健身經(jīng)

第一章 健身經(jīng)之愿——健康長壽

一、你想要真正的年輕態(tài)嗎

二、什么是體能和身體素質

三、健康的長壽不是夢

四、健身運動的家族

第二章 健身經(jīng)之魂——情景健身運動

一、家里的健身經(jīng)

（一）賴床三式

（二）洗漱前后不放空

（三）梳妝順帶練表情

（四）灶臺前，直體緩慢扭腰身

（五）就餐之前叩叩齒

（六）洗涮涮，輕蹲馬步轉轉頸

（七）晾衣物，踮腳抬頭練平衡

（八）拖地提重要護腰

（九）觀賞電視勿懶散

（十）如廁健身有講究

（十一）洗浴健身更舒服

（十二）睡前助你南柯夢

二、途中的健身經(jīng)

（一）候車動動去心煩

（二）交通工具巧利用

（三）駕車也可練身手

三、辦公室里的健身經(jīng)

（一）疲勞信號要警惕

（二）基本保障添活力

（三）心態(tài)平和不發(fā)愁

（四）別忘拉抻肩腰背

（五）有勁才能支撐你

（六）韌性幫你避風險

（七）耐力鋪墊進取路

四、日常活動中的健身經(jīng)

（一）乘電梯前小試身手

（二）穿高跟鞋要趨利除弊

……

第三章 健身經(jīng)之奇——慢病人群受益

第四章 健身經(jīng)之基石——身體素質訓練

第五章 健身經(jīng)之提升——正夫健身運動

第六章 健身經(jīng)之拓展——健身路徑的休閑健身

附錄