從分娩到產后恢復：健康媽媽的小秘訣

PART 1 全面細致的待產準備
到底什么時候該去醫(yī)院待產
入院的流程和需要帶上的重要物品
入產房的時機和需要帶上的必備物品

PART 2 臨產先兆要注意
見紅是臨產的征兆
假性宮縮
破水要重視

PART 3 分娩進行時
正常分娩大概需要多長時間
各產程該如何配合助產士
你在產房需要了解的一些專業(yè)術語

PART 4 減輕分娩疼痛的方法
分娩有多痛
導樂分娩：家人、導樂師全程陪護的溫馨產房
麻醉分娩鎮(zhèn)痛
水中待產：安全、簡單的分娩模式

PART 5 中轉剖宮產經歷
自然分娩的好處和剖宮產手術的并發(fā)癥
哪些情況需要中轉剖宮產
剖宮產手術怎么做

PART 6 產后護理并不能一概而論
順產與剖宮產媽媽飲食有講究
不同季節(jié)如何坐月子
高齡媽媽及患原發(fā)疾病媽媽產后怎么做
產后檢查不可少，謹防落下后遺癥
揚長避短，傳統(tǒng)方法坐月子好不好

PART 7 一個由上至下的恢復計劃
產后脫發(fā)
按摩乳房與收縮腹部打造好體型
去除妊娠紋與緩解腰腿痛小訣竅
產后盆底恢復與縮肛、縮陰運動的練習
產后惡露不盡及痔瘡難題

PART 8 一場從內到外的盛大改變
產后貧血與出汗是否與體質有關
如何應對產后風濕和產后尿潴留問題
讓子宮快速復原也有好方法
找回丟失的好睡眠，恢復好氣色
產后瘦身減肥與營養(yǎng)進補不沖突

PART 9 所有家庭成員全面的參與
丈夫如何呵護好孕育后的妻子
新媽媽別關了與外界溝通的大門
家人的理解和體諒創(chuàng)造和諧的氛圍
預防產后抑郁，關乎一生健康
全家正確面對新成員的到來