中年的活法：50歲以后的觀念大逆轉(zhuǎn)

第　一章 放下束縛，活出暢快的自我　8

如何擺脫不斷忍耐、獨(dú)立承擔(dān)而致的疲累不堪，一身輕松地與身邊人相處？放下害怕麻煩別人的束縛，大膽尋求幫助，真誠表達(dá)感謝。對(duì)方得知自己確實(shí)幫上了忙，同時(shí)從你坦率的感謝中獲得認(rèn)同，認(rèn)為自己做了好事兒，因此體驗(yàn)到快樂的感覺，內(nèi)心也變得柔和起來，故而會(huì)以親切的態(tài)度對(duì)待你及其身邊的人。如此，你增強(qiáng)了與他人聯(lián)結(jié)的同時(shí)，讓關(guān)系更加融洽。暢快生活，就這樣指日可待。

第二章　去除“不安與憂慮”，活出舒心的自我　27

當(dāng)我們自我懷疑時(shí)，當(dāng)我們對(duì)各種事情擔(dān)心不已時(shí)，我們往往會(huì)尋求各種外在解決之道并加倍努力，以為這樣便可得安心。但是，內(nèi)心的不安與憂慮依舊如影隨形，并未稍歇。而按照書中的步驟、實(shí)踐了“不要緊”這個(gè)咒語的作者，卻終結(jié)了自我否定，放下了對(duì)生活的擔(dān)心，可以容許自己失敗，不再為“有所獲”而盡心竭力地拼搏。心底的安然被喚醒，生活便可舒心自在。

第三章　內(nèi)心豐盈，活出富足的自我　40

我們勤勉工作，節(jié)儉度日，辛苦奔波半生，卻依舊未能過上富足的生活。所以，日漸遠(yuǎn)離自己喜歡做的事，不敢稍有覬覦，甚至加以忘卻。這種“想做喜歡的事，但經(jīng)濟(jì)上沒有余?！钡哪铑^，讓我們無暇顧及自身，加之仍有望不到頭的努力，我們內(nèi)心的匱乏日漸累積。既然如此，不如反其道而行之，放下努力，去關(guān)照自己的內(nèi)心，做自己喜歡做的事情。如此，內(nèi)心便會(huì)日漸充盈，而金錢作為顯示內(nèi)心富足程度的儀表盤，大概也會(huì)不期而至。達(dá)到內(nèi)心與金錢平衡的人生，才是富足的人生。

第四章　隨心而動(dòng)，活出坦然的自我　53

當(dāng)我們在年復(fù)一年的平淡中前行時(shí)，日漸現(xiàn)實(shí)的我們，已經(jīng)習(xí)慣于這樣的生活。當(dāng)被問及喜歡做的事時(shí)，我們往往一臉茫然，甚至在自己終于想做一些自己喜歡的事時(shí)，也無從覓跡。于是，中年危機(jī)凸顯。那么，不妨從頭腦中冒出的想做的事開始，讓其指引我們一步步與我們的內(nèi)心聯(lián)結(jié)，找到我們喜歡的事情。如此，跟隨自己內(nèi)心的聲音，不去在意事情的意義，坦然而為，找回自己的喜樂人生。

第五章　放棄不喜歡的事，活出真實(shí)的自我　66

不那么喜歡的工作，勉力維持；不那么喜歡的朋友，不想放手；明明心里很苦，卻面露笑容。類似這樣的情況，若干年如一日地持續(xù)，你似乎活成了一個(gè)復(fù)制品。然而，抓住目前不那么期待的狀況，便無法騰出手去創(chuàng)造自己期待的生活。所以，即使心存恐懼，也請(qǐng)認(rèn)真面對(duì)關(guān)照自己，這樣心底的聲音才能流淌出來。持續(xù)實(shí)踐，假以時(shí)日，那個(gè)率性而為的你，便活出了你自己的真實(shí)。

第六章　設(shè)定生活邊界，活出灑脫的自我　80

我們都生活在關(guān)系之中：孩子、愛人、父母、公婆、親戚、朋友。尤其是孩子，更是容易成為父母憂慮的中心。但是，父母如果總把“不放心孩子”掛在嘴邊，整日對(duì)子女憂心忡忡，就意味著他們一直在密切注意自己的孩子，這無異于在對(duì)孩子一刻不停地實(shí)時(shí)監(jiān)視。而任何人的行為，在這樣全天候的監(jiān)視中，都會(huì)發(fā)現(xiàn)一些不妥之處。而這些“發(fā)現(xiàn)”又進(jìn)一步加重父母的擔(dān)心。設(shè)定界限，便可以讓你從無止境的擔(dān)憂中解脫出來。不再憂心的你，便可以灑脫地活出自己的人生

譯后記　97