終生健身：找回靈活使用身體的本能

　　面對(duì)健身和瘦身目標(biāo)，你是否常常陷入自我懷疑：為什么卡在瓶頸階段？哪里出了問(wèn)題呢？想要短時(shí)間內(nèi)找準(zhǔn)恢復(fù)身心活力的精要，保持終身健康，就讓本書(shū)來(lái)幫你吧！　明星健身教練馬可根據(jù)多年豐富的健身指導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合傳統(tǒng)健身、瑜伽、普拉提等動(dòng)作創(chuàng)建了“力量驅(qū)動(dòng)訓(xùn)練”——通過(guò)激活肩、肘、髖、膝四大關(guān)節(jié)，刺激每一塊肌肉，高效完成全身訓(xùn)練。書(shū)中按難易程度編排了“零借口”訓(xùn)練、“進(jìn)階／專業(yè)”訓(xùn)練和“勇士”訓(xùn)練，由淺入深，分別針對(duì)不同健身階段的人群，幫助每個(gè)人找到適合自己并能終生堅(jiān)持下去的健身計(jì)劃?！〈送?，書(shū)中還提供了馬可在飲食方面的建議，幫你深入理解身體和食物的關(guān)系，保持終身瘦身和健康狀態(tài)。習(xí)慣改變，身心重新得到激活，便有了堅(jiān)持下去的動(dòng)力。 記?。耗阕陨聿攀橇α康谋驹?。

　　馬可·博爾赫斯，是碧昂絲、JAY-Z、詹妮弗·洛佩茲等明星的健身顧問(wèn)，《紐約時(shí)報(bào)》暢銷作家，知名運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家，擁有20多年健身、飲食營(yíng)養(yǎng)及生活方式的教導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)。植物性飲食的堅(jiān)定擁護(hù)者，食品公司“22天營(yíng)養(yǎng)”（22 Day Nutrition）創(chuàng)始人。已出版圖書(shū)《植物性飲食革命》。