生命可以自然孕成

第一部分 孕育生命的身體 / 001

一、備孕失敗 / 004

二、生殖組織 / 011

三、女性生育力 / 013

四、男性生育力 / 018

第二部分 備孕十步曲 / 021

10個(gè)步驟的使用指引 / 024

步驟一 凈化身體 / 027

（一）凈化香料、草藥、食物和飲料 / 029

（二）加快身體排毒——帕迦卡瑪療法 / 035

（三）實(shí)施10個(gè)步驟期間，繼續(xù)避孕 / 038

步驟二 健康的生活方式與適度運(yùn)動(dòng) / 041

（一）有規(guī)律的飲食 / 042

（二）適度的運(yùn)動(dòng) / 045

（三）充足的睡眠和休息 / 047

步驟三 膳食補(bǔ)充 / 050 

步驟四 滋養(yǎng)全身的易孕飲食 / 061 

（一）食用新鮮有機(jī)食品 / 063 

（二）健康的蛋白質(zhì) / 066 

（三）健康脂肪酸 / 069 

（四）蔬菜 / 073 

（五）享用健康水果 / 076 

步驟五 改善生殖組織的飲食 / 083 

（一）針對生殖組織的食物 / 084 

（二）和諧愉快的用餐氛圍 / 092 

（三）維生素、食物與生育力 / 093 

（四）調(diào)整體重 / 099 

步驟六 應(yīng)對刺激物和上癮癥 / 106 

（一）戒掉和避免各種方式的吸煙 / 107 

（二）避免喝酒 / 108 

（三）咖啡和茶 / 110 

（四）其他能量型飲料 / 110 

步驟七 養(yǎng)護(hù)生殖組織 / 114 

（一）女性：改善月經(jīng) / 115 

（二）男性：如何保護(hù)精子 / 124 

步驟八 遠(yuǎn)離化學(xué)品 / 132 

步驟九 排解壓力 / 142 

（一）精油按摩 / 143

（二）瑜伽練習(xí) / 147 

（三）靜坐 / 153 

步驟十 心智健康與家庭和諧 / 158 

（一）和諧愉快的家庭環(huán)境和氣氛 / 159 

（二）穩(wěn)定放松的情緒 / 163 

（三）10個(gè)步驟收官，完美就緒 / 169 

第三部分 疾病與生育力 / 171 

（一）子宮內(nèi)膜異位癥 / 173 

（二）女性多囊卵巢綜合征 / 178 

（三）女性內(nèi)分泌失調(diào) / 180 

（四）男性的動(dòng)脈粥樣硬化和糖尿病 / 182 

（五）男性流行性腮腺炎的晚期并發(fā)癥 / 183 

（六）衣原體感染和其他感染 / 184