懼動(dòng)力：拓展自我的根本力量

定　價(jià)：￥39.80

作　者：	蘇珊.杰弗斯著，周城城譯
出版社：	北京聯(lián)合出版公司
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787559634634	出版時(shí)間：	2020-06-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16	頁(yè)數(shù)：	240	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　世上每個(gè)人都有害怕的事情：我們害怕演講、害怕挑戰(zhàn)、害怕權(quán)威、害怕選擇、害怕親密關(guān)系、害怕孤獨(dú)、害怕疾病、害怕災(zāi)難、害怕死亡……當(dāng)我們戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢祈求這些事情不要發(fā)生的時(shí)候，卻往往事與愿違：我們害怕什么，偏偏就會(huì)發(fā)生什么。為什么會(huì)這樣呢？一切都是因?yàn)槲覀內(nèi)狈σ环N能力，才會(huì)被恐懼侵蝕和控制，這種能力就是“懼動(dòng)力”。 “懼動(dòng)力”是心理上的免疫力，缺乏它，恐懼就會(huì)輕易入侵我們，招引來(lái)一大堆倒霉的事情。而擁有這種能力，我們就可以在恐懼中拓展自我，逐漸成為想要成為的人。本書(shū)顛覆性的觀點(diǎn)和實(shí)操性很強(qiáng)的方法，幫助了千千萬(wàn)萬(wàn)人，成為世界50本經(jīng)典心理勵(lì)志書(shū)之一。

作者簡(jiǎn)介

　　蘇珊·杰弗斯（Susan Jeffers），美國(guó)心理學(xué)博士，以其對(duì)恐懼心理的深入研究，幫助世界各地畏縮不前的人們，發(fā)掘出內(nèi)在的力量，擺脫困境。由于杰出的貢獻(xiàn)和影響力，她曾被《泰晤士報(bào)》評(píng)為“世界自助女王”。她的作品被翻譯成36種以上語(yǔ)言，風(fēng)靡全球100多個(gè)國(guó)家；她的這本《懼動(dòng)力：拓展自我的根本力量》被評(píng)為世界50本經(jīng)典勵(lì)志書(shū)之一。欲了解更多，請(qǐng)?jiān)L問(wèn)www.susanjeffers.com。

圖書(shū)目錄

引言每一次成長(zhǎng)，都是在恐懼中前行

chapter 01 為什么越是害怕什么，就越會(huì)發(fā)生什么
1.每個(gè)人都心懷恐懼地活著
2.恐懼的三個(gè)級(jí)別
3.用懼動(dòng)力重塑自信

chapter 02 關(guān)于恐懼的五個(gè)秘密
我們對(duì)于恐懼的誤解
秘密一：只要我們還在成長(zhǎng)，恐懼就會(huì)一路隨行
秘密二：想讓自己不害怕一件事，最好的方法就是動(dòng)手去做這件事
秘密三：只有先動(dòng)手做事，才能讓自己感覺(jué)良好
秘密四：每個(gè)人在進(jìn)入新領(lǐng)域時(shí)都會(huì)感到恐懼，我們并不孤獨(dú)
秘密五：想象出來(lái)的恐懼，比真實(shí)的恐懼更可怕

chapter 03 弱者視角與強(qiáng)者視角
看待恐懼的兩種視角
女人更該成為“強(qiáng)者“
如何將“弱者視角”轉(zhuǎn)化為“強(qiáng)者視角”
建立“弱者—強(qiáng)者轉(zhuǎn)換詞匯表”
設(shè)限的安全舒適區(qū)，不設(shè)限的邊界

chapter 04 如何跳出 “受害者心理”
養(yǎng)活自己不等于對(duì)生活負(fù)責(zé)
怎樣才算“對(duì)生活負(fù)責(zé)”？
跳出“受害者心理”陷阱的六個(gè)練習(xí)

chapter 05 低海拔認(rèn)知與高海拔認(rèn)知
不是命運(yùn)決定認(rèn)知，而是認(rèn)知決定命運(yùn)
低海拔認(rèn)知與高海拔認(rèn)知
“陽(yáng)光事物清單”與自我肯定

chapter 06 上升的人，都舍棄了一些關(guān)系
為什么越是親近的人，越會(huì)阻礙我們改變？
該不該舍棄老朋友？
伴侶，就是時(shí)常會(huì)絆住你的人
來(lái)自血緣的阻礙
杜絕“鐘擺綜合征”，開(kāi)啟雙贏模式

chapter 07在贏的認(rèn)知模式中，你不可能輸
雙輸模式下，每個(gè)選項(xiàng)都是潘多拉魔盒
雙贏模式下，每一條路都是成長(zhǎng)階梯
從“雙輸”到“雙贏”，我們需要做這些事

chapter 08 生活如棋盤(pán)，必須由不同格子組成
過(guò)度依賴，是痛苦之源
打造不怕失去的人生
制作自己的棋盤(pán)

chapter 09 當(dāng)我們接納命運(yùn)時(shí)，命運(yùn)就已經(jīng)開(kāi)始了改變
接受恐懼，是培養(yǎng)懼動(dòng)力的前提
了解痛苦，是對(duì)生命的尊重
直面痛苦，才能浴火重生
如何接受我們的命運(yùn)

chapter 10 讓心理能量像水一樣流動(dòng)
內(nèi)心輸出越多，我們獲取的越多
“真誠(chéng)給予”為何對(duì)我們是件難事
輸出的6個(gè)練習(xí)建議

chapter 11 高階自我：連接更宏大的力量
什么是高階自我
高階自我與糾結(jié)之聲
奇跡，是高階自我搭建起的天梯
用高階自我消除焦慮

chapter 12 此刻是最好的起點(diǎn)，行動(dòng)本身就是方向
耐心，就是堅(jiān)信事情一定會(huì)發(fā)生
內(nèi)在改變，讓世界變得真實(shí)
出發(fā)，正當(dāng)其時(shí)