身體素質(zhì)訓(xùn)練指導(dǎo)

第一章 基礎(chǔ)身體素質(zhì)的練習手段
速度素質(zhì)訓(xùn)練
柔韌性素質(zhì)訓(xùn)練
耐力素質(zhì)訓(xùn)練
靈敏素質(zhì)訓(xùn)練
力量素質(zhì)訓(xùn)練
第二章 考試項目滿分攻略
1000米和800米跑滿分攻略
立定跳遠
實心球滿分攻略
跳繩滿分攻略
仰臥起坐滿分攻略
引體向上滿分攻略
第三章 考生常見問題及解答
初中體育考試備考的四個階段
體育訓(xùn)練過程中要遵循動作技能形成規(guī)律
初二結(jié)束就需要備考初三體育考試了
1000米和800米跑正確的擺臂方式
1000米和800米跑的呼吸方式
1000米和800米跑克服“極點”和“第二次呼吸”
1000米和800米跑的戰(zhàn)術(shù)選擇
1000米和800米跑的經(jīng)典練習方式——變速跑
后程沖刺跑是取得好成績的關(guān)鍵
什么是速度障礙？如何突破速度障礙？
跑步岔氣及對策
1000米和800米跑“兩翼”訓(xùn)練方法
1000米和800米跑步考試技巧
——起跑搶道
訓(xùn)練后恢復(fù)的重要性及恢復(fù)手段
掌握超量恢復(fù)原理，讓體育考試超常發(fā)揮
初中生要學會利用心率來監(jiān)測訓(xùn)練強度
初三體育為什么練得好，考試成績卻不理想
想要體育考試變簡單？請把簡單的練習方法日?；?！
運動時“抽筋”怎么辦？
冬天訓(xùn)練的重要性及注意事項
體育備考訓(xùn)練中如何調(diào)整學生的自信心
寒假一個月不運動，會發(fā)生什么？
考試前該吃什么？該喝什么？
考生家長考前必須要知道的事
如何調(diào)整考前的緊張膽怯的情緒
體育考試前喝葡萄糖有用嗎？
體育考試考場攻略
體育考試應(yīng)對考場突發(fā)情況
體育考試常見問題及解答
第四章 常見的運動損傷及預(yù)防
備考體育考試的初中生出現(xiàn)運動損傷的原因是多方面的
如何預(yù)防這些運動損傷呢？
挫傷緊急處理方法
肌肉拉傷緊急處理方法
如何去預(yù)防肌肉拉傷？
肌肉拉傷如何處理？
腰部扭傷的緊急處理方法
踝關(guān)節(jié)扭傷緊急處理方法
大連市初中各年級學生體育考試工作方案