情緒革命

第一篇 情緒自控力決定你的健康

第一章 76%的疾病都是因為負面情緒 / 003

醫(yī)學(xué)證明，76%的疾病都是情緒病 / 004

一位校長的怪病 / 005

英國最偉大的生理學(xué)家的死亡悲劇 / 007

有些人為什么會一見到血就暈倒 / 007

情緒失控會帶來嚴重后果 / 008

小的情緒郁積能導(dǎo)致大的疾病 / 009

智商越高的人越容易患情緒性疾病 / 010

本章小結(jié) / 012

第二章 負面情緒會讓你罹患各種疾病 / 013

負面情緒會導(dǎo)致肌肉緊張 / 015

“這事兒真讓我脖子疼” / 015

心真的能蹦到嗓子眼嗎? / 016

胃是最能表現(xiàn)情緒的器官 / 017

結(jié)腸是心情的鏡子 / 019

這是情緒性結(jié)腸痛，不是膽結(jié)石 / 020

情緒性“闌尾炎” / 021

情緒可以讓“肚子全鼓起來” / 022

打嗝也多由情緒引起 / 023

血管對于情緒的刺激最為敏感 / 025

情緒引起的皮膚問題 / 026

骨骼肌的情緒表現(xiàn) / 027

緊張情緒可以放大任何一個輕微的痛感 / 029

情緒性肌肉癥狀還有許多 / 031

本章小結(jié) / 032

第三章 負面情緒導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡 / 033

情緒在左右腦下垂體的工作 / 035

負面情緒給內(nèi)分泌系統(tǒng)帶來的破壞最嚴重 / 036

負面情緒會阻礙孩子的身體發(fā)育 / 037

本章小結(jié) / 039

第四章 好心情是健康的靈丹妙藥 / 041

正面情緒的強大功用 / 042

好心情與內(nèi)分泌平衡 / 045

好心情能創(chuàng)造奇跡 / 045

好心情通過兩種方式產(chǎn)生效果 / 046

感受生命的美好 / 047

本章小結(jié) / 048

第五章 基礎(chǔ)情緒：一切幸?；虿恍业母?nbsp;/ 049

什么是基礎(chǔ)情緒 / 050

基礎(chǔ)情緒對人體的影響最大 / 051

精神生活不豐富導(dǎo)致不良基礎(chǔ)情緒 / 052

心智不成熟也會產(chǎn)生不良基礎(chǔ)情緒 / 053

愉快的基礎(chǔ)情緒：幸福生活的本質(zhì) / 053

本章小結(jié) / 054

第二篇 如何提升情緒自控力

第六章 只有人成熟了,情緒才能積極 / 057

生活難題很少不等于沒有情緒性疾病 / 059

不良教育引發(fā)情緒壓力 / 060

“成熟”是平和心態(tài)的代名詞 / 062

成熟的一個誤區(qū) / 063

成熟的人都具備哪些品質(zhì) / 065

成熟是一種態(tài)度 / 079

本章小結(jié) / 080

第七章 其實，提升情緒自控力很容易 / 081

有意識地調(diào)整自己的心態(tài) / 083

運用正確的方法 / 084

堅持信念 / 085

用積極情緒替代負面情緒 / 086

解決麻煩事 / 087

身處順境時，務(wù)必讓自己覺得快樂 / 087

身處逆境時，要盡可能表現(xiàn)得開心平和 / 088

兩個男人的故事 / 089

目錄3

一對雙胞胎姐妹的故事 / 094

本章小結(jié) / 096

第八章 緩解情緒壓力的十二條準(zhǔn)則 / 097

一 享受簡單的生活 / 098

二 不疑神疑鬼、過分敏感 / 102

三 愛上自己的工作 / 107

四 健康的興趣愛好 / 110

五 學(xué)會滿足 / 112

六 發(fā)掘別人的優(yōu)點 / 118

七 找到生活的美好一面 / 121

八 多想想你怎樣才能活得最好 / 123

九 允許自己犯一些錯誤 / 125

十 抓住現(xiàn)在 / 129

十一 做好計劃，體驗新事物 / 130

十二 不要輕易動怒 / 131

學(xué)習(xí)能力是快樂的根源 / 132

本章小結(jié) / 133

第九章 營造快樂家庭氛圍，傳遞正面情緒 / 135

引發(fā)情緒壓力的家庭氛圍 / 137

良好的家庭氛圍并非遙不可及 / 147

家意味著…… / 148

養(yǎng)成成熟與平和的心態(tài) / 149

你的家庭屬于哪一類？ / 156

本章小結(jié) / 158

第十章 從和諧的兩性生活中感受快樂 / 159

生理本能和文明進步 / 161

性沖動不是人格發(fā)展的主流 / 162

“老于世故”只是一種不成熟的表現(xiàn) / 164

“老于世故”引起的麻煩 / 165

避免任何可能導(dǎo)致自殺的事情 / 166

性混亂通常引發(fā)的麻煩是自殺 / 168

遠離麻煩比擺脫麻煩容易得多 / 169

其他類型的不成熟性觀念 / 169

婚前的性難題 / 170

婚姻中不成熟的性觀念 / 171

性成熟 / 175

掌控婚前性行為 / 176

婚姻中成熟的性觀念 / 178

本章小結(jié) / 182

第十一章 化解工作中的情緒壓力 / 183

經(jīng)理們的壓力 / 185

中層管理者的壓力 / 187

工人也有壓力 / 188

憂慮和意外事故的關(guān)系 / 189

各行各業(yè)中壓力本質(zhì)是一樣的 / 190

財富值得我們付出健康的代價嗎 / 190

誠然，生計問題必須解決 / 192

本章小結(jié) / 193

第十二章 面對死亡，我們?nèi)匀豢梢曰畹幂p松快樂 / 195

老年人更易患上情緒性疾病 / 196

如今的衰老意味著什么 / 198

你也會遇到這樣的問題 / 202

我們將在晚年的時候做些什么 / 203

晚年的成熟實際上意味著什么 / 203

本章小結(jié) / 206

第十三章 正面情緒的基石—人類的六大基本需求 / 207

愛的需求 / 208

對安全感的渴求 / 214

表現(xiàn)創(chuàng)造能力的需求 / 217

被認可的需求 / 219

對新體驗的需求 / 223

滿足自尊心的需求 / 226

怎樣滿足你的基本需求 / 230

本章小結(jié) / 233__