拒絕力：如何掌握辦事的分寸和尺度

 
Part 1 拒絕是個(gè)技術(shù)活兒：人人能說“不”，但不見得會(huì)說“不” 
拒絕并不是件難事，難的是如何讓對(duì)方在不丟面子的情況下大大方方地接受你的拒絕。既沒有損害到你的切身利益，又沒有傷害到對(duì)方的心靈。越是要拒方，越是要適度抬高對(duì)方的身份，給對(duì)方留足臺(tái)階。
 
拒絕之前，先給對(duì)方留足臺(tái)階
別說“不想做”，要說“沒辦法”
拒絕之外的“B計(jì)劃”
三分拒絕，七分迎合，才會(huì)令人十分滿意
你可以說“NO”，但要讓對(duì)方體會(huì)到“YES”的態(tài)度
共情換位，是友好拒絕的前提
 
 
Part 2 放棄“存在感”獎(jiǎng)杯：別讓不好意思害了你 
別人處處有需要，你就事事到。這樣，你往往會(huì)面臨幫助別人一分，亂了自己生活五分的糟糕結(jié)果。拒絕不是冷漠，而是更加智慧地營造“存在感”。有分辨、有選擇、量力而行的幫助才可能彼此成全。
 
十分為難拒絕事，十二分認(rèn)可接受人
拒吃“獨(dú)食”，分享才是硬道理
前瞻智慧：優(yōu)先給自己“貼標(biāo)簽”
遇“冷水”更要“釋暖”顯胸懷
越不會(huì)拒絕存在感越低
 
 
Part 3 不要自我綁架：善良和懦弱只有一步之遙 
你不會(huì)拒絕終究是因?yàn)椴桓揖芙^，不敢說明你內(nèi)心有顧慮和擔(dān)憂，所以一再自我犧牲成全別人。然而，當(dāng)違心應(yīng)承發(fā)生的時(shí)候其實(shí)也是自我背叛的瞬間，你想對(duì)得住所有人，卻唯獨(dú)對(duì)不住自己，你以為的善良可能只是因?yàn)榕橙?。從今天起，你要做一個(gè)重視自己內(nèi)心聲音的人，愛自己才能有余溫愛別人。
 
理性的拒絕是一種自我尊重
可以付出時(shí)間，但拒絕付出生活時(shí)間
生意也要兩廂情愿——一半是海水，一半是火焰
把自己當(dāng)成合伙人，而非跟班
以退為進(jìn)，拒絕得要有誠意
常態(tài)拒絕會(huì)讓偶爾的接受更有分量
缺乏自信，拒絕時(shí)都不會(huì)果斷
 
Part 4 不要害怕:你能主宰自我，難道還不能主宰社交 
大多數(shù)人選擇的路都是有價(jià)值的，這種正向從眾你不必掙脫，本身就是陽光大道。但還有一些俗不可耐的羊腸小道，總會(huì)出現(xiàn)在岔路口迷惑心志。眾人皆醉你獨(dú)醒，但被人看出來你獨(dú)醒并不算什么本事，而是看似跟著大家一起酩酊大醉卻自覺獨(dú)醒才是真智慧。
 
80℃拒絕人云亦云
適當(dāng)聚會(huì)是社交禮儀，頻繁聚會(huì)也許會(huì)“滿身稀泥”
親密要“有間”——有人情味兒地回絕
傾聽有度，不要成為別人口中的低情商者
做流言的碎紙機(jī)，無聲拒絕八卦旋渦
有德有品地拒絕道歉
藏在“椅子”里的拒絕
 
 
Part 5 家庭關(guān)系“治未病”：在溫暖中拒絕 
熟悉的地方?jīng)]有風(fēng)景，熟悉的人缺少吸引。連電影《后來的我們》也同樣告訴人們要保持30%的神秘。你既要看透對(duì)方，又想讓對(duì)方保持吸引力，以維護(hù)彼此之間的情感新鮮度，真是難于上青天……
 
距離產(chǎn)生美：保留雙方的隱私空間
幽默地說不，結(jié)局不蒼白
找不到“借口”拒絕？——善意的謊言來幫忙
生硬的話，柔軟地說
越是不可逆轉(zhuǎn)的結(jié)果，越要溫柔以待
 
 
Part 6 無聲武器：肢體語言在“NO”中的秘密 
傾聽是了解對(duì)方的重要途徑，傾聽和聆聽的概念也有本質(zhì)的不同，它要求人們在聽取對(duì)方話語的時(shí)候給出的反應(yīng)更多，必要的參與、意見，眼神和表情反應(yīng)等，是一個(gè)多元組織的結(jié)合體。要在無聲中傳遞出：我在聽，聽得懂、贊同、拒絕、感同身受和理解，等等。
 
傾聽表達(dá)中的“眉目傳情”
微笑中丈量彼此的距離
肢體語言釋放出“拒絕”的信號(hào)
拒絕的不同階段，要有不同的動(dòng)作和表情
短暫拒絕要熱情，長久拒絕要尊重
 
 
Part 7 緩沖式關(guān)懷：每一次拒絕之后都要以余溫慰人 
曾有幾多時(shí)，拒絕他人后，自己被一種不安縈繞，不免猜測對(duì)方的心情、事情進(jìn)展和結(jié)局，那么就不妨主動(dòng)送出溫暖去關(guān)懷對(duì)方。你會(huì)發(fā)現(xiàn)彼此心中那層如紙般的隔閡可以十分輕易地就被瓦解。
 
該拒絕就拒絕，該關(guān)切就關(guān)切
帶著自責(zé)心拒絕，更能讓對(duì)方“感同身受”
彌補(bǔ)：給對(duì)方一個(gè)驚喜，讓關(guān)系自然回暖
大智若愚的小小傾訴更能“攻克”對(duì)方
打動(dòng)他的心——用一種真誠的、持續(xù)性的關(guān)注
 
 
Part 8 卸下心靈枷鎖：拒絕是你的權(quán)利，不是虧欠 
拒絕他人是每個(gè)人的權(quán)利，你不需要背負(fù)巨大的心理負(fù)擔(dān)，在日后面對(duì)對(duì)方時(shí)感到內(nèi)疚。當(dāng)一件事與自己三觀不符，起碼與自己心中所想有巨大差距時(shí)，勇敢地說“不”，果斷地拒絕，才是明智的解決問題之道。
 
拒絕聚焦：結(jié)束在“你以為”的記憶中發(fā)酵
拒絕遲疑：你不會(huì)拒絕是因?yàn)檫^于自尊和自卑
拒絕猶豫：勉強(qiáng)承接，是短痛與長痛的并發(fā)
拒絕遺憾：知你者謂你心憂，不知你者謂你何求
拒絕憂慮：強(qiáng)大自己是解決一切問題的根源
拒絕糾結(jié)：大膽說NO的人都很酷