定 價(jià)：￥42.00
| 作 者： | （美）大衛(wèi)·斯杜普，簡·斯杜普 |
| 出版社： | 臺海出版社 |
| 叢編項(xiàng)： | |
| 標(biāo) 簽： | 暫缺 |
| ISBN： | 9787516818947 | 出版時間： | 2018-07-01 | 包裝： | |
| 開本： | 頁數(shù)： | 字?jǐn)?shù)： |
第一章? 負(fù)面情緒的產(chǎn)生
\n生活中你會感到恐懼和憤怒嗎？
\n你們的愛情是否歷經(jīng)坎坷？
\n身體反映你的情緒
\n生活中你會感到羞愧和悲傷嗎？
\n第二章? 親密關(guān)系心理學(xué)
\n? ——SMART 愛情法則
\n男人通常出現(xiàn)的問題
\n女人通常出現(xiàn)的問題
\nSMART 愛情法則之四大理念
\nSMART 愛情法則之五大技能
\n第三章? 測試你在愛情中是否聰明
\n第四章? 自我意識——通往情緒健康之路
\n自我意識如何影響情緒健康
\n什么是自我意識？
\n每個人都有一種基本情緒模式
\n如何提高自我意識
\n情緒會傳染
\n自我意識讓關(guān)系變得更和諧
\n第五章? 提高自我意識的行動計(jì)劃
\n行動計(jì)劃 01：找出自己的基本情緒模式
\n行動計(jì)劃 02：觀察自己的內(nèi)心活動
\n行動計(jì)劃 03：給你的基本情緒模式命名
\n行動計(jì)劃 04：記錄情緒日記
\n行動計(jì)劃 05：識別你的情感按鈕
\n行動計(jì)劃 06：情緒對你的身體有什么影響
\n行動計(jì)劃 07：情緒沒有好壞之分
\n行動計(jì)劃 08：媒體是如何煽動情緒的
\n行動計(jì)劃 09：接納自己的負(fù)面情緒
\n行動計(jì)劃 10：詳細(xì)記錄面臨壓力時身體的變化
\n第六章? 如何進(jìn)行有效的情緒管理
\n負(fù)面情緒的應(yīng)對策略
\n減慢情緒的傳遞速度
\n如何制定情緒管理目標(biāo)
\n第七章? 情緒管理的行動計(jì)劃
\n行動計(jì)劃 01：管理憤怒
\n行動計(jì)劃 02：管理恐懼和焦慮
\n行動計(jì)劃 03：如何消除消極情緒
\n行動計(jì)劃 04：識別情緒腦與理性腦
\n行動計(jì)劃 05：分享情感體驗(yàn)
\n行動計(jì)劃 06：夫妻共同討論和制定目標(biāo)
\n行動計(jì)劃 07：留出夫妻單獨(dú)相處的時間
\n行動計(jì)劃 08：進(jìn)行自我對話
\n行動計(jì)劃 09：列出自己的缺點(diǎn)清單
\n行動計(jì)劃 10：確定自己的個人價(jià)值觀
\n第八章? 提高責(zé)任心的重要意義
\n如何對自己負(fù)責(zé)
\n如何對其他夫妻負(fù)責(zé)
\n如何對配偶負(fù)責(zé)
\n對彼此負(fù)責(zé)至關(guān)重要
\n第九章? 提高責(zé)任心的行動計(jì)劃
\n行動計(jì)劃 01：列一個共同朋友的清單
\n行動計(jì)劃 02：建立一個夫妻小組
\n行動計(jì)劃 03：選擇一名導(dǎo)師進(jìn)行交流
\n行動計(jì)劃 04：對伴侶保持忠貞
\n行動計(jì)劃 05：夫妻間財(cái)產(chǎn)公開透明
\n行動計(jì)劃 06：精神上對彼此負(fù)責(zé)
\n行動計(jì)劃 07：在孩子面前保持一致
\n行動計(jì)劃 08：同步夫妻雙方的時間表
\n行動計(jì)劃 09：相互坦誠
\n行動計(jì)劃 10：如何解決意外情況
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第十章? 如何解讀他人的情緒
\n共情力——讀懂他人情緒的能力
\n我們天生擁有共情能力
\n共情讓夫妻保持協(xié)調(diào)
\n信任彼此
\n共情的三種類型
\n培養(yǎng)共情能力有三重阻礙
\n第十一章? 提高共情能力的行動計(jì)劃
\n行動計(jì)劃 01：先觀察陌生人的表情
\n行動計(jì)劃 02：關(guān)注他人的身體語言
\n行動計(jì)劃 03：提高共情能力的 3A 原則
\n行動計(jì)劃 04：產(chǎn)生共情的 4 個障礙
\n行動計(jì)劃 05：培養(yǎng)共情的基本技巧
\n行動計(jì)劃 06：成為一名合格的傾聽者
\n行動計(jì)劃 07：活在當(dāng)下
\n行動計(jì)劃 08：識別三種類型的謊言
\n行動計(jì)劃 09：變換角色討論問題
\n行動計(jì)劃 10：更全面地看問題
\n第十二章? 找到共同的情感舒適區(qū)
\n如何平衡獨(dú)立性和群體性
\n家庭環(huán)境對個人的影響
\n兩個獨(dú)立意識也能情感和諧
\n真實(shí)情緒才能感染他人
\n家和才能萬事興
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第十三章? 情感和諧的行動計(jì)劃
\n行動計(jì)劃 01：體驗(yàn)共情感受
\n行動計(jì)劃 02：反饋并接受反饋
\n行動計(jì)劃 03：不要回避困難的談話
\n行動計(jì)劃 04：了解不同的溝通方式
\n行動計(jì)劃 05：不要吝惜你的贊賞
\n行動計(jì)劃 06：制訂一份婚姻使命宣言
\n行動計(jì)劃 07：避免釋放混合信號
\n行動計(jì)劃 08：如何釋放憤怒
\n行動計(jì)劃 09：對配偶保持新奇感
\n行動計(jì)劃 10：保持夫妻間的基本禮貌
\n第十四章? 愛，無處不在
\n愛的不同表達(dá)
\n愛的本質(zhì)是什么？
\n愛的行為有哪些
\n每種愛都是獨(dú)一無二的
\n注釋
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