定 價(jià)：￥20.00
| 作 者： | 林美珍，魏琳 |
| 出版社： | 廣東人民出版社 |
| 叢編項(xiàng)： | |
| 標(biāo) 簽： | 保健養(yǎng)生 中老年養(yǎng)生 |
| ISBN： | 9787218117737 | 出版時(shí)間： | 2017-10-01 | 包裝： | |
| 開本： | 頁數(shù)： | 字?jǐn)?shù)： |
一、米字操 / 10
（一） 簡介 / 12
（二） 適用人群 / 12
（三） 不適用人群 / 12
（四） 動(dòng)作要領(lǐng) / 13
（五） 練習(xí)強(qiáng)度 / 19
（六） 注意事項(xiàng) / 19
二、健腎拍打操 / 20
（一） 簡介 / 22
（二） 適用人群 / 22
（三） 不適用人群 / 22
（四） 動(dòng)作要領(lǐng) / 23
（五） 練習(xí)強(qiáng)度 / 33
（六） 注意事項(xiàng) / 33
三、頸椎保健操 / 34
（一） 簡介 / 36
（二） 適用人群 / 36
（三） 不適用人群 / 36
（四） 動(dòng)作要領(lǐng) / 37
（五） 練習(xí)強(qiáng)度 / 41
（六） 注意事項(xiàng) / 41
四、健腦操 / 42
（一） 簡介 / 44
（二） 適用人群 / 44
（三） 不適用人群 / 44
（四） 動(dòng)作要領(lǐng) / 45
（五） 練習(xí)強(qiáng)度 / 53
（六） 注意事項(xiàng) / 53
五、腰背肌鍛煉操 / 54
（一） 簡介 / 56
（二） 適用人群 / 56
（三） 不適用人群 / 56
（四） 動(dòng)作要領(lǐng) / 57
（五） 練習(xí)強(qiáng)度 / 63
（六） 注意事項(xiàng) / 63
六、“312”經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操 / 64
（一） 簡介 / 66
（二） 適用人群 / 66
（三） 不適用人群 / 66
（四） 動(dòng)作要領(lǐng) / 67
（五） 練習(xí)強(qiáng)度 / 73
（六） 注意事項(xiàng) / 73
七、降壓操 / 74
（一） 簡介 / 76
（二） 適用人群 / 76
（三） 不適用人群/ 76
（四） 動(dòng)作要領(lǐng) / 77
（五） 練習(xí)強(qiáng)度 / 99
（六） 注意事項(xiàng) / 99
八、定悸操 / 100
（一） 簡介 / 102
（二） 適用人群 / 102
（三） 不適用人群 / 102
（四） 動(dòng)作要領(lǐng) / 103
（五） 練習(xí)強(qiáng)度 / 123
（六） 注意事項(xiàng) / 123
九、穴位拍打養(yǎng)心操 / 124
（一） 簡介 / 126
（二） 適用人群 / 126
（三） 不適用人群 / 126
（四） 動(dòng)作要領(lǐng) / 127
（五） 練習(xí)強(qiáng)度 / 141
（六） 注意事項(xiàng) / 141
十、坐式八段錦 / 142
（一） 簡介 / 144
（二） 適用人群/ 144
（三） 不適用人群 / 144
（四） 動(dòng)作要領(lǐng) / 145
（五） 練習(xí)強(qiáng)度 / 165
（六） 注意事項(xiàng) / 165
十一、八段錦式呼吸操 / 166
（一） 簡介 / 168
（二） 適用人群 / 168
（三） 不適用人群 / 168
（四） 動(dòng)作要領(lǐng) / 169
（五） 練習(xí)強(qiáng)度 / 179
（六） 注意事項(xiàng) / 179
十二、健脾通腑經(jīng)絡(luò)拍打操 / 180
（一） 簡介 / 182
（二） 適用人群 / 182
（三） 不適用人群及部位/ 182
（四） 動(dòng)作要領(lǐng) / 183
（五） 練習(xí)強(qiáng)度 / 193
（六） 注意事項(xiàng) / 193
十三、足底反射療法 / 194
（一） 簡介 / 196
（二） 適用人群 / 196
（三） 不適用人群 / 196
（四） 反射區(qū)定位 / 197
（五） 動(dòng)作要領(lǐng) / 201
（六） 練習(xí)強(qiáng)度 / 209
（七） 注意事項(xiàng) / 209
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