夜腦：在睡眠中自動(dòng)學(xué)習(xí)的秘密

引言·走進(jìn)黑夜，開(kāi)啟一場(chǎng)非凡的旅行

第一部分 找回三分之一被忽略的人生
平均而言，我們每天三分之一的時(shí)間都用在睡眠上，在你無(wú)意識(shí)的情況下偷偷溜走。然而你的大腦在這段時(shí)間內(nèi)仍然在自動(dòng)學(xué)習(xí)，將你在白天的所思、所感和所為自動(dòng)分析、歸類(lèi)并儲(chǔ)存，從而形成你的認(rèn)知結(jié)構(gòu)。你應(yīng)該知道如何充分利用這三分之一的時(shí)間。
第一章 每個(gè)人都是天生的時(shí)間管理大師
黑夜，未被開(kāi)墾的腦力之源
控制大腦，從了解睡眠周期開(kāi)始
生物鐘，大腦的隱形開(kāi)關(guān)
第二章 利用每個(gè)夜晚，讓大腦時(shí)刻保持最佳狀態(tài)
電燈，讓世界永不休眠
大腦狀態(tài)決定你的成敗
第三章 創(chuàng)造條件，靜待改變發(fā)生
睡個(gè)好覺(jué)，恢復(fù)狀態(tài)的唯一選擇
五大步驟，掃除所有入睡難題
你需要休息，你的孩子也需要

第二部分 認(rèn)識(shí)大腦，然后控制它
美國(guó)科幻文學(xué)先驅(qū)雨果.根斯巴克在他的小說(shuō)中描述了一種睡眠學(xué)習(xí)設(shè)備。有了這個(gè)設(shè)備，人們能在睡眠中學(xué)習(xí)知識(shí)。這真的可能會(huì)實(shí)現(xiàn)。絕大多數(shù)情況下，你的大腦在清醒和睡眠的兩種狀態(tài)里會(huì)以系統(tǒng)、有序的方式運(yùn)轉(zhuǎn)。你可以在睡眠時(shí)控制你的大腦，獲得你在清醒狀態(tài)下所沒(méi)有的靈感。
第四章 大腦會(huì)綁架你的身體
為什么人們會(huì)說(shuō)夢(mèng)話、打呼嚕甚至夢(mèng)游？
正視睡眠障礙，然后戰(zhàn)勝它
第五章 大腦也會(huì)在無(wú)意識(shí)中學(xué)習(xí)
開(kāi)發(fā)由睡眠驅(qū)動(dòng)的超級(jí)記憶力
讓大腦進(jìn)入自動(dòng)復(fù)習(xí)模式
第六章 大腦中隱藏的未知天賦
走進(jìn)真實(shí)版“盜夢(mèng)空間”
和弗洛伊德一起解夢(mèng)
第七章 大腦知道答案
夢(mèng)境，你的心靈治療師
夢(mèng)境，令人驚喜的靈感之源
第八章 控制你的大腦
創(chuàng)造屬于自己的完美夢(mèng)境
把你的目標(biāo)放進(jìn)夢(mèng)里，然后變成現(xiàn)實(shí)

結(jié)語(yǔ).讓黑夜成為新的一天
附錄
致謝詞
關(guān)于作者