別吃了拖延癥的虧

第一章拖延正在毀掉你的完美人生 / 

1因?yàn)橥涎?，工作堆積如山永遠(yuǎn)完不成 / 

2因?yàn)橥涎?，原本可以解決的問(wèn)題糟糕到無(wú)法收?qǐng)?/ 

3因?yàn)橥涎?，你可能錯(cuò)過(guò)了成為有錢(qián)人的機(jī)會(huì) / 

4因?yàn)橥涎?，你的健康岌岌可?/ 

5因?yàn)橥涎樱銣S為了“剩男剩女” / 

6因?yàn)橥涎?，你陷入焦慮絕望的漩渦 / 

7因?yàn)橥涎?，挫敗感周而?fù)始 / 

8因?yàn)橥涎?，萬(wàn)事成蹉跎 / 

第二章越拖延越糾結(jié)，小心進(jìn)入等死模式 / 

1布里丹毛驢效應(yīng)——?jiǎng)e讓優(yōu)柔寡斷害了你 / 

2你那么糾結(jié)，就在于選擇太多 / 

3糾結(jié)要不要做一件事？去做！ / 

4別讓夢(mèng)想只停留在嘴上 / 

5因?yàn)楹ε率?，你避免了一切開(kāi)始 / 

6試過(guò)了，才知道自己行不行 / 

7快刀斬亂麻，迅速擺脫糾結(jié) / 

第三章受不住誘惑而拖延？遠(yuǎn)離它！ / 

1不要將手機(jī)帶上床 / 

2早上越猶豫越起不來(lái) / 

3在信息爆炸時(shí)代，如何避免持續(xù)性信息過(guò)剩 / 

4拒絕“磨洋工”，不走心的努力沒(méi)有意義 / 

5因?yàn)槌撩杂诰W(wǎng)絡(luò)游戲，要做的事一拖再拖 / 

6碎片化時(shí)代，如何保持專(zhuān)注力 / 

7一次只做一件事 / 

8請(qǐng)放棄你的無(wú)效社交 / 

第四章別再找借口了，拖延的本質(zhì)是你壓根不想做 / 

1停止為拖延找借口！別把自己的拖延合理化 / 

2拖延不是因?yàn)閼校且驗(yàn)椴幌胱?/ 

3事情并沒(méi)有你想象得那么難 / 

4你用拖延來(lái)逃避“成功”，因?yàn)槟遣皇悄阆胍?/ 

5選擇一份你感興趣的工作是最重要的 / 

6做真心想做的事，你就不會(huì)拖延 / 

7你是否覺(jué)得反正來(lái)不及了，做與不做都一樣 / 

8年齡大不是你拖延的理由 / 

第五章拖延是因怕困難？很多困難都是想象出來(lái)的 / 

1把不喜歡又必須要做的事排在最前面 / 

2“不可能完成任務(wù)”只是被夸大了 / 

3努力去嘗試，失敗并不危險(xiǎn) / 

4挑戰(zhàn)更難的任務(wù)有助于成長(zhǎng) / 

5孤木不成林，找人合作解決難題 / 

6當(dāng)你按時(shí)完成工作時(shí)，給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì) / 

7有一種拖延是，你嫌麻煩不想開(kāi)始 / 

8想做的事情太多，不知道從哪里開(kāi)始 / 

第六章你需要的不是完美，是完成！ / 

1計(jì)劃那么完美，你倒是開(kāi)始行動(dòng)啊 / 

2從來(lái)沒(méi)有萬(wàn)事俱備的時(shí)候 / 

3如果你一直等待靈感來(lái)敲門(mén)，作品將少得可憐 / 

4把對(duì)自己的期望值調(diào)低一點(diǎn) / 

5完成比完美更重要 / 

6苛求無(wú)關(guān)緊要的小事，結(jié)果耽誤了大事 / 

7接受不完美，走出拖延死循環(huán) / 

第七章身后有狼，想拖延都難 / 

1制造等不及的“緊迫感” / 

2常想身后有狼：最大的危機(jī)，就是沒(méi)有危機(jī)感 / 

3假如“做不完就失業(yè)”，你還會(huì)慢條斯理的拖延嗎？ / 

4別懈?。簺](méi)有人會(huì)督促你前進(jìn)，

但有無(wú)數(shù)人準(zhǔn)備替代你 / 

5真正的執(zhí)行力，要結(jié)果更要速度 / 

6不要等待命令，強(qiáng)迫自己主動(dòng)出擊 / 

7即使沒(méi)人管你，也要做完工作再休息 / 

第八章從拖延到高效，你差的是時(shí)間管理 / 

1時(shí)間觀念混亂是拖延的成因 / 

2桌面臟亂的人為何總拖延 / 

3不做無(wú)關(guān)的事，進(jìn)入辦公室立即投入工作 / 

4把手表調(diào)快，凡事提前五分鐘去做 / 

5把“黃金時(shí)間”都用在刀刃上 / 

6培養(yǎng)有效的時(shí)間感知能力 / 

7克服拖延，你需要一個(gè)截止日期 / 

第九章從負(fù)面情緒中抽離，正能量治愈拖延癥 / 

1控制情緒：“我一煩就想‘拖’” / 

2忘掉為什么不做的自責(zé)、悔恨 / 

3發(fā)揮情緒效能：心情好的人，工作效率高 / 

4用行動(dòng)來(lái)克服恐懼、擔(dān)心 / 

5繃得太緊時(shí)請(qǐng)停下來(lái) / 

6給自己積極的心理暗示 / 

7讓工作氛圍積極起來(lái) / 

第十章終結(jié)拖延癥，改變錯(cuò)誤的認(rèn)知模式 / 

1“我天生就愛(ài)拖延”

——最可怕的事情是全然接受自己 / 

2“我太忙了，沒(méi)時(shí)間”

——拖延不是因?yàn)闆](méi)時(shí)間，而是時(shí)間太多 / 

3“哎，今天又要加班”

——加班可以向領(lǐng)導(dǎo)展示自己努力刻苦 / 

4“越到最后我才越有激情和爆發(fā)力”

——瞧！我不努力也能把事情做好 / 

5“有人監(jiān)督我就好了”

——如果你不想改，誰(shuí)也幫不了你 / 

6“別人的事先做，我自己的事不著急”

——為了獲得別人的贊揚(yáng)和肯定 / 

7“早把事情做完，留出的時(shí)間做什么”

——避免被安排更多的工作 /