DK馬術(shù)全書

目錄：

第一章 新騎手 1

新手入門 2

上馬和下馬 6

慢步和快步 8

起步、立定和轉(zhuǎn)向 10

基礎(chǔ)進(jìn)階 12

緩解緊張 16

跳越障礙概述 18

各種馬術(shù)活動(dòng) 22

第二章 了解馬 27

馬的生理構(gòu)造 28

群體本能 30

馬的感覺 32

馬如何學(xué)習(xí)？ 36

怡然自得的馬 38

騎手也是教練 42

第三章 調(diào)教馬 47

調(diào)教用具 48

調(diào)教年輕馬 52

使用馬具 56

準(zhǔn)備載人 58

空載跳越障礙 60

第一次上馬 62

載人跳越障礙 66

調(diào)教中的問題 70

第四章 騎乘平衡 77

理解平衡 78

平衡與騎姿 82

隨馬而動(dòng) 84

成為更好的騎手 86

掌握良好的騎姿 88

提升效率 90

第五章 盛裝舞步訓(xùn)練和比賽 93

令人驚艷的盛裝舞步 94

裝備和比賽場(chǎng)地 96

改善體態(tài)與平衡 100

人馬和諧 102

語(yǔ)言和感覺 104

常量 108

基本步伐 110

步伐變化 112

變量 114

常量與變量 116

培養(yǎng)常量 118

運(yùn)用變量 120

訓(xùn)練計(jì)劃 122

步伐轉(zhuǎn)換 124

轉(zhuǎn)向和圈乘 126

拐角和彎曲 128

直線騎乘和彎曲 130

偏橫步 132

肩內(nèi) 134

空中換腿 136

腰內(nèi)、腰外與斜橫步 138

定后肢旋轉(zhuǎn) 140

收縮與伸展 142

綜合練習(xí) 144

訓(xùn)練概述 146

新手水平測(cè)試 148

初級(jí)水平測(cè)試 150

中級(jí)水平測(cè)試 152

高級(jí)水平測(cè)試 154

比賽 156

騎手的問題 160

馬的問題 164

第六章 跳越障礙訓(xùn)練和比賽 171

激烈的場(chǎng)地障礙賽 172

裝備和馬具 174

騎手的騎姿 178

感知步幅 182

馬的跳躍分析 184

跳越障礙時(shí)的變量 190

訓(xùn)練計(jì)劃 192

了解距離 194

跳越初級(jí)復(fù)合障礙 198

提高馬的跳躍能力 200

跳越更高級(jí)的復(fù)合障礙 202

相關(guān)距離和轉(zhuǎn)彎 204

爭(zhēng)時(shí)賽 206

組合練習(xí) 212

訓(xùn)練概述 216

新手比賽路線 218

初級(jí)比賽路線 220

中級(jí)比賽路線 222

高級(jí)比賽路線 224

比賽 226

騎手的問題 230

馬的問題 234

第七章 越野訓(xùn)練和比賽 241

激動(dòng)人心的三項(xiàng)賽 242

越野裝備 244

越野訓(xùn)練設(shè)施 246

采取安全防護(hù)措施 248

騎手的騎姿 250

保持效率 252

常量和變量 256

形成伙伴關(guān)系 258

訓(xùn)練計(jì)劃 260

窄障礙 262

成角度障礙 264

角障礙 266

壕溝 268

下沉式道路 270

土堤和洼地 272

跳進(jìn)和跳出水障 274

連跳障礙和組合障礙 276

上坡和下坡時(shí)跳越障礙 278

跳越障礙時(shí)的速度 280

訓(xùn)練概述 282

鉆石形土堤和蹄槽式障礙 284

高級(jí)組合水障 288

比賽 290

騎手的問題 298

馬的問題 300

第八章 馬的身體準(zhǔn)備 305

馬的體能 306

體能訓(xùn)練計(jì)劃 310

飼喂方案 316

第九章 騎手的身體準(zhǔn)備 319

騎乘所需的體能 320

培養(yǎng)良好的騎姿 322

提高平衡能力 326

提高柔韌性 328

增強(qiáng)力量 332

改善協(xié)調(diào)性 334

提升核心體能 336

第十章 騎手的心理準(zhǔn)備 339

為什么要做心理準(zhǔn)備？ 340

準(zhǔn)備開始 342

保持穩(wěn)定 344

簡(jiǎn)化訓(xùn)練 346

保持積極心態(tài) 350

靈活的方法 352

做好準(zhǔn)備 354

平衡方法 356

第十一章 組建頂級(jí)團(tuán)隊(duì) 359

最好的馬 360

頂級(jí)支持團(tuán)隊(duì) 366

最好的教練 368

術(shù)語(yǔ)表 370

致謝 380