認知覺醒：開啟自我改變的原動力

目錄
上篇
內(nèi)觀自己，擺脫焦慮
第 一章
大腦——一切問題的起源 / 3
第 一節(jié)
大腦：重新認識你自己 / 4
第二節(jié)
焦慮：焦慮的根源 / 13
第三節(jié)
耐心：得耐心者得天下 / 18
第二章
潛意識——生命留給我們的彩蛋 / 31
第 一節(jié)
模糊：人生是一場消除模糊的比賽 / 32
第二節(jié)
感性：頂級的成長竟然是“憑感覺” / 39
第三章
元認知——人類的終極能力 / 49
第 一節(jié)
元認知：成長慢，是因為你不會“飛” / 50
第二節(jié)
自控力：我們生而為人就是為了成為思維舵手 / 58
下篇
外觀世界，借力前行
第四章
專注力——情緒和智慧的交叉地帶 / 69
第 一節(jié)
情緒專注：一招提振你的注意力 / 70
第二節(jié)
學(xué)習(xí)專注：深度沉浸是進化雙刃劍的安全劍柄 / 76
第五章
學(xué)習(xí)力——學(xué)習(xí)不是一味地努力 / 85
第 一節(jié)
匹配：舒適區(qū)邊緣，適用于萬物的方法論 / 86
第二節(jié)
深度：深度學(xué)習(xí)，人生為數(shù)不多的好出路 / 94
第三節(jié)
關(guān)聯(lián)：高手的“暗箱” / 104
第四節(jié)
體系：建立個人認知體系其實很簡單 / 112
第五節(jié)
打卡：莫迷戀打卡，打卡打不出未來 / 123
第六節(jié)
反饋：是時候告訴你什么是真正的學(xué)習(xí)了 / 131
第七節(jié)
休息：你沒成功，可能是因為太刻苦了 / 141
第六章
行動力——沒有行動，世界只是個概念 / 151
第 一節(jié)
清晰：一個觀念，重構(gòu)你的行動力 / 152
第二節(jié)
“傻瓜”：這個世界會獎勵那些不計得失的“傻瓜” / 163
第三節(jié)
行動：“道理都懂，就是不做”怎么破解 / 171
第七章
情緒力——情緒是多角度看問題的智慧 / 179
第 一節(jié)
心智帶寬：唯有富足，方能解憂 / 180
第二節(jié)
單一視角：你的壞情緒，源于視角單一 / 187
第三節(jié)
游戲心態(tài)：幸福的人，總是在做另外一件事 / 197
第八章
早冥讀寫跑，人生五件套——成本最低的成長之道 / 205
第 一節(jié)
早起：無鬧鐘、不參團、不打卡，我是如何堅持早起的 / 206
第二節(jié)
冥想：終有一天，你要解鎖這條隱藏賽道 / 215
第三節(jié)
閱讀：如何讓自己真正愛上閱讀 / 220
第四節(jié)
寫作：謝謝你，費曼先生 / 227
第五節(jié)
運動：靈魂想要走得遠，身體必須在路上 / 236
結(jié)語
一流的生活不是富有，而是覺知 / 243
后記
共同改變，一起前行 / 255
參考文獻 / 259