筋膜力量訓練：精準提升力量的肌肉與筋膜訓練方案

定　價：￥89.00

作　者：	[德] 羅伯特·施萊普著，姜子琦譯
出版社：	北京科學技術(shù)出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787571404772	出版時間：	2019-12-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	264	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　歐洲筋膜科學奠基人*新權(quán)*著作。這本書從人體運動科學與筋膜科學的角度，深入解析了有關(guān)肌肉、筋膜與力量訓練*重要的相關(guān)知識，并在此基礎(chǔ)上，為所有運動者提供了全套科學系統(tǒng)的力量訓練動作和方案。作者提出的“獵豹訓練法則”能夠幫助運動者突破瓶頸、高效增肌、提升力量、同時免受運動損傷的困擾。圖書理論科學，實用性強，是運動者必讀的力量訓練指導全書。

作者簡介

　　羅伯特？施萊普人類生物學博士、心理學碩士歐洲筋膜研究領(lǐng)域的先驅(qū) 歐洲羅爾夫研究學會主席全球筋膜領(lǐng)域?qū)I(yè)機構(gòu)“筋膜健康協(xié)會”（Fascial Fitness Association）技術(shù)委員德國烏爾姆大學筋膜研究中心負責人圖書《筋膜健身》和《運動筋膜學》的作者貝爾恩加？布夫曼主修運動科學（理學學士）。前德國職業(yè)足球運動員肌筋膜放松和訓練、肌筋膜診斷領(lǐng)域的專家頂*運動員的隨行理療師科研機構(gòu)——TYMGYM（“迭代你的運動”研究所）創(chuàng)始人

圖書目錄

目錄
引言/1
全球范圍的筋膜研究推動筋膜學迅猛發(fā)展/2
新的訓練方法如何產(chǎn)生/ 3
在實踐與理論的結(jié)合中發(fā)展/ 5
力量訓練是如何興起的/6
不可分離的筋膜訓練和肌肉訓練/7
本書的另一位作者/ 8
全新的筋膜力量訓練/ 10
你將在這本書里學到什么/ 10
貝爾恩加?布夫曼的故事/ 12

第一章肌肉和筋膜的基礎(chǔ)知識/ 23
肌肉在運動中承擔什么樣的角色/ 24
筋膜和肌肉/ 39
肌肉和筋膜如何協(xié)調(diào)運作/ 55

第二章力量訓練和筋膜/ 63
大相徑庭的肌肉和筋膜/ 64
不同類型的力量與筋膜/ 66
筋膜及其基本的運動能力/ 69
訓練中筋膜和肌肉是如何變化的/ 77
訓練與筋膜/ 80
筋膜力量訓練及訓練計劃/ 91
制訂正確的力量訓練計劃/ 100

第三章筋膜的類型/ 107

第四章獵豹訓練準則/ 119
公牛和獵豹/ 120
7 條獵豹訓練準則/ 125
獵豹訓練計劃——何時？多久？頻率應該是多少/ 137

第五章練習動作和訓練計劃/ 145
關(guān)于不同筋膜類型的動作指導/ 151
獵豹訓練練習動作一覽表/ 152
練習動作/ 155
針對不同類型筋膜的訓練計劃/ 215
獵豹訓練計劃流程/ 229

第六章筋膜的損傷和功能障礙/ 231
人類——不完美的個體/ 232
影響恢復的重要因素/ 245
后記/ 251
鳴謝/ 253
關(guān)于作者/254
參考文獻/ 255
推薦閱讀/256