壯心不已 多彩人生

第一章?積極老齡觀………………………………………… 1

一、迎接老齡化的挑戰(zhàn)… ……………………………… 3

二、走出老齡觀的八個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)… …………………… 6

三、老齡觀的心理類型… ………………………………13

四、積極老齡觀的意義… ………………………………19

第二章?人間重晚晴……………………………………… 29

一、老有所為，帶來(lái)燦爛的人生… ……………………32

二、老年生活目標(biāo)豐富多彩… …………………………33

三、統(tǒng)籌安排晚年生活… ………………………………36

第三章?老年心理保健的金原則………………………… 39

一、科學(xué)的價(jià)值觀… ……………………………………42

二、淡泊寧?kù)o… …………………………………………43

三、形神并養(yǎng)，養(yǎng)神為主… ……………………………49

四、預(yù)防為主… …………………………………………52

五、講究心理衛(wèi)生… ……………………………………54

六、情緒穩(wěn)定… …………………………………………54

七、樂(lè)觀… ………………………………………………56

第四章?老年人 18 種簡(jiǎn)易心態(tài)調(diào)節(jié)方法?……………… 59

一、看早晨八九點(diǎn)鐘的太陽(yáng)… …………………………61

二、每天逗孩子玩… ……………………………………61

三、多與好友聊天… ……………………………………63

四、養(yǎng)眼調(diào)心法… ………………………………………64

五、旅游調(diào)心法… ………………………………………68

六、問(wèn)候調(diào)節(jié)心態(tài)法… …………………………………69

七、張口卷舌頭心態(tài)調(diào)節(jié)法… …………………………70

八、挺胸散步法… ………………………………………71

九、笑口常開(kāi)法… ………………………………………73

十、暗示法… ……………………………………………74

十一、深呼吸調(diào)整心態(tài)法… ……………………………77

十二、按摩內(nèi)關(guān)穴調(diào)整心態(tài)法… ………………………78

十三、藝術(shù)欣賞心態(tài)調(diào)節(jié)法… …………………………80

十四、書(shū)法心態(tài)調(diào)節(jié)法… ………………………………80

十五、生活節(jié)奏心態(tài)調(diào)節(jié)法… …………………………81

十六、輕松散步調(diào)節(jié)心態(tài)法… …………………………83

十七、學(xué)會(huì)玩手機(jī)… ……………………………………84

十八、唱喜歡的歌… ……………………………………87

第五章?老年人心理衛(wèi)生………………………………… 89

一、老年人心理衛(wèi)生的原則… …………………………91

二、老年人心理衛(wèi)生的內(nèi)容… …………………………98

第六章?老年人疼痛的心理調(diào)控………………………… 105

一、疼痛是老年人最常見(jiàn)的主訴… ………………… 107

二、心理因素對(duì)疼痛的作用… ……………………… 108

三、控制疼痛的方法… ……………………………… 109

四、心理抗痛… ……………………………………… 111

第七章?心態(tài)好多長(zhǎng)壽…………………………………… 125

一、書(shū)畫(huà)家多長(zhǎng)壽… ………………………………… 127

二、安龍長(zhǎng)壽鎮(zhèn)的調(diào)查… …………………………… 128

三、中國(guó)古代名人長(zhǎng)壽揭秘… ……………………… 129

四、中國(guó)現(xiàn)代名人長(zhǎng)壽秘訣… ……………………… 130

五、院士多長(zhǎng)壽及其心理機(jī)制… …………………… 134

等。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。