軍隊院校游泳教學實踐教程

第一章 概論
第一節(jié) 游泳運動的起源與發(fā)展
一、游泳運動的起源
二、游泳運動的發(fā)展
第二節(jié) 游泳運動的分類及競技項目
一、游泳運動的分類
二、競技游泳的比賽項目
第三節(jié) 游泳的原理
一、游泳的特點
二、游泳的力學解釋
三、游泳的功能
第四節(jié) 游泳與軍事的關系
一、軍事游泳的特點
二、軍事游泳的意義
三、我軍開展游泳訓練的情況
四、外軍和臺灣軍隊開展游泳訓練的情況
第二章 游泳基礎練習
第一節(jié) 水中行走
第二節(jié) 呼吸
第三節(jié) 浮體與站立
第四節(jié) 水中滑行
第五節(jié) 游泳前的準備活動
一、頸部的伸展
二、肩部的伸展
三、腰部的伸展
四、股關節(jié)的伸展
五、膝關節(jié)與踝關節(jié)的伸展
第六節(jié) 游泳時各種癥狀的處理
一、腿抽筋
二、嗆水
三、膝關節(jié)疼痛
四、流鼻血
五、呼吸過度
第三章 競技游泳
第一節(jié) 游泳技術的理論基礎
一、游泳技術術語
二、游泳技術結構特點
三、合理的游泳技術動作要素
第二節(jié) 蛙泳
一、身體姿態(tài)
二、臂部動作
三、腿部動作
四、蛙泳完整配合動作
五、蛙泳常見錯誤及糾正方法
第三節(jié) 爬泳（自由泳）
一、身體姿態(tài)
二、腿部動作
三、手臂動作
四、呼吸與手臂動作的配合
五、完整配合動作
六、爬泳常見錯誤及糾正方法
第四節(jié) 出發(fā)與轉身技術
一、出發(fā)技術
二、轉身技術
第四章 實用游泳
第一節(jié) 踩水
一、踩水姿勢與動作
二、踩水技術的學習
第二節(jié) 側泳
一、側泳姿勢與動作
二、側泳技術的學習
第三節(jié) 反蛙泳
一、反蛙泳姿勢與動作
二、反蛙泳技術的學習
第四節(jié) 潛泳
一、潛深
二、潛遠
第五節(jié) 武裝泅渡
一、訓練準備
二、技術要求
三、訓練計劃安排
第五章 水上救生
第一節(jié) 水上求生
一、落水的預防與求生常識
二、高處跳水及求生
三、在可見岸邊或可見救生設施時的求生
四、在不可見岸邊或救生設施時的求生
第二節(jié) 水上施救
一、觀察
二、入水
三、接近
四、拖帶
五、上岸
第三節(jié) 岸上急救
一、心肺復蘇
二、緊急止血
三、保護脊柱
參考文獻