邊界意識(shí)：擺脫情緒勒索，破解人際關(guān)系難題

第一招　用感覺(jué)畫(huà)界線 / 001

“界線”是什么？ / 003

“情緒”被你妖魔化了嗎？ / 005

用感覺(jué)和情緒畫(huà)界線，有益身心健康 / 006

第二招　你的是你的，我的是我的 / 011

你在意的事，在你的邊界內(nèi)嗎？ / 013

越他人的界，就是侵犯和綁架 / 017

第三招　只說(shuō)我的，不動(dòng)你的 / 023

越他人的界，你就輸定了 / 025

第四招　用別人聽(tīng)得到、聽(tīng)得懂的方法說(shuō) / 035

不說(shuō)，越界的只會(huì)越踩越深 / 037

隱忍，常導(dǎo)致關(guān)系破裂 / 040

別期待他人猜中你的心意 / 042

第五招　把別人錯(cuò)在哪兒講清楚 / 051

講清楚，才能避免再次犯錯(cuò) / 053

人人看不到自己做錯(cuò)的樣子 / 056

第六招　把別人該怎么做才對(duì)講清楚 / 063

給出解決的辦法 / 065

第七招　抓別人做對(duì)的時(shí)候 / 073

轉(zhuǎn)被動(dòng)為主動(dòng)，從應(yīng)該變想要 / 075

斬?cái)嗖桓什辉傅膼盒匝h(huán) / 079

第八招　別人做對(duì)時(shí)，大大地鼓勵(lì) / 087

鼓勵(lì)，是行為改變的最大動(dòng)力 / 089

獎(jiǎng)勵(lì)，要說(shuō)到做到 / 094

感謝，是最有效的鼓勵(lì)方式 / 096

第九招　讓大腦和小腦合作 / 109

傷人的話，是用小腦說(shuō)的 / 111

第十招　給自己自由，放他人自由 / 129

想要做什么樣的人，不需要他人核準(zhǔn) / 131

做自己就好，把審判的權(quán)利還給他人 / 134

防狼絕招　如何完美搞定身邊不得不防的小人 / 139

排序與狼 / 141

怎么知道他是人還是狼？ / 143

不知道狼制約人的伎倆，就虧大了 / 147

如何破解狼的霸凌伎倆？ / 155

排序真的比你高的，你該怎么辦？ / 173

狼，不是那么可怕 / 176

應(yīng)用篇 / 179

該怎么跟伴侶溝通？ / 181

當(dāng)你被父母、家人情緒勒索時(shí)…… / 187

這樣算是不孝嗎？ / 191

該怎么防止性騷擾？ / 195

很想糾正對(duì)方的觀念或行為 / 200

當(dāng)對(duì)方不愿好好溝通時(shí)…… / 204

當(dāng)對(duì)方越界了，該如何做才不會(huì)破壞關(guān)系，也不會(huì)使對(duì)方侵門(mén)踏戶？ / 208

雖然明知道逃避不好，但是冷處理也是一種溝通 / 213

我無(wú)法抗拒外在權(quán)威（主管、老師……） / 215

該怎么面對(duì)不稱職的下屬、找我麻煩的豬隊(duì)友？ / 222

如何與未成年的孩子溝通？ / 227

溝通過(guò)后，對(duì)方惱羞成怒或不予理會(huì)…… / 233

我一不小心也會(huì)失控 / 235

職場(chǎng)是否真的沒(méi)友誼？ / 238

其他 / 241

后記　溝通減壓法，為自己改變命運(yùn) / 245