從食神到女神：氣血好的女人不會老

【目錄】

CHAPTER 1

女神修煉：脾不虛、胃不寒、血不虧才美麗

養(yǎng)好后天之本，做個(gè)幸福女人…002

脾胃和，氣血順…002

女人養(yǎng)脾胃，不做黃臉婆 …002

養(yǎng)好脾胃才是秀發(fā)出眾的秘密…004

憂思傷脾，女人三十做減法，呵護(hù)幸福女人花…005

氣血決定容顏，脾胃決定氣血…006

脾胃氣血充盈，女人才能面若桃花 …006

養(yǎng)好脾和胃，臉上色斑不見了…007

當(dāng)心濕寒傷脾，燥熱傷胃…008

女人調(diào)經(jīng)養(yǎng)血催乳，必先補(bǔ)養(yǎng)脾胃…011

脾胃旺盛，經(jīng)血才能暢通…011

脾不統(tǒng)血，如花女人很受傷…013

妙齡少女當(dāng)心思慮傷脾導(dǎo)致閉經(jīng)…015

女人手腳涼，原因就是在脾胃虛弱供血不足…018

脾胃虛弱頭腦不清，女人不能犯迷糊…018

飲食養(yǎng)脾胃，暖胃更暖心…020

勞逸結(jié)合，健脾暖胃…020

女人懷孕生子都和脾胃密切相關(guān)…022

脾胃健康，方能有子…022

媽媽補(bǔ)好后天之本，孩子才會強(qiáng)壯…024

保養(yǎng)好脾胃，哺育好寶寶…026

都是脾濕惹的禍，苗條女變成“水桶腰”…029

女人肥胖多因脾胃運(yùn)化失?！?29

脾濕，吹起一身肥嘟嘟的肉…029

祛濕減肥，才是真正的想瘦哪里瘦哪里…031

CHAPTER 2

女神保養(yǎng)經(jīng)：防止脾胃虛寒、氣血不足，

你的身體會說話

擠壓肚臍知脾胃健康…034

溫養(yǎng)肚臍保脾胃…034

舌頭告訴你脾胃的六個(gè)信息…037

舌象一：無故憂傷心脾兩虛…037

舌象二：你是脾氣虛的“懶人”嗎…037

舌象三：美食無度致脾胃濕熱…038

舌象四：易饑喜冷話胃熱…038

舌象五：胃陰虛讓你食不知味…038

舌象六：脾腎陽虛倦怠無力…039

通過五官檢測脾胃健康…040

看面色知脾胃氣血虧虛…040

按壓面部檢測脾胃功能…040

鼻子也會透露脾胃健康狀況…041

嘴唇是脾胃的健康晴雨表…041

眼袋是脾氣血虧虛的體現(xiàn)…042

脾胃好不好，看看手就知道…045

從手掌色澤了解脾胃…045

從手掌肌肉了解脾胃…045

從手掌的寒熱涼濕狀況了解脾胃…046

從指甲半月痕了解脾胃…046

艮位是脾胃的反射區(qū)…047

從生命線和感情線了解脾胃…047

CHAPTER 3

從食神到女神：選對食材，內(nèi)養(yǎng)脾胃、外養(yǎng)容顏

冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方…052

冬吃蘿卜健脾和胃、調(diào)暢氣機(jī)…052

姜是調(diào)理脾胃虛寒的高手…054

夏吃生姜健脾、開胃、除脾濕…056

山藥是脾胃的“紅顏知己”…058

山藥冬瓜湯——健脾利濕，防肥胖…058

山藥木耳香菇湯——益腎化濕、消水腫…059

半夏山藥粥——健脾和胃、祛濕消暑…060

糯米溫潤護(hù)脾，適宜女人滋陰、補(bǔ)氣、養(yǎng)血…062

冬食黨參桂圓糯米粥可健脾暖胃…063

春食銀菊蜂蜜糯米粥可養(yǎng)護(hù)脾臟氣血…064

夏食紅棗糯米粥可補(bǔ)氣血，駐顏美容…064

秋食百合糯米粥可護(hù)脾養(yǎng)肺，潤燥補(bǔ)“水”…065

五谷加紅棗，勝過靈芝草…067

五谷保胃氣，紅棗養(yǎng)氣血…068

女人多吃棗，駐顏不會老…069

酸酸甜甜，開胃又瘦身的山楂…071

生“氣”吃山楂，可健脾和胃、安神消“氣”…072

山楂花草茶，呵護(hù)花一樣的女人…072

山楂紅棗湯是女人不可錯(cuò)過的減肥“魔方”…073

生吃香菜，清爽女人多自在…075

香菜可驅(qū)除體內(nèi)濁氣、毒氣…075

吃香菜可有效祛除皮膚上的小痘痘…075

香菜搭配芹菜、花生米可讓氣血調(diào)和…076

香菜雖能溫胃散寒，氣虛的人不可過量食用…077

帶魚益中氣，女人常食不虛寒…078

適合女性食用的帶魚食療方…078

養(yǎng)脾胃食物幫身體祛除垃圾，減掉肥肉…081

多吃健脾食物，才是最好的減肥方法…081

紅豆和薏苡仁合用，祛濕健脾胃…082

CHAPTER 4

遠(yuǎn)離不健康的生活方式

起居無定時(shí)，吃飯無定量，脾胃很受傷…086

熬夜傷肝，脾胃受牽連…086

會睡養(yǎng)脾胃，“慵懶”更有女人味…087

饑一頓飽一頓易引發(fā)脾胃病…090

胃好味更好，會吃的女人更美麗…091

粥膳養(yǎng)生，把你的脾胃滋補(bǔ)得暖暖的…092

冷飲和辛辣，貪一時(shí)之快埋隱患 …095

夏季貪冷食，濕氣凝聚傷脾胃…095

 “辣妹子”不怕辣，脾胃跟著火辣辣…096

脾胃濕熱，嘴唇脫皮…097

切忌美麗凍人，健康美人暖出來…099

為了愛美落下脾胃虛寒癥…099

做個(gè)健康暖美人…100

塑造健康暖美人計(jì)劃之一：進(jìn)行耐寒訓(xùn)練…100

塑造健康暖美人計(jì)劃之二：每天泡腳30分鐘…101

健康暖美人計(jì)劃之三：艾灸肚臍…102

健康暖美人計(jì)劃之四：食物有功效…102

濫用藥物，禍害脾胃沒商量…104

濫用止痛藥，給胃以難以承受之重…104

小心“敗火”藥物有“毒” …104

消炎藥會引發(fā)臟腑病變…105

憂思傷脾胃…107

停不下的抱怨…107

情緒不穩(wěn)，導(dǎo)致氣血循環(huán)紊亂…107

郁悶氣結(jié)，則脾胃運(yùn)行不暢…108

“宅女”雖時(shí)尚，當(dāng)心“宅”出脾胃病…109

不良習(xí)慣易“宅”出脾胃病…109

讓“宅時(shí)代”為你的健康加分…111

CHAPTER 5

順應(yīng)自然養(yǎng)脾胃，輕松做女神

遵從生命運(yùn)行的節(jié)律…114

人體生物鐘調(diào)控著你的精神和情緒…114

順時(shí)養(yǎng)生，脾胃發(fā)揮最佳功能…115

四季養(yǎng)脾胃…117

春季補(bǔ)脾，飲食以平補(bǔ)為原則，重養(yǎng)肝…117

夏季健脾和胃，飲食以清利為主…118

秋季補(bǔ)脾、潤燥，食宜清潤…118

冬季護(hù)脾，用食物暖胃…119

女性養(yǎng)氣血要注重飲食“忌”與“宜”…121

女性飲食之“三忌”…121

女性飲食之“三宜”…122

窈窕又健康，常動(dòng)則不朽…125

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)脾胃，生氣血…125

唱歌最能運(yùn)氣、養(yǎng)氣、排毒…126

散步調(diào)氣血，改善脾胃功能…127

時(shí)尚滑冰，減肥通經(jīng)絡(luò)…127

平衡練習(xí)，調(diào)節(jié)臟腑養(yǎng)護(hù)氣血…128

女人28天生理周期養(yǎng)生法…130

生理周期第1～7天：最需要呵護(hù)的日子…131

生理周期第7～14天：美容瘦身，事半功倍…132

生理周期第14～21天：代謝慢了，你要保持好心情…133

生理周期第21～28天：心情不好，你需要放松…133

驅(qū)逐負(fù)面情緒，永遠(yuǎn)都有好心情…135

女人情緒低落，原來只因脾胃虛弱…135

嘗試改善情緒的“快樂食物”…137

幾個(gè)小方法舒緩情緒…138

CHAPTER 6

遠(yuǎn)離疾病，擁有健康與美麗

慢性胃炎與胃癌…140

胃病變胃癌，只因不重視…140

寒邪侵胃，健康受損…141

治好胃病要靠日常慢養(yǎng)…142

厭食導(dǎo)致的后果…144

追求骨感美，落下厭食癥…144

厭食可能引發(fā)厭世情緒…145

便秘和痔瘡是女性的一大煩惱…148

體內(nèi)毒素堆積，面子出現(xiàn)問題…148

便秘和痔瘡緣于脾胃功能下降…149

不用藥物也能擊退難言之隱…150

月經(jīng)不調(diào)…152

脾胃受損是月經(jīng)不調(diào)的根源…152

小藥膳，大功效…153

改善月經(jīng)不調(diào)只需七步…154

肥　胖…156

肥胖類型不同，減肥方法不同…156

脾虛痰濕型肥胖…157

脾胃濕熱型肥胖…157

氣滯血瘀型肥胖…159

脾腎虛弱型肥胖…160

失　眠…162

何為失眠…162

血虛型失眠…163

胃氣不和型失眠…163

心脾兩虛型失眠…164

思慮過度引起的失眠…165

黃褐斑…167

黃褐斑有哪幾種類型…167

脾土虧虛型黃褐斑…168

胃腸不調(diào)型黃褐斑…169

肝氣郁結(jié)型黃褐斑…170

肝腎氣血虧虛型黃褐斑…171

痤　瘡…173

消除痤瘡需要找到原因…173

氣滯血瘀型痤瘡…174

濕熱蘊(yùn)結(jié)型痤瘡…175

腸胃積熱型痤瘡…176

肺經(jīng)風(fēng)熱型痤瘡…177

脫　發(fā)…178

秀發(fā)脫落原因多…178

氣血虧虛型脫發(fā)…179

瘀血阻滯型脫發(fā)…179

情志不暢型脫發(fā)…180

脾氣血虛弱型脫發(fā)…181

CHAPTER 7

調(diào)養(yǎng)脾胃，給女人從內(nèi)到外的呵護(hù)

按摩造就完美身材…184

塑造纖細(xì)手臂…184

塑造平坦腹部…185

塑造健美雙腿…186

調(diào)養(yǎng)脾胃，胸部二次發(fā)育不是神話…189

錯(cuò)過了第一次，不能再錯(cuò)過第二次…189

調(diào)理飲食可使胸部豐滿…191

勤做按摩，可擁有完美的胸部…192

睡出健康美人…193

充足的睡眠是美麗健康的前提…193

睡好子午覺，排毒又護(hù)膚…194

順著地磁的方向睡覺，可延緩衰老…195

量身定做自己的舒適睡姿…195

用音樂給皮膚加濕…195

睡前堅(jiān)持洗熱水澡，讓青春永駐…196

每日泡腳，全身暖烘烘…198

每日泡腳，勝吃補(bǔ)藥…198

掌握泡腳方法…199

熱水泡腳，風(fēng)寒感冒立刻好…199

加點(diǎn)中藥泡泡腳，治病顯療效…200

百病生于氣，不生氣，才有魅力…202

不生氣的女人健康有魅力…202

氣出來的脾胃病…203

會補(bǔ)血，才會使肌膚如錦似緞…205

生理周期第7～14天，補(bǔ)血的黃金時(shí)間…205

上午9～11點(diǎn)，按摩血海穴生血活血…206

運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)臟腑的造血功能…206

情緒會影響氣血循環(huán)和新陳代謝…206

休息和睡眠充足，能減少對氣血的耗損…207

拔罐美容，讓每個(gè)女人都成為女神…208

拔罐美容大法…208

拔罐減肥法…211

拔罐預(yù)防肥胖法…211

拔罐護(hù)膚法…212

做清爽女神，遠(yuǎn)離油炸食品…214

讓早餐遠(yuǎn)離油炸食品…214

睡前吃油膩食物讓女性便秘又上火…215

遠(yuǎn)離油炸食品，不讓脂肪超標(biāo)…215

消除皺紋的食療方法…218

氣血不足易生皺紋…219

面部表情豐富，會有情緒皺紋…220

睡眠不足會生小細(xì)紋…221

過度暴曬會加速皮膚老化…221

吃素也能健康…223

適當(dāng)吃素能清理腸道，益壽延年…223

合理搭配素食，確保營養(yǎng)全面…224