八段錦

定　價(jià)：￥39.80

作　者：	《健身活力喚醒》編寫組編
出版社：	化學(xué)工業(yè)出版社
叢編項(xiàng)：	健身活力喚醒系列
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787122340900	出版時(shí)間：	2019-09-01	包裝：	平裝
開本：	24開	頁數(shù)：	186	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　《八段錦》既圖文結(jié)合，又穿插視頻，一看就明白，一學(xué)就能會(huì)。《八段錦》指出動(dòng)作要領(lǐng)、注意事項(xiàng)、功理作用，有文、有圖、有視頻。《八段錦》圖文對(duì)應(yīng)講解和說明養(yǎng)生穴位，明明白白運(yùn)動(dòng)，輕輕松松養(yǎng)生。《八段錦》標(biāo)注指導(dǎo)方法中的專有名詞，練得會(huì)，看得懂，初學(xué)者也能成行家。每天幾分鐘，傳統(tǒng)健身精髓，強(qiáng)身健體，延年益壽。

作者簡介

　　“健康活力喚醒系列”創(chuàng)作團(tuán)隊(duì)云集運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專家，一線體育教師和健身教練。他們以激發(fā)你的運(yùn)動(dòng)活力為己任，他們將“高大上”的練習(xí)方法，用“接地氣”的方法，傳授給你，他們只想和你一起劃著健身的小船，駛向健康的彼岸。

圖書目錄

第一章　認(rèn)識(shí)八段錦　　1

第二章　練習(xí)八段錦的注意事項(xiàng)　　2
第一節(jié)　學(xué)習(xí)方法　　4
第二節(jié)　內(nèi)外部條件　　5
第三節(jié)　呼吸方法　　6

第三章　準(zhǔn)備活動(dòng)　　8
第一節(jié)　呼吸與樁功練習(xí)　　10
第二節(jié)　頸肩運(yùn)動(dòng)　　16
第三節(jié)　上肢運(yùn)動(dòng)　　22
第四節(jié)　軀干運(yùn)動(dòng)　　34
第五節(jié)　下肢運(yùn)動(dòng)　　48

第四章　練習(xí)健身氣功·八段錦　　58
第一節(jié)　預(yù)備勢　　60
第二節(jié)　兩手托天理三焦　　63
第三節(jié)　左右開弓似射雕　　68
第四節(jié)　調(diào)理脾胃須單舉　　78
第五節(jié)　五勞七傷往后瞧　　85
第六節(jié)　搖頭擺尾去心火　　92
第七節(jié)　兩手攀足固腎腰　　104
第八節(jié)　攢拳怒目增氣力　　111
第九節(jié)　背后七顛百病消　　118

第五章　放松整理　　126
第一節(jié)　頭頸部的放松　　128
第二節(jié)　上肢及肩背部的放松　　134
第三節(jié)　腰脊放松　　140
第四節(jié)　下肢放松　　146

第六章　八段錦·坐功　　154

參考文獻(xiàn)　　186