圖解荒野求生和自我防衛(wèi)

上 篇 荒野求生

第1 章 荒野求生的基本裝備

荒野生存的服裝選擇

荒野生存的休息裝備

野外生存的廚具選擇

野外生存的必備工具

第2 章 荒野生存的急救技能

急救的基本要素與評(píng)估

挪動(dòng)受傷者

救援和心肺復(fù)蘇

包扎傷口

燒傷、休克和極限溫度

第3 章 基本的荒野生存技能

心理和情感生存

發(fā)出求救信號(hào)

學(xué)會(huì)使用地圖

讀地圖

學(xué)會(huì)辨別方向

照顧好自己和他人

大自然中的危險(xiǎn)

自然藥物

衛(wèi)生的重要性

制作肥皂和洗漱用品

第4 章 荒野生存前的準(zhǔn)備工作

旅行計(jì)劃

初步設(shè)想

團(tuán) 隊(duì)

預(yù) 算

錢(qián)與保險(xiǎn)

危險(xiǎn)評(píng)估

個(gè)人證件

車(chē)輛證件

團(tuán)體旅行

單人旅行

第5 章 荒野生存的日常活動(dòng)

每日旅行計(jì)劃

徒步旅行

徒步旅行的技巧

每日徒步計(jì)劃

騎自行車(chē)旅行

騎自行車(chē)訓(xùn)練

每日騎車(chē)計(jì)劃

劃艇旅行

劃艇訓(xùn)練

劃艇旅行的日常事宜

騎馬旅行

騎馬旅行的日常事宜

帶著馱畜旅行

帶著駱駝旅行

駕車(chē)旅行

乘坐公共交通工具旅行

第6 章 荒野生存的野營(yíng)裝備

選擇營(yíng)地

布置營(yíng)地

搭建帳篷

建立大本營(yíng)

輕裝野營(yíng)

營(yíng)地的安全和衛(wèi)生

個(gè)人衛(wèi)生

營(yíng) 火

繩 結(jié)

使用斧頭

使用鋸子

拔 營(yíng)

第7 章 野外扎營(yíng)技能

選擇扎營(yíng)的地方

用樹(shù)枝和樹(shù)葉搭建窩棚

用樹(shù)枝和樹(shù)葉壘墻

可居住較長(zhǎng)時(shí)間的窩棚

雪地住所

雪堆窩棚

雪地洞穴和其他住所

在沙漠中尋找住所

在沙漠中修建住所

在叢林中修建住所

第8 章 野外取火技能

生存之火

摩擦生火

弓弦鉆鉆木取火法

手鉆鉆木取火法

泵式鉆鉆木取火法

叢林取火

極地取火

搭建火堆

讓火堆保持燃燒

搭建做飯用的火堆

利用燒熱的石頭做飯

在土坑中烹飪食物

第9 章 野外取水技能

水的重要性

保證飲水安全

自然水資源

過(guò)濾和凈化水

尋找和處理水的其他方式

第10 章 野外覓食技能

生存所需的營(yíng)養(yǎng)

可食用的植物

可食用的動(dòng)物

跟蹤動(dòng)物

靠近動(dòng)物

捕捉動(dòng)物

“4”字形陷阱

捕魚(yú)技巧

制作和使用拋擲棒

第11 章 制作工具和裝備的技能

制作容器

編籃子

制作簡(jiǎn)單陶器

制作弓

制作箭

利用石頭制造工具

利用骨頭和棍子制造工具

利用天然樹(shù)脂和油料

制作繩子

打結(jié)的方法

第12 章 荒野生存的食物與營(yíng)養(yǎng)

營(yíng)養(yǎng)需求

飲食規(guī)劃

當(dāng)?shù)氐氖澄?/p>

脫水食品

罐頭和袋裝食品

食物的包裝

戶外炊事規(guī)劃

食物的存儲(chǔ)與衛(wèi)生

在營(yíng)火上煮食

在爐子上煮食

輕裝野營(yíng)食物

不使用器具的烹飪

大本營(yíng)中的伙食準(zhǔn)備

大本營(yíng)的常用食譜

飲用水

第13 章 個(gè)人與環(huán)境

注意個(gè)人安全

愛(ài)護(hù)自然環(huán)境

小心野生動(dòng)物

植 物

提防戶外危險(xiǎn)

了解天氣狀況

炎熱天氣

寒冷天氣

求救信號(hào)

篇 自我防衛(wèi)

第1 章 健壯的體魄

積極的思考

自我生活方式分析

保持身體健康

健康的體魄和自我防衛(wèi)

第2 章 自我防衛(wèi)的基礎(chǔ)知識(shí)

判斷受攻擊的風(fēng)險(xiǎn)

針對(duì)女性的攻擊

學(xué)習(xí)自我防衛(wèi)

身體平衡

“防御”姿勢(shì)

對(duì)身體的保護(hù)

肢體武器

用日常物品做武器

第3 章 防衛(wèi)技能

對(duì)付正面攻擊

對(duì)付身后攻擊

被迫靠墻時(shí)如何自我防衛(wèi)

倒地后如何自我防衛(wèi)

踢 打

用短棒的技巧

社交場(chǎng)合的自我防衛(wèi)

將攻擊者綁住

第4 章 女性自我保護(hù)

女性及自我防衛(wèi)

家庭暴力

遇到團(tuán)伙攻擊的情況

遇到尾隨的情況

遭遇強(qiáng)奸

男性能幫什么忙

惡意電話

私人防護(hù)裝置

第5 章 常見(jiàn)的防衛(wèi)方式

騷亂

搶錢(qián)包者和無(wú)賴(lài)

暴力犯罪

用刀和其他武器的攻擊

應(yīng)對(duì)脖子被勒

應(yīng)對(duì)用頭撞擊

應(yīng)對(duì)性侵犯

第6 章 家庭事故中的逃生

防范入侵者

房屋防盜

對(duì)付入室者

家庭防火技能及火災(zāi)逃生

煤氣泄漏事故中逃生

水災(zāi)中逃生

緊急逃生

家中緊急避難

第7 章 各種意外事故中的生存

陸上事故逃生技能

空中事故逃生技能

在空中緊急情況下逃生

棄船逃生

海上生存

水中急救

海岸生存

動(dòng)物和昆蟲(chóng)的襲擊

第8 章 自然災(zāi)難中的逃生技能

從自然災(zāi)難中逃生

從野生動(dòng)物攻擊中逃生

從極地危險(xiǎn)環(huán)境中逃生