專注力修煉：不分心的智慧

定　價：￥75.00

作　者：	[英] 蓋伊·沃森（Gay Watson）著，苑東明譯
出版社：	中國人民大學(xué)出版社
叢編項：	思考者系列
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787300279671	出版時間：	2020-06-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	220	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　專注力決定了我們對世界的知覺、我們與周圍的一切及與我們自己的聯(lián)系，它像聚光燈一樣照亮了這個世界和我們的思想、感覺，以及內(nèi)心的感受。而分心則與專注力在我們的腦中不斷上演著爭奪戰(zhàn)，我們?nèi)绾尾拍茏龅饺嗽谛脑?？《專注力修煉：不分心的智慧》作者蓋伊·沃森不僅追溯了古人是如何修習(xí)正念和冥想的，還通過采訪20余位各領(lǐng)域成功人士，聆聽他們對專注力的理解，探索專注力的真諦。在這個探索過程中，有如下收獲：認(rèn)識到可以將專注力視為一種能夠?qū)W習(xí)和練習(xí)的技能；思考什么樣的練習(xí)是健康的或有害的，由此揭示隱藏在專注力修煉背后的意圖；反思增強(qiáng)的或優(yōu)化的專注力，因為這對世俗或內(nèi)在的超出至關(guān)重要?？梢酝ㄟ^以下步驟修煉專注力：首一步：放下，即放下語言、思想、自我；第二步：保持開放的心態(tài)，即對仍然存在之物的接納，是一種開放的、安定的、中立的接納。

作者簡介

　　蓋伊·沃森，哲學(xué)博士、作家。在倫敦大學(xué)東方及非洲研究學(xué)院攻讀宗教研究學(xué)位，后在英國德文郡卡魯納研究所接受核心過程心理療法培訓(xùn)，并結(jié)合上述兩個專業(yè)的學(xué)習(xí)，寫成博士論文《空的共鳴》（The Resonance of Emptiness）。作者關(guān)注心理治療和心理科學(xué)之間的對話，將科學(xué)融入上述二者的對話中，著有《超越幸?！罚˙eyond Happiness）、《空的哲學(xué)》（A Philosophy of Emptiness）等。

圖書目錄

第一部分
專注力的養(yǎng)成
第 1 章?? 作為凝心藝術(shù)的冥想和正念修煉 / 3
東方起源 / 3
正念運(yùn)動 / 23
第 2 章?? 關(guān)于專注力的神經(jīng)科學(xué) / 33
專注力和自我 / 35
專注力和世界 / 40
訓(xùn)練專注力 / 46
古與今、神經(jīng)科學(xué)與佛法 / 51
神經(jīng)佛法和基于大腦的心理治療方法 / 61
第 3 章?? 情感性專注力 / 65
心理治療性專注力 / 69
第 4 章?? 專注力教育 / 80
有技巧的修煉 / 80
創(chuàng)意課堂 / 87
學(xué)校中的正念 / 93

第二部分
關(guān)注創(chuàng)造性
第 5 章?? 對語言的專注 / 102
語言和土地 / 104
專注力和想象力：虛構(gòu)的世界 / 106
詩化專注力 / 113
第 6 章?? 視覺專注力 / 133
元專注力 / 134
空的美學(xué) / 150
多感官的聯(lián)結(jié) / 153
第 7 章?? 聽覺專注力 / 164
避免習(xí)慣性的反應(yīng) / 165
超越自我 / 169
空和充實相遇 / 174
即興訓(xùn)練 / 178
第 8 章?? 體覺專注力 / 182
關(guān)注你的身體 / 182
給自己一些時間 / 187
體覺三維意識 / 194
沖浪之美 / 197
第 9 章?? 修煉專注力 / 202
放下語言 / 205
放下思想 / 206
放下自我 / 207
身體體驗 / 208
接受是與不是的并存：參與 / 209
專注力與時間 / 212
日常生活中的頓悟 / 213
空和開放性，不確定性和悖論 / 215
修煉 / 218