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中國人30分鐘年輕10歲的拉伸法應該這樣治糖尿病

中國人30分鐘年輕10歲的拉伸法應該這樣治糖尿病

定 價:¥49.90

作 者: (美)米蘭達·艾斯蒙特·懷特
出版社: 吉林科學技術出版社
叢編項:
標 簽: 暫缺

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ISBN: 9787557835286 出版時間: 2018-08-01 包裝:
開本: 頁數: 字數:  

內容簡介

  隨著我們年齡的增長,身體各器官會不斷地衰竭,但身體這種自我破壞的速度是由我們自身決定的。我們的細胞需要被修復,米蘭達的訓練方法對修復細胞十分有幫助。通過這種訓練方法,雖然我們年歲會漸長,但身體可以不隨之變老,骨骼不隨之變得脆弱,肌肉不隨之變得松弛或萎縮,肚子也不隨之變得松垮。米蘭達為我們帶來了革命性的訓練方式,她告訴我們如何通過生活方式的改變以及少量、輕松的運動來保持身體健康,與其在健身房里耗費好幾個小時,不如每天做30分鐘的輕柔鍛煉來保持青春活力。

作者簡介

  美國偉大的老齡健康教育家之一。曾是有名芭蕾舞演員,在一次受傷之后,開始研究緩解慢性疼痛的拉伸運動。她在PBS(美國公共電視臺)上的健身節(jié)目《經典拉伸》熱播15年,受到千萬美國家庭的好評。此節(jié)目自1999年播出以來即成為美國網絡播放靠前的健身節(jié)目,節(jié)目以作者自創(chuàng)的“離心收縮拉伸”為理論基礎,教大家如何使用低強度的拉伸練習來緩解疼痛、預防疾病、塑造身形,實現身體逆生長。同時,她也是眾多專業(yè)醫(yī)師、奧運選手和明星的培訓師和顧問。她的客戶包括加拿大曲棍球運動員、加拿大國家花樣滑冰隊、加拿大國家擊劍隊、加拿大國等

圖書目錄

部分 衰老的方式和原因
章 何謂衰老/ 2
第二章 生命基石和青春之源/13
第三章 為什么突然間我變得如此衰老/22
第四章 認識我們的肌肉、韌帶和關節(jié)/46
第二部分 如何保持年輕和健康
第五章 柔韌性——青春之源/70
第六章 利用肌肉的力量增強體力和耐力/87
第七章 投入運動——健身與疾病預防/102
第八章 受傷后的治療與康復/118
第三部分 八種逆齡鍛煉法
第九章 如何進行鍛煉/140
第十章 糾正身體姿態(tài)/144
第十一章 加快你的減肥速度/162
第十二章 緩解關節(jié)疼痛/175
第十三章 增加身體的能量/185
第十四章 緩解身體疼痛/193
第十五章 提高身體平衡性/207
第十六章 提高身體活性/210
第十七章 保護你的骨骼/220
后記 生命的力量/230
致 謝/234

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