diǎn) 
要有順其自然的心態(tài) 
做自己,無論你是誰
強(qiáng)迫自己行動(dòng)起來 
適當(dāng)犯錯(cuò),因禍得福 
沒有誰的人生是由形體決定的 
第三章  改變思維方式:社交焦慮便可迎刃而解
社交焦慮與自我意識(shí)
自我價(jià)值感低,導(dǎo)致社交焦慮 
請(qǐng)相信,你是上帝咬過的蘋果 
你有“約會(huì)焦慮”嗎 
當(dāng)焦慮不可避免地發(fā)生時(shí) 
專注是緩解焦慮的好朋友 
提前做好主動(dòng)社交的準(zhǔn)備 
第四章  突破常規(guī)途徑:輕而易舉疏導(dǎo)負(fù)面情緒
了解負(fù)面情緒 
焦慮是一枚通用錢幣 
通過自我認(rèn)識(shí)治療焦慮 
釋放情感,讓焦慮走出來 
若要?jiǎng)e人接納你,先接納自己 
善于調(diào)整心態(tài),是人生的財(cái)富
當(dāng)焦慮時(shí),“裝”出一個(gè)好心情 
積極的情緒,是焦慮的敵人 
第五章  輕松駕馭自我:不再為不確定焦慮而困擾
不確定感、焦慮和容忍度 
在不安全中生存,是獲得安全的途徑
通過逆向思維,消除不確定焦慮 
不確定讓我們收獲更多的意外驚喜 
焦慮是對(duì)自己能力的不確定 
做好能做的,接受不能改變的
做真實(shí)的你,每個(gè)人的生活是自己的
第六章  改變認(rèn)知行為:平復(fù)焦慮其實(shí)并不難
了解認(rèn)知行為及認(rèn)知治療 
想法并不等于事實(shí) 
及時(shí)糾正錯(cuò)誤的認(rèn)知方式 
提高認(rèn)知水平,平復(fù)焦慮情緒 
快樂是一劑良藥 
一切都是好的安排 
正確的想法引導(dǎo)正確的行動(dòng) 
改變想法才能改變情緒 
第七章  停止無效努力:通過自我療法治愈焦慮
尋找生命的意義 
換個(gè)角度看問題 
傾聽內(nèi)心的聲音,用寫作療愈自己 
敢于直面痛苦,才能獲得重生 
暴露療法,讓焦慮無處可藏 
把劣勢(shì)化為優(yōu)勢(shì) 
盡的努力,做壞的打算 
給焦慮找一個(gè)合適的出口 
第八章  不為欲望所累:選擇極簡(jiǎn)主義的生活
極簡(jiǎn)主義可以拯救內(nèi)心的焦慮 
從整理開始,讓生活變得簡(jiǎn)單些 
擁有并不等于幸福 
互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代,如何過健康的生活 
物質(zhì)焦慮背后的真相 
告別多項(xiàng)選擇帶來的焦慮 
給生活做減法,為內(nèi)在做加法 

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