懷孕 坐月子 哺乳期吃什么

孕產(chǎn)哺乳期營養(yǎng)攝入總原則……13

均衡營養(yǎng)的飲食金字塔……14

蔬菜……15

菠菜……16

空心菜……17

芹菜……18

萵苣……19

生菜……20

香菜……21

莼菜……22

折耳根……23

木耳菜……23

油菜……24

大白菜……25

卷心菜……26

茼蒿……27

油麥菜……28

韭菜……29

莧菜……30

蒜薹……30

尖椒、青椒……31

豇豆……32

四季豆……33

荷蘭豆……34

西紅柿……35

黃瓜……36

專題：懷孕前后營養(yǎng)素需求變化……37

絲瓜……38

節(jié)瓜……39

西葫蘆……40

南瓜……41

苦瓜……42

茄子……42

專題：飲食調(diào)節(jié)有效緩解孕吐……43

胡蘿卜……44

白蘿卜……45

洋蔥……46

土豆……47

芋頭……48

紅薯、紫薯……49

山藥……50

專題：控制體重，減少妊娠紋……51

牛蒡……52

荸薺……52

蓮藕……53

菱角……54

茭白……55

竹筍……56

蘆筍……57

香椿……58

黃花菜……59

蕨菜……60

金針菇……60

香菇……61

平菇……62

杏鮑菇……63

竹蓀……64

黑木耳……65

銀耳……66

姜……67

蔥……68

水果……69

蘋果……70

桃……71

杏……72

李子……72

橙子……73

橘子……74

柚子……75

金橘……76

草莓……77

桑葚……78

葡萄……79

專題：選對(duì)食物，不長妊娠斑……80

梨……81

山楂……82

香瓜……83

西瓜……84

楊梅……85

甘蔗……86

石榴……87

覆盆子……87

紅毛丹……88

香蕉……89

木瓜……90

楊桃……91

專題：月子里的飲食禁忌……92

檸檬……93

青梅……94

山竹……95

荔枝……96

桂圓……97

櫻桃……98

獼猴桃……99

芒果……100

佛手果……100

火龍果……101

菠蘿……102

蓮霧……103

榴蓮……104

枇杷……105

橄欖……106

無花果……107

番石榴……108

人參果……109

黃皮……110

百香果……111

椰子……112

釋迦果……113

菠蘿蜜……114

專題：產(chǎn)后應(yīng)先通乳再催乳……115

肉、蛋、禽……116

豬肉……117

牛肉……118

羊肉……119

驢肉……120

兔肉……121

鵝肉……122

專題： 關(guān)注飲食防重疾， 降低早產(chǎn)概率……123

鴨肉……124

雞肉……125

烏雞……126

鴿肉……127

鵪鶉……128

鴨蛋……129

鵝蛋……130

鵪鶉蛋……131

雞蛋……132

豬腦……132

豬肝……133

豬肚……134

豬腰……135

豬心……136

豬肺……137

蠶蛹……138

蛇肉……139

田雞……139

水產(chǎn)品……140

鯽魚……141

鯉魚……142

黑魚……143

鰻魚……144

鱔魚……145

泥鰍……146

專題：補(bǔ)腦飲食助力胎兒腦發(fā)育……147

鯰魚……148

章魚……149

魷魚……150

鱈魚……151

螃蟹……151

海參……152

鮑魚……153

蝦……154

蛤蜊……155

干貝……156

甲魚………157

石花菜……157

海帶……158

紫菜……159

裙帶菜……160

專題： 防治孕期便秘……161

海蜇皮……162

魚肚……163

五谷雜糧……164

大米……165

小米……166

玉米……167

糯米……168

黑米……169

高粱米……170

薏米……171

蕎麥……171

大麥……172

專題：簡單食材消除孕期水腫……173

小麥……174

燕麥……175

芝麻……176

花生……177

黃豆……178

黑豆……179

綠豆……180

專題：用好食物趕走孕期抑郁……181

紅小豆……182

蠶豆……183

其他食物……184

核桃……185

榛子……186

開心果……187

杏仁……188

白果……188

板栗……189

腰果……190

松子……191

葵花子……192

專題：少吃加工食品和飲料……193

南瓜子……194

香榧子……195

燕窩……196

枸杞子……197

蓮子……198

百合……198

專題：奶類、奶制品的飲食宜忌……199