做自己的心理醫(yī)生

第一章 與自我對話，選擇想要的人生……………………………001

生活就像是一面鏡子，你對它笑，它便對你笑；你對它哭，它便也對著你哭。一個成熟的人，會握住自己快樂的鑰匙。生活質(zhì)量的高與低，完全取決于作為生活主人的人生態(tài)度，只要我們保持一顆積極向上、樂觀的心態(tài)，便可以化悲痛為祥和，生活便可以是快樂的。

1. 你只負責(zé)好好做人，上天自有安排… ……………………001

2. 人生其實有無限種“可能”… ……………………………003

3. 生命無常，請別辜負好時光… ……………………………005

4. 用平和的心態(tài)過完一生… …………………………………007

5. 把憂慮從你的思想中趕走… ………………………………009

6. 聰明的人允許自己出錯… …………………………………011

7. 為自己的心態(tài)找個平衡點… ………………………………013

第二章 心理優(yōu)勢： 不是優(yōu)秀了才強大，而是強大了才優(yōu)秀…… 016

在紛繁蕪雜的世界中歷練一股強大的內(nèi)心力量，做內(nèi)心強大的自己！不是優(yōu)秀了才強大，而是強大了才優(yōu)秀。一個內(nèi)心強大的人，無論遭遇別人怎樣的嘲諷，遇到多大的困難，都不會被輕易打倒。內(nèi)心強大的人的精神達到了一定的境界，甚至讓人們折服。他們意志堅定，不論遇到多大的誘惑或挫折都能淡定處之，依然固守著內(nèi)心那份信念。

1. 生活更偏愛有力量的人… ………………………………… 016

2. 你比想象中的自己更強大… ……………………………… 018

3. 這個世界上，沒有人能阻擋你成功… …………………… 020

4. 你若不勇敢，誰替你堅強… ……………………………… 022

5. 學(xué)會感恩，才能學(xué)會堅強… ……………………………… 024

6. 走過人生的鄙夷與不屑… ………………………………… 026

第三章 正確認識自己：超越自卑，才會內(nèi)心澄凈……………… 028

正確認識自己，在自卑中發(fā)現(xiàn)力量。自卑是一個偶然事件的結(jié)果。你終究會發(fā)現(xiàn)，這其實是一場誤會，沒你想得那么嚴重。你和理想之間，只差一個自卑的距離。超越自卑，人生因此而不同。

1. 不要被自己的錯覺騙了… ………………………………… 028

2. 輸什么也不能輸了自我… ………………………………… 031

3. 正視內(nèi)心的恐懼… ………………………………………… 034

4. 事情不是你想象的那樣… ………………………………… 036

5. 肯定自我，接納自我… …………………………………… 039

第四章 心別太沉重： 凡事慢慢來，別給自己施加壓力………… 042

面對人生得與失、沉與浮，心別太沉重，保持一顆平常心，自然容易多一份灑脫，活出真實的自我。人的一生中興衰榮辱，得失進退，誰也不能掌控，別給自己施加壓力，唯保持一份淡泊的心才可以在人生的大起大落中免受傷害。其實，淡泊是在遭受挫折時仍有與花相悅的從容，淡泊是別人都忙于趨本逐利時仍然保持恬靜。所以，唯有平淡的生活才是最愜意的，也是最真實的。人生幾十年不過如此，為何不讓自己輕松快樂一些呢？

1. 從容是一種人生智慧… …………………………………… 042

2. 與其羨慕別人，不如活出真我… ………………………… 045

3. 負能量太多時，需反省自己… …………………………… 047

4. 克服緊張情緒，學(xué)會放松自己… ………………………… 050

5. 最受歡迎的，往往是“和氣的人”… …………………… 052

第五章 用耐心磨煉自己：熬過最難熬的日子，便是陽光滿地… 056

一個人耐心能力越強，心理素質(zhì)就越好，成功的幾率也就越大。我們千萬不能讓自己因為微不足道的小事而擾亂了心智，用耐心培養(yǎng)自己，磨煉自己，提升個人情商。學(xué)會樂觀，學(xué)會幽默，學(xué)會營造快樂，學(xué)會輕松生活，吃得下，睡得香，想得開，遠離憂愁、悲傷和煩惱，別讓自己的本性受到損害，這樣才會收獲有意義的人生。

1. 狀態(tài)不好的時候換個事來做… …………………………… 056

2. 生命在于你歷練了什么… ………………………………… 059

3. 你的“抗挫折”能力有多強… …………………………… 061

4. 驅(qū)除內(nèi)心的無力感… ……………………………………… 063

5. 與人無爭，就能親近于人… ……………………………… 065

第六章 靜心：有煩心事時，先多往好處想想…………………… 067

人生的道路上，無論我們有多好的條件，失意的事情總是不可避免的。假如你經(jīng)常因為煩心事而困擾，建議你靜下心來，在筆記本上端端正正地寫上“不要緊”三個大字，它可提醒你一切即將過去，新的一頁又會隨即翻開。

1. 所有煩惱都是自找的… …………………………………… 067

2. 淡是人生最深的滋味… …………………………………… 069

3. 從周圍環(huán)境中尋找生活樂趣… …………………………… 071

4. 從“心”開始，遇見未知的自己… ……………………… 073

5. 沉住氣，人生沒有翻不過的山… ………………………… 075

第七章 情緒釋放： 能讓情緒收放自如，便讓生活得心應(yīng)手…… 077

負面情緒總是有的，它是一種人生常態(tài)，與性格、能力、收入沒有關(guān)系。這些情緒如果不及時排解，會對身心健康造成負面影響。出于本能的自我保護，我們都盼望有一個合理的出口，能把各種負面情緒釋放出來。

1. 尋找積極情緒的“情緒轉(zhuǎn)換器”… ……………………… 077

2. 有想法應(yīng)說出來，別總壓抑著… ………………………… 079

3. 心情不好時尋找感謝的理由… …………………………… 081

4. 適度發(fā)泄壞情緒，輕裝上陣… …………………………… 082

5. 趕走憂郁，讓心靈回歸到陽光之下… …………………… 085

第八章 生而為人，請學(xué)會原諒自己的失敗… …………………… 088

不幸常常發(fā)生在瞬間，讓人措手不及。面對不盡如人意的劇情，還需秉承“不以物喜，不以己悲”的精神，淡定地接受眼前的一切。如果能用樂觀的心境應(yīng)對身邊的人和事，心中就會有喜悅。更重要的是，世事輪回變幻無窮，今天還是陰雨綿綿，明天就可能陽光普照，何必讓壞心情擾亂生活的安寧呢！

1. 接受生活的禮物，不論好壞… …………………………… 088

2. 歲月不饒人，我亦未曾饒過歲月… ……………………… 090

3. 在絕望之時，不妨看看他人想想他人… ………………… 092

4. 永遠不要放棄嘗試的勇氣… ……………………………… 094

5. 生活失去了希望，就成了磨難… ………………………… 097

第九章 選擇淡定： 學(xué)會過一種不糾結(jié)的人生…………………… 100

淡定是心靈的修煉，是人生的境界和智慧。對于一個人來說，只有淡定平靜，才能夠真正地享受到人生的真滋味，只有擁有淡定安詳?shù)男膽B(tài)，才能在粗茶淡飯中享受天倫之樂；只有具有淡定的心態(tài)，才能在喧囂浮躁的世間保持一份“眾人皆醉我獨醒”的非凡境界。

1. 人生之難，莫過于有一顆平常心… ……………………… 100

2. 自嘲讓陌生的心靈變得親近… …………………………… 103

3. 心放寬，潛力才能爆發(fā)出來… …………………………… 105

4. 境遇再悲慘也不抱怨生活… ……………………………… 108

第十章 把握當(dāng)下：你期待的正在向你大步奔來………………… 111

人們企圖把各種煩惱都提前解決掉，以便將來過得更好、更自在，活得無憂無慮。實際上，很多事是無法提前完成的。過早地為將來擔(dān)憂，除了于事無補外，只能讓自己覺得非常失敗。再幸福的人也有煩惱，再不幸的人也有快樂?；钤诋?dāng)下，做好自己，讓生命更出彩，人生才不會有遺憾。

1. 放慢前進的腳步… ………………………………………… 111

2. 別被物欲所累… …………………………………………… 113

3. 不要預(yù)支明天的煩惱… …………………………………… 115

4. 陪伴是最長情的告白… …………………………………… 117

5. 感謝現(xiàn)在擁有的一切… …………………………………… 119

第十一章 不沉溺幻想，做簡單的人……………………………… 122

現(xiàn)代人的通病是總把生活設(shè)計得太復(fù)雜、太壓抑，為此在競爭的高速公路上拼命地你追我趕，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己得到的遠不如失去的多。在復(fù)雜的世界里，做一個簡單的人。人生真正的美好在于：你有一顆澄明的心。只有讓自己內(nèi)心富有充盈，才能從容抵御世間所有的不安與喧囂，成就自己美好的人生！

1. 得意時沉默，失意時要從容… …………………………… 122

2. 放棄不屬于自己的東西… ………………………………… 124

3. 成大事者不糾結(jié)：洞悉內(nèi)心因果，方得人生豁然自在… 126

4. 學(xué)會從人生舞臺體面地退場… …………………………… 128

第十二章 “空杯”心態(tài)： 若能一切隨風(fēng)去，便是世間自在人… 131

世界如此險惡，我們必須學(xué)會如何在不安全的世界里尋找安全感。給人生一次精簡，在紛擾世界中保持平和的心境?？v然全世界都給你壓力，你仍舊可以化成積極的動力。只要你學(xué)會定期“倒空”手里的杯子！放空心靈、放松心情。節(jié)奏慢下來、心態(tài)靜下來、壓力放下來，你就會感到人生的美妙與愜意。

1. 有些事情不必放在心上… ………………………………… 131

2. 你只負責(zé)向前，時間會把你變優(yōu)秀… …………………… 133

3. 視名利為平常，享受淡然與灑脫… ……………………… 136

4.小心，抱怨會吸引不幸……………………………………… 139

第十三章 不急不躁： 即使再急也要慢慢來，因為我們還年輕… 142

快節(jié)奏的生活，讓我們越來越收不住自己的性子，變得越來越急躁。在沉浮間，找尋真我。人生一世，草木一秋，匆忙又短暫。若歲月靜好，那就頤養(yǎng)身心；若時光陰暗，那就多些歷練，屬于你的風(fēng)景最終會在峰回路轉(zhuǎn)之間等待。遇事不急不躁，以平和的心態(tài)融入社會，才能真切地感受到生命的真諦。

1. 用平常心看不平常事… …………………………………… 142

2. 在逆境中砥礪非凡自我… ………………………………… 145

3. 珍惜人生的每一種滋味… ………………………………… 148

4. 放慢身心，享受快樂“慢生活”… ……………………… 150

第十四章 心理暗示力：想最幸福的事就是最幸福的人………… 153

心理暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。在我們心情不好的時候，如果一味地給予自己消極的心理暗示，只會“雪上加霜”，令心情跌落谷底；我們該做的，是給予自己積極的心理暗示，告訴自己：有不良情緒很正常，自己一定能克服，終有陰霾盡散的一天。

1. 自我暗示的強大魔力… …………………………………… 153

2. 快樂人生從積極心理暗示開始… ………………………… 155

3. 有效的自我激勵：讓你在任何情況下都不會被打倒… … 158

4. 主動適應(yīng)無法避免的事實… ……………………………… 161

第十五章 看淡得失：如果事與愿違，請相信一定另有安排…… 163

我們該如何與這個世界相處？生命無常，所以你更要相信，眼前的一切都是最好的安排。即使深陷絕望的境地，也要尋找希望的光亮，用平和的心態(tài)過完這一生。

1. 眼前的一切都是最好的安排… …………………………… 163

2. 得失都應(yīng)當(dāng)隨緣… ………………………………………… 165

3. 將一切看淡，反而收獲更多… …………………………… 168

4. 保持一份寧靜、淡泊的心胸… …………………………… 171

第十六章 難得糊涂：裝得住糊涂，尋得著靜處………………… 174

聰明難，糊涂更難。難得糊涂是一種氣度，是大智若愚的處世智慧。它能使人超凡脫俗、胸襟坦蕩、氣宇軒昂、灑脫不羈、包容萬象。要做到難得糊涂，必須要做到“該糊涂時糊涂，不該糊涂時決不糊涂”。正是難得糊涂的警醒，才能使人們在當(dāng)今的紛爭世界里，以豁達之心笑看風(fēng)云變幻，潮起潮落。

1. 凡事不必太較真兒… ……………………………………… 174

2. 不拿別人的錯誤懲罰自己… ……………………………… 177

3. 不計較吃虧，才是富有的人生… ………………………… 179

4. 為何苦苦尋覓卻一無所有… ……………………………… 181

第十七章 快樂就是用不完美的心去做完美的事………………… 185

每個人都是矛盾的統(tǒng)一體，是各種積極與消極的特質(zhì)彼此調(diào)和的結(jié)果，無論少了哪一方面都稱不上完整。承認和接納不完美的自己，意味著平等對待自己的每一項特質(zhì)，既不刻意彰顯，也不刻意壓抑，做一個真實的自己。用完美的心，在缺憾的人生中追求完美。

1. 不苛求不強求，一切隨緣… ……………………………… 185

2. 學(xué)會接受生活中的不完美… ……………………………… 187

3. 請原諒那些善于嫉妒的人… ……………………………… 189

4. 與人交往多一分理解與寬容… …………………………… 191

第十八章 對生活的期特，讓我們把生活折騰成自己想要的樣子…193

人類是萬物靈長，是宇宙精華。每個人不論美丑貧富，都蘊藏著成就最好自我的巨大潛力。一輩子能“折騰”的時間只有十年，再不折騰就老了。其實，一直陪著你的是那個了不起的自己。歲月不可回頭，真正拼過就是活過。對生活的期待，只有自己夠勇敢，才能帶給你前行的勇氣。

1. 假如生命還有三天，該怎么度過… ……………………… 193

2. 完全沒必要擔(dān)心別人怎么看你… ………………………… 195

3. 激發(fā)潛能：喚醒沉睡的巨人… …………………………… 197

4. 你看到的是你想看到的世界… …………………………… 200

第十九章 會舍才能得： 什么都想要的人，往往什么都得不到… 202

拿得起，放得下，是一種真正的人生智慧，也是一種豁達的人生態(tài)度。人生一世，要學(xué)會選擇，懂得放下。聰明地舍棄，是對人生回收站的及時清理，丟掉那些毫無價值和意義的包袱，放棄拖累我們的牽絆，我們才可以輕松地走以后的路，人生的旅行才會更加愉快，我們也才能看到沿途更多美好的風(fēng)景。

1. 放不下是一切煩惱的根源… ……………………………… 202

2. 學(xué)會給自己松綁，才能走得更遠… ……………………… 204

3. 甩開一切束縛，學(xué)過減法人生… ………………………… 207

4. 以“喜舍”的心幫助別人… ……………………………… 209

第二十章 遇見未知的自己，生活再苦也要笑一笑……………… 213

世上沒人可以陪你走一輩子，請你一定學(xué)會和自己好好相處。生活就是這樣，你以笑容對它，它還你陽光一片；你對它哭泣，它將陰雨連連。悲觀者鉆進自己做的苦難之屋中不愿出來，人生將悲嘆連連；樂觀者在最絕望的時候也能展露笑顏，人生歡樂不斷。

1. 做一個善于欣賞生活的人… ……………………………… 213

2. 樂觀是一種人生情懷… …………………………………… 215

3. 讓你所愛的人擁有笑容… ………………………………… 217

4. 經(jīng)歷磨難是一種痛苦，也是一種幸?！?nbsp;………………… 218

5. 盡人事再聽天命… ………………………………………… 221

第二十一章 改變你的壞脾氣：把脾氣拿出來那是本能，把脾氣收回去才叫本事……………………………………… 224

人一輩子犯的錯，80% 是因為生氣。請記住，每個人都有脾氣，脾氣有好有壞，然而壞脾氣對我們的惡劣影響是不言而喻的，如果任其發(fā)展，不僅會影響身心健康，還會影響自己的前途。只要脾氣好，凡事都會好。如果連自己的情緒都控制不了，亂發(fā)脾氣，即便給你整個世界，你也早晚會毀掉一切。

1. 趕走心里那只憤怒的小鳥… ……………………………… 224

2. 脾氣來了，福氣就沒了… ………………………………… 226

3. 虛榮是壞脾氣的罪惡之花… ……………………………… 228

4. 提高抗壓能力，別讓壞脾氣傷人又傷己… ……………… 230

第二十二章 幸福，源于和自己比較……………………………… 234

說到底，生活本身就是一種心情。幸福并不取決于你擁有什么，你是誰，你在何處，或者你在做什么事。決定你是否幸福的關(guān)鍵，在于你怎么想。幸福從善待自己的心靈開始。一個人在主觀上感受到幸福，那么他的人生就是快樂的。即便自己一無所有，依然能夠感到快樂、感到滿足，你就能不被外界的環(huán)境左右，讓生活充滿樂趣。

1. 人生要懂得轉(zhuǎn)彎… ………………………………………… 234

2. 身心俱疲時放下工作獨自遠行… ………………………… 236

3. 別讓“映射”操縱你的人生… …………………………… 238

4. 別為了迎合別人，而失去了自己的本色… ……………… 240