改變，從心開始：讓你從容應對各種日常的心理定律

*章 如何更準確地認識自己

人們容易相信籠統(tǒng)的概括，而不容易了解真正的自己

不容易看到自己的錯誤，總覺得自己是好人

人的需求得到滿足后，又會產生新的需求

態(tài)度對人的心理和行為具有重要影響

每個人都有對尊重的需求

總是得不到尊重，會降低人的羞恥感

挑戰(zhàn)自我體現了人自我實現的高級需要

挫折對任何人來說都是不可避免的

規(guī)定了完成的指標，比不規(guī)定做事效率要高

適度的目標才容易實現，大目標*好分解為小目標

當人答應了小要求，就比較容易答應后面的大要求

動機適度，事情才容易做好

學壞要比學好容易得多

人的天性更加傾向于競爭而不是合作

人們傾向于不斷配置與新物品相適應的物品

道德的自律階段是比他律階段更高級的階段

第二章 我們的心境決定我們的看法

別人的心理暗示有時會影響我們的判斷

人們容易用過去的觀念來衡量新的事物

人們容易犯以點代面、以偏概全的錯誤

整體大于部分之和

適量的選擇項才有利于做出*選擇

人們錯覺以為自己可以控制偶然的事物

對比可以加強效果，加深印象

有時候留出空白，會有更好的效果

當思維卡殼時，先放一放才容易得到靈感

前面的大刺激會使后面的小刺激顯得微不足道

讓人表達一個想法，可以加深他對這個想法的認識

做喜歡的事情時，容易感到時間過得快

做陌生的事，會感到時間過得慢

人們做事情在開頭和結尾效率高，中間效率低

每個人對周圍事物的注意都是有所選擇的

誰抓住了注意力，誰就容易成為贏家

把知識系統(tǒng)化要比死記硬背記得更牢

學習時使用的感官越多，記憶效果就越好

人們對愉快和感興趣的事情容易記得住

第三章 要做回自己情緒的主人

情感如果不及時宣泄，會引起心理問題

越是禁止的東西，人們越感興趣

人在緊急情況下會表現出不一般的智力和能力

內心生活豐富的人，比較不容易寂寞

厭惡情緒，就是防止我們做不利于我們的事

當愿望得不到滿足，人們會用其他愿望代替它

強刺激可以使人打破僵局，走出心理的誤區(qū)

做喜歡的事收到物質獎勵，會降低興趣

情緒可以感染別人，使之產生相似的情緒感受

人們在好心情下更容易幫助人

想要禁止某事，可以讓他做到膩煩而自動放棄

不好的情緒，會轉移到其他人和事上

人認為得不到的是不好的，得到的是好的

第四章 不能駕馭外界，就要駕馭自己

大部分人際交流是通過非語言的方式

身心需要不斷地從外界獲得刺激

心理狀況會影響身體的健康

某些特殊的心理狀態(tài)可以使疼痛減輕

心理上的不良情緒會導致疲勞

同一刺激會使其感受性提高或降低

看不見的臟東西，人們就欺騙自己它是干凈的

一種愉悅的刺激，容易使人形成依賴

體育鍛煉可以培養(yǎng)和健全人的性格

人口密度過大，對人的身心健康不利

不同的顏色會對人的心情有不同影響

天氣會一定程度地左右人的心情

噪音對心理健康有不好的影響

第五章 你意識到自己的群體了嗎

每個人都有一定的“隨大流”的傾向

信息在傳播過程中經常被層層扭曲

身邊有其他人會提高我們做事的效率

身邊有人會降低我們做事的效率

權威更容易使人信服

名人對社會的影響力要超乎常人

責任分散可以導致人們見義不為，冷漠旁觀

個體容易表現出情感和行為上不同程度的失控

當責任不分時，個體會出現不賣力的情況

碰見認識的人比我們想象的要容易

遭到小的破壞沒有制止，就容易遭到更大的破壞

擁有的越多，社會就給他越多

人離開社會，會造成許多問題

在交往中，一定的自我暴露是給人好感的前提

第六章 什么角色，就決定了什么行為

我們從別人那里得到好處后，感到有義務回報對方

人們不自覺地會以己之心，度人之腹

與陌生的人交往時，早期印象讓人更深刻

與熟人交往時，他給我們的近期印象比較深刻

我們會因為對方和我們相似而喜歡對方

當別人和我們形成互補，我們會喜歡對方

我們通常喜歡那些也喜歡我們的人

熱切的期望會使被你期望的人達到你的要求

人們喜歡模仿和攀比別人

人們會對容貌美的人更有好感

鄰近的人會對我們形成某種感染

有時訴諸情感更有效，有時訴諸理性更有效

單面和雙面宣傳各有利弊，各有適用的場合

當不能直接改變他人時，間接地控制更有效

人際交往中對別人過好，會對我們不利

對別人先否定后肯定，*容易給人好感

情感有時比利益更能打動人心

設身處地理解別人能給人很大好感

交際氛圍的營造非常有利于交際的成功

完美的人不如有缺點的人可愛

兩性在一起與同性在一起有很多不同