黃帝內經 養(yǎng)生先要懂點醫(yī)

第一章讀一點《黃帝內經》，比吃什么補品都有用

《黃帝內經》的養(yǎng)生大智慧

天人合一的自然養(yǎng)生

形神合一的整體養(yǎng)生

永葆元陽的根本養(yǎng)生

男女有別的生命周期

養(yǎng)精，培育生命之根本

養(yǎng)氣，推動生命之循行

養(yǎng)神，呵護生命之主腦

第二章陰陽五行可以不懂，自己的體質不可不知

陰陽五行，中醫(yī)哲學之基礎

陰陽五行的基本原理

陰陽平衡，養(yǎng)生的最高目標

人體的陰陽奧秘

體質的陰陽之別

第三章 季節(jié)改變，養(yǎng)生的要點也要跟著變

天地之陰陽四時

春季養(yǎng)生，生“發(fā)”元陽

夏季養(yǎng)生，“長”養(yǎng)精神

秋季養(yǎng)生，“收”斂神氣

冬季養(yǎng)生，內“藏”真陽

十二時辰養(yǎng)生，以人合天

第四章“外邪”和“內虛”，是防病的關口

外邪內虛，病之所起

六氣之異，常生六淫

風邪，百病之長

寒邪，傷及陽氣

暑邪，盛熱陽邪

濕邪，穢濁陰邪

燥邪，損津傷肺

熱邪，傷肝擾心

外避邪氣，內守精神

氣血虧虛，頭暈目眩

補氣、養(yǎng)血、藏陽

治于未病，防于未然

第五章 五臟六腑養(yǎng)得好，是健康長壽的根基

五臟六腑系統(tǒng)總覽

心，氣血運行的發(fā)動機

肺，體內氣體交換的門戶

肝，貯藏和調節(jié)血液

腎，藏精、主水和納氣

脾，維持水液代謝平衡

胃，受納腐熟食物

大腸，傳導和排泄糟粕

小腸，受盛、化物和分泌清濁

膽，貯藏膽汁的倉庫

膀胱，貯存和排泄尿液

三焦，負責水道循環(huán)

第六章 經絡是身體的敏感區(qū)，也是養(yǎng)生的關鍵點

經絡系統(tǒng)總覽

奇經八脈養(yǎng)生

手太陰肺經養(yǎng)生

手陽明大腸經養(yǎng)生

足陽明胃經養(yǎng)生

足太陰脾經養(yǎng)生

手少陰心經養(yǎng)生

手太陽小腸經養(yǎng)生

足太陽膀胱經養(yǎng)生

足少陰腎經養(yǎng)生

手厥陰心包經養(yǎng)生

手少陽三焦經養(yǎng)生

足少陽膽經養(yǎng)生

足厥陰肝經養(yǎng)生

第七章 吃對了，食物就是上上之良藥

食物是最好的藥

五谷為養(yǎng)，膳食平衡

病從口入，無傷其正

食有五味，滋養(yǎng)五臟

五色五味，對應養(yǎng)生

五味偏嗜，疾病將至

食各有性，按需食用

對癥食療，自見功效

以藥為輔，治病強體

大病初愈，食宜清淡

第八章 養(yǎng)生就是順應自然的生活方式

人之壽夭，自有規(guī)律

內外兼養(yǎng)，長壽之秘

上古真人的長壽之道

起居有常，益于壽命

勞逸適度，真元永固

休閑養(yǎng)生，益壽延年

情志養(yǎng)生，心態(tài)平和

養(yǎng)神護腦，清虛自守

兩性養(yǎng)生，不耗其真

房事有節(jié)，優(yōu)生優(yōu)育

第九章 這些保健術，都跟《黃帝內經》一樣老

針刺保健，糾正陰陽

艾灸保健，溫補陽氣

按摩保健，疏通經脈

拔罐保健，激發(fā)精氣