警察健康體育教程

　　《警察健康體育教程》是在強(qiáng)調(diào)警察正常的體育鍛煉的基礎(chǔ)上，集民族傳統(tǒng)體育、醫(yī)療康復(fù)體育知識于一體，不但具有指導(dǎo)基本身體素質(zhì)鍛煉的作用，同時還介紹了健身、健康飲食、體育康復(fù)的知識，是一本指導(dǎo)自主參加體育鍛煉、確保健康科學(xué)的書籍?！毒旖】刁w育教程》旨在幫助廣大人民警察了解健康體育鍛煉的重要意義，學(xué)習(xí)科學(xué)鍛煉的手段和方法，強(qiáng)調(diào)鍛煉的科學(xué)性。由于警察職業(yè)的特殊性，民族傳統(tǒng)體育的鍛煉方法是比較合適的選擇，如練習(xí)太極拳、五禽戲或八段錦，這些體育鍛煉方法內(nèi)容簡單、場地不限、易于操作、活動肢體、按摩經(jīng)脈、調(diào)理氣息、放松精神，是健身和療病的有效手段。科學(xué)飲食是保證警察的身心健康和保持正常的工作狀態(tài)的重要因素之一。飲食不合理、缺少體育鍛煉、營養(yǎng)攝入失衡、營養(yǎng)過剩是導(dǎo)致很多警察肥胖的直接原因。有效減肥、控制體重的方法有膳食控制法和運動控制法。體育鍛煉能有效地預(yù)防心血管疾病?？茖W(xué)的體育鍛煉能明顯降低心血管疾病發(fā)生的概率。掌握一些基本的體育健康和運動鍛煉的傷病預(yù)防常識也是保證科學(xué)鍛煉、提高健身效果的前提?！毒旖】刁w育教程》的任務(wù)就是讓警察真正地理解和掌握健康三要素——適當(dāng)?shù)倪\動、充足的休息和均衡的營養(yǎng)，從而具備健康的體魄。

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