曾仕強(qiáng)說情緒管理

第一章  情緒陰晴不定，影響我們的心情

氣大傷身，悔之晚矣

難過非過，重在調(diào)劑

調(diào)整心態(tài)，重塑自我

循序漸進(jìn)，切莫強(qiáng)求

適度害怕，遠(yuǎn)離焦慮

知錯(cuò)就改，善莫大焉

知所羞愧，不辱父母

事有兩面，看淡得失

負(fù)面情緒，有害健康

第二章  理性情緒離不開感性情緒

合理地表達(dá)自己的情緒和感情

情緒是對(duì)人行為的一種警示

非理性情緒的幾種表現(xiàn)

人們應(yīng)適當(dāng)疏解情緒

第三章  對(duì)情緒時(shí)時(shí)保持警惕

遇事冷靜，合理地做出反應(yīng)

情緒受到四個(gè)因素的影響

穩(wěn)定情緒，關(guān)注自己的內(nèi)心

身體的反應(yīng)與情緒密切相關(guān)

對(duì)信息的解讀是情緒的“中間層”

第四章  管理情緒的幾個(gè)法則

發(fā)脾氣可以體現(xiàn)出人的個(gè)性

時(shí)時(shí)調(diào)整觀念，保持情緒穩(wěn)定

中國人有第三種選擇

是非分明是非理性的

了解一切都是相對(duì)的道理

第五章  改變自己，做情緒的主人

對(duì)自己的所作所為負(fù)責(zé)

要學(xué)會(huì)“隨遇而安”

期望越高，失望越大

情緒由己不由人

尊重別人的個(gè)性，提高自己的修養(yǎng)

第六章  中國人的情緒特點(diǎn)

中國人疑心重，警覺性高

中國人自尊心強(qiáng)，好面子

中國人容易自我膨脹

中國人先寒暄再談工作

第七章  擺脫情緒負(fù)債，追求自由自在

不正確的教育造成情緒負(fù)債

更新觀念，做出正確選擇

認(rèn)清三種性格，改善情緒負(fù)債

管理情緒的三種方法

心懷理想，情緒才能自由自在

情緒負(fù)債存在于生活的方方面面

自由自在不能違反規(guī)矩

第八章  理性地轉(zhuǎn)變自己的觀念

不找理由，善用理性

擺脫情緒遺產(chǎn)，合理改變觀念

調(diào)整觀念，做出合理的反應(yīng)

用傳統(tǒng)文化滋養(yǎng)心靈

有意識(shí)演變，摒棄舊習(xí)慣

改變別人就要做到以身作則

第九章  用對(duì)方法，情緒才能平穩(wěn)

這些方法治標(biāo)不治本

ABC理性情緒療法

放低心態(tài)，保持一顆平常心

控制情緒的唯一方法是調(diào)整心態(tài)