當時忍住就好了：各種壞情緒以及如何掌控情緒，不失控，自控力

 目 錄
第一章情緒失控，是一種怎樣的體驗？
1.負面情緒也會“遺傳”  /  002
2.關于情緒的傳說與事實  /  008
3.情緒不是反應，而是決定  /  014
4.你的情緒從來不會撒謊  /  018
5.正視你的那些破壞性情緒  /  021
第二章 每天清晨叫醒你的，不應該是恐懼
1.有一種恐懼叫“別人怎么看我”  /  026
2.不敢去愛，原來是因為社交恐懼癥  /  030
3.患得患失，你得了選擇恐懼癥  /  037
4.害怕失敗與冒險？別人不會等你準備好  /  042
第三章 別讓猜疑主導你們的親密關系
1.猜疑會毀掉感情中的信任基石  /  048
2.酸澀的追問是猜疑的另類表現(xiàn)  /  052
3.猜疑讓你的愛情世界黯然失色  /  058
4.放下猜疑，學一點戀愛心理學  /  066
第四章 行動才是解決焦慮最好的方法
1.低質量的勤奮，比懶惰更可怕  /  074
2.你不是在鉆牛角尖，是在浪費生命  /  081
3.情緒勒索讓人感到窒息  /  086
4.走出舒適圈，一切真的沒有那么糟  /  092
第五章 莫讓嫉妒心成為絆腳石
1.警惕內心潛伏的嫉妒  /  102
2.善嫉的人都是外界的傀儡  /  107
3.嫉妒讓我們深陷“苦海”  /  111
4.嫉妒的實質是一種心理疾病  /  116
第六章 別用你的敏感脆弱來對抗世界巨大的荒蕪
1.敏感的人自以為比誰都活得認真  /  122
2.你那么敏感，會辜負來之不易的溫暖  /  128
3.敏感是心機重，還是太善良？  /  133
4.別讓自己被高度敏感打敗  /  137
第七章　用自控甩掉消極的情緒習慣
1.抓住每一個正面情緒閃現(xiàn)的瞬間  /  144
2.切忌放大情緒的缺點  /  148
3.要向內強化自己，而不是向外散發(fā)戾氣  /  153
4.放下習慣性怨恨而導致的自憐  /  157
第八章 這一秒開始自控，別把希望放在明天
1.真正的智慧是專注于內心自控的修煉  /  162
2.用認知控制自己的情緒  /  166
3.忠于自己的感受，強化積極思維  /  170
4.行動起來，從現(xiàn)在開始  /  174