如何讓大腦保持年輕：腦功能鍛煉和強(qiáng)化記憶秘籍

定　價(jià)：￥79.00

作　者：	[加] 弗雷澤·史密斯（Fraser Smith）著
出版社：	遼寧科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787559112934	出版時(shí)間：	2020-03-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	360	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　該書簡明扼要地概述了大腦各部分的功能、腦功能受損的可能原因，以及“重建”大腦的方法，分四部分論述了腦功能的恢復(fù)以及包括神經(jīng)系統(tǒng)疾病在內(nèi)的預(yù)防計(jì)劃。本書包含了100多個(gè)有趣的、引人入勝的大腦練習(xí)謎題，還提供了交互式問卷調(diào)查表，使讀者能夠評估大腦的健康狀況。另外，由于大腦健康和飲食之間的關(guān)系是密不可分的，飲食和營養(yǎng)的重要性不言而喻，本書還提供了大量有助于大腦的食物清單、食譜和菜單計(jì)劃。

作者簡介

　　譯者：嚴(yán)首春，男，1970年3月生，湖北省天門市人。已婚，漢族，中共黨員。西安交通大學(xué)醫(yī)學(xué)部呼吸內(nèi)科學(xué)博士，陜西中醫(yī)藥大學(xué)副主任醫(yī)師，海南醫(yī)學(xué)院急診醫(yī)學(xué)副教授，西安外事學(xué)院內(nèi)科學(xué)副教授。從事院前急救、急診醫(yī)學(xué)與重癥醫(yī)學(xué)專業(yè)臨床工作26年。

圖書目錄

目錄

部分不只是記憶力........................................... 1
自然衰老....................................................................... 1
腦的正常功能................................................................ 3
腦功能受損................................................................. 12
早衰........................................................................... 13
神經(jīng)元重塑................................................................. 15
多元智能..................................................................... 17
如何通過練習(xí)來促進(jìn)腦力............................................. 18
制訂頭腦常規(guī)訓(xùn)練計(jì)劃................................................. 21

第二部分腦力練習(xí)................................................. 24
思考速度熱身練習(xí)....................................................... 24
視覺空間智能練習(xí)....................................................... 40
語言拓展練習(xí).............................................................. 59
感覺處理練習(xí).............................................................. 71
運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)練習(xí).............................................................. 86
記憶力提升練習(xí)......................................................... 108

第三部分腦放松練習(xí)........................................... 121
睡眠和休息練習(xí)......................................................... 121
體育運(yùn)動(dòng)與休閑鍛煉.................................................. 126
社會支持和情感健康練習(xí)............................................ 131
語言習(xí)得練習(xí)............................................................ 139

第四部分身體健康，大腦才健康......................... 144
身體鍛煉有益于大腦.................................................. 144
好的鍛煉................................................................ 145
回歸大自然................................................................ 146
炎癥與大腦................................................................ 147

第五部分健腦膳食............................................... 150
有利于腦健康的膳食.................................................. 150
學(xué)會寫健腦食物日記.................................................. 153
用健腦食物替代劣質(zhì)食物............................................ 156
購買健腦食物............................................................ 158
抗炎膳食................................................................... 159

第六部分健腦食物菜單規(guī)劃和菜譜..................... 179
如何使用菜單規(guī)劃...................................................... 179
2周菜單規(guī)劃.............................................................. 180
動(dòng)手烹飪健腦菜肴...................................................... 184
關(guān)于營養(yǎng)分析............................................................ 186
早餐.......................................................................... 187
小吃和開胃菜............................................................ 205
湯羹類...................................................................... 217
沙拉類...................................................................... 237
素食主菜................................................................... 253
魚和海鮮................................................................... 279
肉菜.......................................................................... 301
配菜.......................................................................... 319
甜點(diǎn)和飲料................................................................ 331