百病起于寒：養(yǎng)生先養(yǎng)暖，治病先治寒

第1章 第1章體寒是萬病之源—了解“寒氣”保健康 

每個人體內(nèi)都有寒氣 

1 大部分人天生就怕冷- - - - - - - - - - - - - 002 

2 上半身和下半身溫度差異大- - - 003 

3 寒氣入侵導(dǎo)致氣血不暢- - - - - - - - - - 004 

4 不同體質(zhì)的陰陽劃分法- - - - - - - - - - 005 

體內(nèi)寒氣的由來 

1 體寒的特征表現(xiàn)- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 006 

2 體內(nèi)寒氣來龍去脈-- - - - - - - - - - - - - - - - 008 

3 體寒的誘因-- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 008 

4 體寒與體內(nèi)的毒素-- - - - - - - - - - - - - - - - 014 

5 體寒與五臟五行- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 015 

正確認(rèn)識寒涼體質(zhì) 

1 你是否屬于寒涼體質(zhì)- - - - - - - - - - - - - 018 

2 寒涼體質(zhì)的六大類型- - - - - - - - - - - - - 019 

改善體寒尤為重要 

1 體寒是疾病發(fā)生的源頭- - - - - - - - - - 021 

2 體寒引起的常見疾病- - - - - - - - - - - - - 022 

第2章 排寒就是排毒—排除寒氣一身輕松 

什么才是真正健康的身體 

1 檢查結(jié)果不代表全部- - - - - - - - - - - - - 030 

2 從面色判斷內(nèi)臟健康- - - - - - - - - - - - - 030 

3 六大臉部征兆，看出疾病-- - - - - - 032 

體溫是從食物和運(yùn)動中產(chǎn)生的 

1 食物與體溫-- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 034 

2 運(yùn)動與體溫-- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 035 

3 真正健康的12項(xiàng)指標(biāo)-- - - - - - - - - - - - 036 

不要忽視身體的報(bào)警信號 

排毒時身體產(chǎn)生的變化 

1 身體需要排毒的信號- - - - - - - - - - - - - 040 

2 毒素堆積在五臟內(nèi)的信號-- - - - - - 041 

3 體內(nèi)毒素知多少- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 047 

4 瞑眩反應(yīng)是什么- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 048 

5 瞑眩反應(yīng)因人而異-- - - - - - - - - - - - - - - - 049 

6 瞑眩反應(yīng)會持續(xù)多久- - - - - - - - - - - - - 050 

五行四季排毒重點(diǎn)應(yīng)有不同 

1 金：降燥潤肺- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 051 

2 木：肝膽清潔- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 052 

3 水：養(yǎng)腎防寒- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 053 

4 火：養(yǎng)心除火- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 054 

5 土：強(qiáng)健脾胃- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 054 

6 春季：萬物復(fù)蘇祛肝毒- - - - - - - - - - 055 

7 夏季：炎炎夏日解心毒- - - - - - - - - - 056 

8 秋季：秋高氣爽清肺毒-- - - - - - - - - 056 

9 冬季：休養(yǎng)生息排腎毒- - - - - - - - - - 057 

只要身體溫暖，疾病自然遠(yuǎn)離 

1 體溫對身體的影響-- - - - - - - - - - - - - - - - 058 

2 為什么要排寒- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 059 

3 排寒醫(yī)學(xué)的發(fā)展- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 062 

4 疾病與排寒-- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 063 

第3章 排寒很簡單—從衣食住行防病保健康 

穿衣 

1 排寒穿衣總則- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 066 

2 四季穿衣指南- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 067 

3 不同部位的穿衣指南- - - - - - - - - - - - - 069 

4 足部的重點(diǎn)呵護(hù)- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 072 

飲食 

1 暴飲暴食需慎重- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 074 

2 發(fā)熱飲食降溫需慎重- - - - - - - - - - - - - 077 

3 水中毒與體寒- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 078 

4 便秘與體寒-- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 078 

5 選擇利尿食物- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 079 

6 陰陽食物- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 080 

7 烹調(diào)調(diào)和食物的陰陽- - - - - - - - - - - - - 082 

8 溫?zé)嵘眢w的食物選擇原則-- - - - - - 084 

9 斷食法- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 089 

10 排寒的飲食好習(xí)慣-- - - - - - - - - - - - - - 091 

起居 

1 健康泡澡，改善下半身肥胖- - - 094 

2 健康泡澡，好處多多- - - - - - - - - - - - - 095 

3 科學(xué)泡澡，溫?zé)嵘硇? - - - - - - - - - - - - 096 

4 泡澡前后的注意事項(xiàng)- - - - - - - - - - - - - 097 

5 排寒御寒的好習(xí)慣-- - - - - - - - - - - - - - - - 099 

6 溫?zé)嵘眢w的生活小技巧- - - - - - - - - - 103 

運(yùn)動 

1 適當(dāng)運(yùn)動，提高體溫- - - - - - - - - - - - - 106 

2 健走運(yùn)動，溫?zé)嵘眢w- - - - - - - - - - - - - 106 

3 簡易運(yùn)動，排寒提溫- - - - - - - - - - - - - 108 

4 日光散步，松筋祛寒- - - - - - - - - - - - - 109 

保健 

1 經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的大作用-- - - - - - - - - - - - - - - - 111 

2 穴位也有大學(xué)問- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 112 

3 教你精確取穴- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 113 

4 認(rèn)識拔罐、艾灸、刮痧- - - - - - - - - - - - 114 

5 拔罐的功效和機(jī)制-- - - - - - - - - - - - - - - - 116 

6 拔罐的常用方法- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 118 

7 拔罐的必備工具- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 120 

8 拔罐的常見反應(yīng)及誤區(qū)-- - - - - - - - - 122 

9 艾灸的六大功效- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 124 

10 艾灸的常用手法- - - - - - - - - - - - - - - - - - 125 

11 艾灸的注意事項(xiàng)- - - - - - - - - - - - - - - - - - 126 

12 艾灸的適應(yīng)證和禁忌證- - - - - - - - 127 

13 刮痧的六大作用- - - - - - - - - - - - - - - - - - 128 

14 刮痧的八大方法- - - - - - - - - - - - - - - - - - 129 

15 刮痧的常用工具- - - - - - - - - - - - - - - - - - 131 

16 刮痧的常見反應(yīng)- - - - - - - - - - - - - - - - - - 132 

第4章 營養(yǎng)又美味—有助于提高體溫的美食 

有“體溫”的食材 

改善低體溫的要點(diǎn)-- - - - - - - - - - - - - - - - - - - 134 

有助于提高體溫的食材- - - - - - - - - - - - - 135 

生姜-- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 135 

洋蔥-- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 136 

蒜頭-- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 137 

蔥- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 138 

胡椒-- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 139 

紅糖-- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 140 

胡蘿卜- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 141 

牛蒡-- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 142 

紅豆-- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 143 

芹菜-- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 144 

蓮藕-- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 145 

土豆-- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 146 

包菜-- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 147 

菠菜-- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 148 

海帶-- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 149 

紫蘇-- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 150 

蛤蜊-- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 151 

泥鰍-- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 152 

核桃-- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 153 

紅茶-- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 154 

16款美食 

紅豆黑米粥-- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 155 

蒜泥海帶絲-- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 155 

胡蘿卜黑豆飯- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 156 

清炒紫甘藍(lán)-- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 156 

土豆雞蛋餅-- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 157 

洋蔥炒雞蛋-- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 157 

菠菜洋蔥牛奶羹- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 158 

醋拌芹菜- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 158 

香菇芹菜牛肉丸- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 159 

黃瓜拌蛤肉-- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 159 

西葫蘆炒蜆肉- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 160 

蒜燒泥鰍- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 160 

酸辣鯛魚- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 161 

紫甘藍(lán)蘿卜絲餅- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 161 

紅豆紅糖年糕湯- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 162 

涼拌牛蒡黃花菜- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 162 

16款飲料 

蜂蜜生姜蘿卜汁- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 163 

蓮藕柿餅姜汁- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 163 

姜汁紅茶- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 164 

胡蘿卜生姜番茄汁-- - - - - - - - - - - - - - - - - - - 164 

川貝紫蘇飲-- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 165 

紫蘇茶- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 165 

蜂蜜葡萄蓮藕汁- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 166 

菠菜西藍(lán)花汁- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 166 

紅豆湯- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 167 

芹菜汁- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 167 

土豆蓮藕蜜汁- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 168 

細(xì)辛洋蔥生姜湯- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 168 

牛蒡子降脂茶- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 169 

牛蒡子桔梗糖水- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 169 

蘿卜蓮藕汁-- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 170 

黨參紫蘇茶-- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 170 

第5章 對癥理療—29種常見病癥的建議溫?zé)岑煼?nbsp;

感冒-- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 172 

咳嗽-- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 174 

頭痛-- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 176 

腹瀉-- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 178 

便秘-- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 180 

胃痛-- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 182 

貧血-- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 184 

空調(diào)病- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 186 

痛經(jīng)-- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 188 

月經(jīng)不調(diào)- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 190 

性冷淡- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 192 

高血壓- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 194 

低血壓- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 196 

糖尿病- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 198 

風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 200 

腰酸背痛- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 202 

失眠-- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 204 

發(fā)熱-- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 205 

耳鳴耳聾- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 206 

膀胱炎- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 207 

嘔吐-- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 208 

肝炎-- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 209 

痔瘡-- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 210 

膽結(jié)石- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 211 

前列腺炎- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 212 

腎結(jié)石- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 213 

濕疹-- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 214 

肥胖-- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 215 

香港腳- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 216