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直面黑天鵝:危機(jī)時(shí)刻的青少年心理疏導(dǎo)

直面黑天鵝:危機(jī)時(shí)刻的青少年心理疏導(dǎo)

定 價(jià):¥18.00

作 者: 李慧生,曹麗莉 編
出版社: 海豚出版社
叢編項(xiàng):
標(biāo) 簽: 暫缺

ISBN: 9787511051608 出版時(shí)間: 2020-02-01 包裝: 平裝
開本: 32開 頁數(shù): 62 字?jǐn)?shù):  

內(nèi)容簡介

  本書以面對突發(fā)事件青少年在心理上應(yīng)如何應(yīng)對為主題,既有思想引導(dǎo),又有解決方法,旨在強(qiáng)化青少年心理彈性,體悟生命意義。全書文字通俗有趣,無晦澀之感,無沉悶之情,與生動(dòng)插畫相結(jié)合,愈發(fā)相得益彰。

作者簡介

  李慧生,北京師范大學(xué)教育系畢業(yè),慧生心理工作室創(chuàng)始人,天津師范大學(xué)學(xué)生心理健康教育中心主任/心理學(xué)副教授,中國心理學(xué)會(huì)臨床與咨詢心理學(xué)注冊督導(dǎo) 師,天津心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)常務(wù)理事,天津社會(huì)心理學(xué)會(huì)常務(wù)理事,京津冀地區(qū)家庭 教育智庫成員,天津市學(xué)生心理健康教育專家指導(dǎo)委員會(huì)專家,天津市家庭教育 學(xué)會(huì)副會(huì)長,天津市衛(wèi)健委專家?guī)斐蓡T。 曹麗莉,南開大學(xué)社會(huì)學(xué)碩士,中科院心理所“心理咨詢與治療”博士班結(jié)業(yè),慧生心理工作室兼職心理咨詢師,天津師范大學(xué)政治與行政學(xué)院應(yīng)用社會(huì)學(xué)系講師,天津市心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)理事,天津市青少年事務(wù)社工管理服務(wù)中心理事,國家二級 心理咨詢師。

圖書目錄

第一部分 人生路漫漫,危機(jī)常相伴:青少年心理危機(jī)導(dǎo)讀07
1.從“應(yīng)激”說起:你又受了什么刺激了嗎08
2.我們在應(yīng)激下的生理反應(yīng):身體總動(dòng)員09
3.拉響警報(bào),心理危機(jī)來襲10
4.青少年常見的心理危機(jī):你中招兒了沒12
5.重大心理危機(jī):留得青山在12
6.危機(jī)時(shí)刻,我們的大腦會(huì)如何工作14
7.危機(jī)時(shí)刻,我們會(huì)有哪些感覺和情緒16
8.危機(jī)時(shí)刻,我們會(huì)出現(xiàn)什么樣的行為17
9.平衡之道:哪些不能改變,哪些需要改變18
10.歡迎光臨生命實(shí)驗(yàn)室20
第二部分 直面危機(jī),接納變化:看清事實(shí)和穩(wěn)定情緒22
1.直面危機(jī):勇者敢于承認(rèn)當(dāng)下的窘困22
2.接納變化:智者愿意順其自然、為所當(dāng)為24
第一步,慢下來24
第二步,給情緒命名25
第三步,正常化26
第三部分 應(yīng)對危機(jī),改變能改變的:自我關(guān)照和生活調(diào)適27
1.調(diào)整情緒我做主——讓情緒平和正向27
認(rèn)知改變:換個(gè)新的想法27
行為入手:做點(diǎn)兒不一樣的事情30
2.護(hù)體強(qiáng)身抗壓力——讓生活積極健康35
睡眠護(hù)身法35
飲食壯身法37
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身法37
3.學(xué)習(xí)、樂趣兩不誤讓自律助我成長39
多種學(xué)習(xí)方式助你提升自律39
四象限法助你管理時(shí)間41
避免沉迷網(wǎng)絡(luò)的方法42
家務(wù)活也是大課堂43
4.家庭氛圍來護(hù)航讓家人成為寶藏44
嘗試新的家庭溝通技巧45
發(fā)掘家庭既有資源47
第四部分 一場危機(jī)引發(fā)的思考:危機(jī)即契機(jī)49
1.解讀生死讓生命綻放49
敬畏自然49
珍視生命51
直面死亡53
2.領(lǐng)悟人生讓生活更美好56
獨(dú)立思考56
公民意識(shí)57
擔(dān)當(dāng)責(zé)任58
3.憧憬未來,讓人生充滿希望59
關(guān)愛自己59
擁抱希望60

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