感受愛(ài)：在親密關(guān)系中獲得幸福的藝術(shù)

譯者序

引言 人人都需要愛(ài)，人人都可以擁有愛(ài) / 001

[0第0]一部分 充實(shí)的生活與空虛的心

因?yàn)橛辛酥悄茉O(shè)備和互聯(lián)網(wǎng)，所以我們生活的充實(shí)程度[0超0]越了以往任何一個(gè)時(shí)代。盡管我們的生活看上去被填得很滿，與周圍世界的聯(lián)系也很緊密，但我們與自己的情緒和感受之間的聯(lián)系越來(lái)越少，壓力也越來(lái)越[0大0]。我們似乎在人際關(guān)系和自我之間失去了平衡，只剩下空虛的心，此外還有[z1u1i]重要的，剩下一種不被人所愛(ài)的感覺(jué)。

[0第0]1章 感覺(jué)被愛(ài)是一種什么樣的體驗(yàn) / 015

[0第0]2章 用情感聯(lián)結(jié)戰(zhàn)勝壓力 / 036

[0第0]二部分 在獲取我們所需要的愛(ài)時(shí)存在哪些障礙

情感就像膠水一樣，可以讓人們建立有意義、令人滿意的聯(lián)結(jié)。如果我們所做的選擇淡化了情緒意識(shí)，那么就更難認(rèn)可和理解他人，也很難與他人建立關(guān)系。愛(ài)別人與感覺(jué)被愛(ài)是一個(gè)社[0會(huì)0]化的情感過(guò)程。

[0第0]3章 對(duì)于復(fù)雜的問(wèn)題，[yao]物可能并不是一種輕松的解決辦[0法0] / 058

[0第0]4章 虛擬世界的聯(lián)結(jié)可能造成更嚴(yán)重的隔[纟色] / 073

[0第0]5章 想得太多[0會(huì)0]導(dǎo)致愛(ài)得不夠 / 089

[0第0]三部分 用愛(ài)替換壓力的工具

我們既要體察艱難和傷痛的感受，也要關(guān)注那些可以帶來(lái)歡樂(lè)的感受，這樣一點(diǎn)一滴的感受都能讓我們更理解自己。[0學(xué)0][0會(huì)0]讓壓力和情緒保持在舒適的平衡范圍內(nèi)，可以讓自我探索的過(guò)程變得更加愉悅。[0當(dāng)0]我們專注于[0當(dāng)0]下的體驗(yàn)時(shí)，就[0會(huì)0]發(fā)現(xiàn)生活中有許多小事能讓人感受到愉悅與愛(ài)。

[0第0]6章 管理[0當(dāng)0]下的壓力 / 109

[0第0]7章 一種冥想方[0法0]：就算是在恐懼時(shí)也能保持心智覺(jué)[0知0] / 127

[0第0]8章 用于改變的工具組合 / 145

[0第0]四部分 如何踐行感覺(jué)被愛(ài)的科[0學(xué)0]

每個(gè)人接納和關(guān)注的需求程度各不相同，但差異并不一定[0會(huì)0]破壞人與人之間的關(guān)系。[0當(dāng)0]我們開(kāi)誠(chéng)布公地說(shuō)出不同的需求時(shí)，這些需求就變成了[1機(jī)1]遇，讓人們更加理解彼此，關(guān)系更緊密。盡管我們的需求不同，但所有人都需要被愛(ài)的感覺(jué)。

[0第0]9章 在緊張的工作關(guān)系中保持開(kāi)放的溝通渠道 / 165

[0第0]10章 解決因不同需求而產(chǎn)生的沖突 / 170

[0第0]11章 在緊張的家庭關(guān)系中重建聯(lián)結(jié) / 176

[0第0]12章 [0當(dāng)0]記憶消失的時(shí)候仍然保持親密的關(guān)系 / 180

總結(jié) 無(wú)論在何種環(huán)境下都能感覺(jué)被愛(ài) / 185

感受愛(ài)的工具：“駕馭野馬”冥想[0法0]文本 / 191

致謝 / 206

參考文獻(xiàn) / 207