解球：你所看到的90分鐘

■足球場上的號碼與位置/1
●4-2-3-1陣型圖/2
●3-4-3陣型圖/3
■足球場上的四個階段/5
■進攻防守原則/7
●進攻原則/8
●防守原則/8
■進攻階段：由后向前組織/9
●地面滲透的起始站位/10
●中后衛(wèi)/10
經典中后衛(wèi)起始站位/11
新式中后衛(wèi)門球站位/12
激進型中后衛(wèi)門球站位/13
●邊后衛(wèi)/13
保守型邊后衛(wèi)起始站位/14
●4-2-3-1陣型圖/2
●3-4-3陣型圖/3
■足球場上的四個階段/5
■進攻防守原則/7
●進攻原則/8
●防守原則/8
■進攻階段：由后向前組織/9
●地面滲透的起始站位/10
●中后衛(wèi)/10
經典中后衛(wèi)起始站位/11
新式中后衛(wèi)門球站位/12
激進型中后衛(wèi)門球站位/13
●邊后衛(wèi)/13
保守型邊后衛(wèi)起始站位/14
進攻型邊后衛(wèi)起始站位/15
平衡型邊后衛(wèi)起始站位/16
●后腰/16
后腰起始站位/17
面對單前鋒逼搶的后腰起始位置/18
后腰位置向強側的移動1 /19
后腰位置向強側的移動2 /20
●起始陣型/21
●由后向前3-3-3-1起始陣型/21
由后向前3-3-3-1起始陣型vs 4-4-2陣型/21
由后向前3-3-3-1起始陣型vs 4-4-2陣型：強弱側轉移/22
由后向前3-3-3-1起始陣型vs 4-4-2陣型：尋找拖后中場/23
●由后向前3-4-3起始陣型/24
由后向前3-4-3起始陣型vs 4-3-3陣型/24
由后向前3-4-3起始陣型vs 4-3-3陣型：直接尋找邊后衛(wèi)/25
由后向前3-4-3起始陣型vs 4-3-3陣型：尋找弱側邊后衛(wèi)/26
由后向前3-4-3起始陣型vs 4-3-3陣型：中場的連接傳球
（薩里）/27
由后向前3-4-3起始陣型vs 4-3-3陣型：七條走廊/28
由后向前3-4-3起始陣型vs 4-3-3陣型：直接尋找中鋒/29
●由后向前4-3-3起始陣型/30
由后向前4-3-3起始陣型vs 4-3-3陣型（埃梅里）/30
由后向前4-3-3起始陣型vs 4-3-3陣型：雙后腰連線/31
由后向前4-3-3起始陣型vs 4-3-3陣型：雙后腰連線/32
●提供傳球選擇/33
中后衛(wèi)拿球時的傳球選擇/33
直接傳球至邊路/34
先中后邊所創(chuàng)造的空間/35
3v2直接傳球至邊后衛(wèi)/36
中后衛(wèi)直接尋找前鋒/37
拖后中場拿球轉邊路/38
拖后中場拿球尋找中路空間/39
●中路人數優(yōu)勢的創(chuàng)造/40
由后向前：邊前衛(wèi)內收創(chuàng)造中路人數優(yōu)勢/41
由后向前：邊后衛(wèi)內收創(chuàng)造中路人數優(yōu)勢（瓜迪奧拉）/42
由后向前：邊后衛(wèi)內收創(chuàng)造邊路1v1 /43
●長傳球/44
球門球強側長傳/44
球門球長傳不創(chuàng)造強側/45
■進攻階段：中場滲透/47
●進攻空間劃分/48
縱向空間劃分/48
橫向空間劃分/49
●中路滲透：中鋒支點/50
中鋒回撤拿球：轉身面對球門方向1 /50
中鋒回撤拿球：轉身面對球門方向2 /52
中鋒回撤拿球：串聯前腰/53
中鋒回撤拿球：串聯前腰后的盲側跑位/54
中鋒回撤拿球：第三人跑位1/55
中鋒回撤拿球：第三人跑位2 /56
●中路滲透：邊鋒內收/57
邊鋒回撤拿球/57
邊鋒腳觸球向內/58
邊鋒腳觸球向外/59
邊前衛(wèi)內收至中路（穆里尼奧）/60
邊前衛(wèi)內收至中路與中鋒串聯/61
邊前衛(wèi)內收至中路為邊后衛(wèi)創(chuàng)造空間/62
●進攻空間劃分/48
縱向空間劃分/48
橫向空間劃分/49
●中路滲透：中鋒支點/50
中鋒回撤拿球：轉身面對球門方向1 /50
中鋒回撤拿球：轉身面對球門方向2 /52
中鋒回撤拿球：串聯前腰/53
中鋒回撤拿球：串聯前腰后的盲側跑位/54
中鋒回撤拿球：第三人跑位1/55
中鋒回撤拿球：第三人跑位2 /56
●中路滲透：邊鋒內收/57
邊鋒回撤拿球/57
邊鋒腳觸球向內/58
邊鋒腳觸球向外/59
邊前衛(wèi)內收至中路（穆里尼奧）/60
邊前衛(wèi)內收至中路與中鋒串聯/61
邊前衛(wèi)內收至中路為邊后衛(wèi)創(chuàng)造空間/62
●邊路滲透/63
●邊路過載：在特定邊路創(chuàng)造局部人數優(yōu)勢/63
中鋒橫向移動至邊路1 /63
中鋒橫向移動至邊路2 /64
連接中轉：后腰1 /65
連接中轉：后腰2 /66
3-2-5陣型邊后衛(wèi)前插利用邊路空間（瓜迪奧拉）/67
3-2-5陣型邊中場前插肋部空間（瓜迪奧拉）/68
●斜向轉移/70
斜向轉移至弱側邊后衛(wèi)/70
斜向轉移至弱側邊前衛(wèi)1 /71
斜向轉移至弱側邊前衛(wèi)2 /72
■防守階段：高位逼搶/73
●創(chuàng)造強側/75
創(chuàng)造強側的高位逼搶起始位置/76
創(chuàng)造強側的高位逼搶：對手中后衛(wèi)拿球/77
創(chuàng)造強側的高位逼搶：對手邊后衛(wèi)進入1v2陷阱/78
創(chuàng)造強側的高位逼搶：對手邊后衛(wèi)腳觸球向前/79
創(chuàng)造強側的高位逼搶：對手中后衛(wèi)回傳門將/80
高位逼搶：菱形4-4-2陣型起始站位（波切蒂諾）/81
高位逼搶：菱形4-4-2陣型當對方中后衛(wèi)拿球/82
高位逼搶：菱形4-4-2陣型當對方邊后衛(wèi)拿球/83
高位逼搶：菱形4-4-2陣型當對方前腰拿球/84
高位逼搶：菱形4-4-2陣型防守長傳球/85
●終極逼搶/86
終極逼搶起始位置（克洛普）/86
終極逼搶：當中后衛(wèi)拿球/88
終極逼搶：對手高位邊后衛(wèi)拿球/89
終極逼搶：對手滲透球找到前腰/90
●創(chuàng)造強側/75
創(chuàng)造強側的高位逼搶起始位置/76
創(chuàng)造強側的高位逼搶：對手中后衛(wèi)拿球/77
創(chuàng)造強側的高位逼搶：對手邊后衛(wèi)進入1v2陷阱/78
創(chuàng)造強側的高位逼搶：對手邊后衛(wèi)腳觸球向前/79
創(chuàng)造強側的高位逼搶：對手中后衛(wèi)回傳門將/80
高位逼搶：菱形4-4-2陣型起始站位（波切蒂諾）/81
高位逼搶：菱形4-4-2陣型當對方中后衛(wèi)拿球/82
高位逼搶：菱形4-4-2陣型當對方邊后衛(wèi)拿球/83
高位逼搶：菱形4-4-2陣型當對方前腰拿球/84
高位逼搶：菱形4-4-2陣型防守長傳球/85
●終極逼搶/86
終極逼搶起始位置（克洛普）/86
終極逼搶：當中后衛(wèi)拿球/88
終極逼搶：對手高位邊后衛(wèi)拿球/89
終極逼搶：對手滲透球找到前腰/90
■防守階段：深度防守/91
●防守移動/92
●深度逼搶/93
●一對一盯防/93
T字選位/93
●夾防/94
●協防/95
T字協防選位/95
●中路防守/96
4-4-1-1整體陣型/97
4-4-1-1整體陣型控制對手的傳球路線/98
防守陰影小化/99
防守陰影合理運用/100
兩線之間：前鋒線和中場線/101
兩線之間：中場線和后衛(wèi)線/102
●防守滲透球/103
深度防守：防守滲透球/104
深度防守：后衛(wèi)線的回落/105
深度防守：后衛(wèi)線的前提/106
深度防守：越位線的控制/107
深度防守：越位線的控制誤區(qū)/108
●邊路防守/109
邊路防守：邊后衛(wèi)和邊前衛(wèi)的職責對換/109
深度防守：邊前衛(wèi)和邊后衛(wèi)邊路2v2分配/110
深度防守：中場回撤邊后衛(wèi)外擴/111
●禁區(qū)防守/112
禁區(qū)防守區(qū)域劃分/112
深度防守：禁區(qū)防守/113
深度防守：禁區(qū)防守后腰與中后衛(wèi)互換職責/114
●防守移動/92
●深度逼搶/93
●一對一盯防/93
T字選位/93
●夾防/94
●協防/95
T字協防選位/95
●中路防守/96
4-4-1-1整體陣型/97
4-4-1-1整體陣型控制對手的傳球路線/98
防守陰影小化/99
防守陰影合理運用/100
兩線之間：前鋒線和中場線/101
兩線之間：中場線和后衛(wèi)線/102
●防守滲透球/103
深度防守：防守滲透球/104
深度防守：后衛(wèi)線的回落/105
深度防守：后衛(wèi)線的前提/106
深度防守：越位線的控制/107
深度防守：越位線的控制誤區(qū)/108
●邊路防守/109
邊路防守：邊后衛(wèi)和邊前衛(wèi)的職責對換/109
深度防守：邊前衛(wèi)和邊后衛(wèi)邊路2v2分配/110
深度防守：中場回撤邊后衛(wèi)外擴/111
●禁區(qū)防守/112
禁區(qū)防守區(qū)域劃分/112
深度防守：禁區(qū)防守/113
深度防守：禁區(qū)防守后腰與中后衛(wèi)互換職責/114
■訓練與戰(zhàn)術的結合/115
●周訓練計劃/116
●戰(zhàn)術周期性/117
■訓練的結構/119
■由后向前主題訓練課/121
●熱身以及準備/122
●由后向前傳球練習/123
●4v4 2/124
●由后向前7 1v6/125
●由后向前11v11/126
■后 記/129
■寄 語/130
●周訓練計劃/116
●戰(zhàn)術周期性/117
■訓練的結構/119
■由后向前主題訓練課/121
●熱身以及準備/122
●由后向前傳球練習/123
●4v4 2/124
●由后向前7 1v6/125
●由后向前11v11/126
■后 記/129
■寄 語/130