理性生活指南（原書第3版）

　　我無(wú)法停止擔(dān)憂。我發(fā)現(xiàn)減肥是不可能的。我在社交上總是表現(xiàn)得很糟糕。我需要愛(ài)，沒(méi)有愛(ài)我就活不下去！我表現(xiàn)得很無(wú)能，因此我是一個(gè)無(wú)能的人。持續(xù)焦慮、負(fù)面思維、自我貶低、社交恐懼、依賴他人，種種自我破壞性的情緒和行為嚴(yán)重?cái)_亂著你的生活，本書的目標(biāo)就是幫助你學(xué)會(huì)理性、回歸美好。不安的情緒并不是獨(dú)立存在的，也不單純是糟糕的事件或他人引起的，它們通常是來(lái)自于我們非理性的思想、態(tài)度和信念。非理性信念不但缺乏邏輯，而且具有自我破壞性。數(shù)百項(xiàng)研究報(bào)告表明，當(dāng)人們改變他們對(duì)于某事的信念或理念時(shí)，他們的情緒和行為也會(huì)發(fā)生很大變化。理性情緒行為療法是*早的現(xiàn)代認(rèn)知行為療法，在世界范圍內(nèi)廣受歡迎，其有效性已經(jīng)在臨床環(huán)境中得到了驗(yàn)證。本書是理性情緒行為療法創(chuàng)始人阿爾伯特·埃利斯的代表作，出版近60年銷售過(guò)百萬(wàn)冊(cè)。本書全面清晰地呈現(xiàn)出理性情緒行為療法的精髓，詳細(xì)剖析了十種核心的非理性信念，運(yùn)用真人案例和對(duì)話形式，手把手教你使用這種療法改變自己的非理性信念，從而極大提高減少情緒困擾的能力，實(shí)現(xiàn)深層次的*久性改善。本書將幫助你：擺脫極端的情緒困擾發(fā)現(xiàn)并減少神經(jīng)質(zhì)行為減少抑郁、暴怒、焦慮和恐慌克服童年和過(guò)去經(jīng)歷的影響解決你對(duì)他人認(rèn)可的極度需要減少你對(duì)失敗的極度恐懼停止指責(zé)他人和自我指責(zé)接受和應(yīng)對(duì)人生的嚴(yán)酷事實(shí)提升專注力和自信心更容易實(shí)現(xiàn)自律和達(dá)成目標(biāo)*終，過(guò)上美好的生活

　　阿爾伯特.埃利斯（Albert Ellis）*越弗洛伊德的著名心理學(xué)家，理性情緒行為療法之父，認(rèn)知行為療法的鼻祖。在美國(guó)和加拿大，他被公認(rèn)為十大具有影響力的應(yīng)用心理學(xué)家第二名（卡爾·羅杰斯*一，弗洛伊德第三）。埃利斯創(chuàng)立了對(duì)咨詢和治療領(lǐng)域影響極大的理性情緒行為療法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT），為現(xiàn)代認(rèn)知行為療法的發(fā)展奠定了基礎(chǔ)。該療法適用范圍廣、實(shí)用性強(qiáng)、見(jiàn)效快，為中國(guó)心理咨詢師*常用的方法，是中國(guó)心理咨詢師國(guó)家資格考試必考的療法之一。埃利斯自哥倫比亞大學(xué)獲得臨床心理學(xué)博士學(xué)位，投身心理治療工作60余年，治愈了15 000多名飽受各種情緒困擾的人，并在紐約創(chuàng)立阿爾伯特·埃利斯理性情緒行為療法學(xué)院。埃利斯是精力充沛而多產(chǎn)的人，也是心理咨詢與治療領(lǐng)域內(nèi)著作*豐富的作者之一。多個(gè)核心心理咨詢期刊都曾刊登過(guò)埃利斯的文章，他的文章刊登次數(shù)堪稱心理咨詢領(lǐng)域之*。他一生出版了70多本書籍，其中有許多都成為長(zhǎng)年暢銷的經(jīng)典，有幾本著作銷售量高達(dá)幾百萬(wàn)冊(cè)。