微習慣：簡單到不能再簡單的自我健康管理法則

定　價：￥49.80

作　者：	趙鴻丞著
出版社：	江西科學技術出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787539070223	出版時間：	2020-05-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數：		字數：

內容簡介

　　本書作者學西醫(yī)出身，偶然接觸自然醫(yī)學，于是重新燃起對追求真正健康的渴望。六年內減重40公斤，徹底改善了失眠、慢性腹痛、氣喘等健康問題，甚至改掉了容易憂郁的個性，變得有精神、有活力，也更年輕與健康——依靠的只是在每天的衣食住行生活中，逐步實踐失敗率極低又有益健康的好習慣。在書中，作者結合自身康復經驗與行醫(yī)經驗，介紹了數十種人人皆可做到的“生活微習慣”，并解讀諸多常見的健康誤區(qū)，旨在引導人們進入健康生活境界。激發(fā)自愈力，讓身心靈全面健康，就從洗半浴、不餓不吃、五分鐘靜坐、簡單拉筋、練習瑜伽做起！微調你的生活習慣，就能遇見更好的自己！

作者簡介

　　趙鴻丞醫(yī)師？？臺灣臺南人，畢業(yè)于臺灣大學醫(yī)學系?，F(xiàn)任臺南拉法自然診所院長、阿南達瑪迦玉井生態(tài)村蔬果凈化營講師。？？曾任臺灣大學醫(yī)學院附設醫(yī)院外科總醫(yī)師、臺南醫(yī)院新化分院急診主任、美國圣地亞哥葛森協(xié)會葛森療法醫(yī)師。？？臺灣的葛森圈病人都稱他“趙醫(yī)”。小學五年級開始發(fā)胖，工作后，由于長期的外科與急診工作，日夜顛倒，飲食不正常，最胖達96公斤，2010年迄今已通過自然療法甩肉40公斤，重拾健康與活力。？？從西醫(yī)一頭栽入自然醫(yī)學領域，舉凡生機飲食、素食、瑜伽、斷食、靜坐、草藥、分子矯正醫(yī)學、葛森療法，一路摸索過來，收獲頗豐，得出療愈之道——可通過微習慣的養(yǎng)成，讓身體機能變好，也就能提升睡眠、食欲、排便、體力、腦力、情緒、免疫力七大健康指標。這套體悟出來的全凈化養(yǎng)生法可以讓許多文明疾病自然而然地得到改善！

圖書目錄

第一篇趙醫(yī)說病
第一章甩肉 40 公斤的自然醫(yī)學之旅 003
人為何會生病呢？ 003
2010年玉井瑜伽斷食營 005
從96公斤到56公斤 010
第二章生病的真正原因 014
自然節(jié)律與生物鐘 015
不要太 Over ！過與不及都被視為壓力 018
過度競爭帶來心理壓力 021
壞習慣讓人生病 022
排毒，排毒，排什么毒？ 024
消化不良是萬病之源 025
第三章急性疾病——毒素累積的第一階段 032
疲倦 032
咳嗽、流鼻涕 033
嘔吐、腹瀉 033
皮疹、黏膜潰瘍 034
發(fā)燒 034
第四章慢性疾病——毒素累積的第二階段 036
高血壓 036
高血糖 039
類風濕關節(jié)炎 042
自主神經失調 042
第五章器官衰竭——毒素累積的第三階段 044
肝硬化 044
晚期腎病 044
心臟衰竭、心肌梗死 045
腦卒中（中風） 045
癌癥 046
第六章從身體排毒到心靈排毒 049

第二篇健康療愈力從微習慣開始改變
第一章排毒的五個關鍵要素 053
關鍵 1: 節(jié)省酵素 054
關鍵 2: 節(jié)省能量 056
關鍵 3: 補充營養(yǎng)素 059
關鍵 4: 暢通淋巴與氣血循環(huán) 061
關鍵 5: 矯正骨架與肌筋膜 064
第二章養(yǎng)成微習慣的秘訣 070
產生渴望 070
自我觀察 072
微習慣策略 073
善用正面的情緒 074
營造環(huán)境 076
好習慣幫助好習慣 077
好事馬上去做，壞事盡量拖延 078
第三章生活微習慣這樣做 079
習慣 1：做半?。ㄆ胶庾灾魃窠洠?079
習慣 2：正確洗澡（改善皮膚狀態(tài)） 083
習慣 3：經常喝水（保養(yǎng)腎臟功能） 085
習慣 4：天亮前起床（校正生理時鐘） 086
習慣 5：晚上 10 點前睡覺（養(yǎng)肝與養(yǎng)腦） 089
習慣 6：規(guī)律排便（維護腸道健康） 093
習慣 7：好好吃飯（提升營養(yǎng)素與酵素） 098
習慣 8：平衡工作與休息（舒展肌肉與骨架） 102
習慣 9：日光浴（增強免疫力） 104
習慣 10：節(jié)制性行為（強化內分泌） 107
習慣 11：瑜伽體位法（幫助淋巴循環(huán)） 108
習慣 12：每日靜坐兩次（身心靈全凈化） 114
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