拳擊運(yùn)動(dòng)從入門到精通（全彩圖解視頻學(xué)習(xí)版）

第 1章 拳擊知識(shí)概述
01奧林匹克業(yè)余拳擊的開展 / 2
02拳擊場(chǎng)地 / 5
拳擊臺(tái) /5
裁判員座位 /6
仲裁和技術(shù)代表座位 /6
醫(yī)務(wù)仲裁和計(jì)時(shí)員座位 /7
點(diǎn)錄處位置 /7
03拳擊常用器材 /8
沙袋 /8
圓柱形 /9
梨形 /9
長(zhǎng)圓形 /10
拳擊手套 /10
打沙袋手套 /11
頭盔 /11
手靶 /12
胸靶 /12
平衡墊 /13
腹肌訓(xùn)練輪 /13
跳繩 /14
啞鈴 /14
帽球 /15
梨球 /15
彈簧球 /16
六棱球 /16
實(shí)心球 /17
瑞士球 /17
皮筋 /18
空擊阻力皮筋 /18
腿部訓(xùn)練阻力皮筋 /18
拖力帶 /19
拳擊立式人形靶 /19
04拳擊比賽裝備 /20
比賽服裝 /20
男選手服裝 /20
女選手服裝 /21
頭盔 /21
護(hù)手繃帶 /23
比賽用的拳擊手套 /25
拳擊鞋 /26
男用護(hù)襠 /26
女用頭巾 /27
護(hù)齒 /27
05拳擊規(guī)則 /28
業(yè)余拳擊規(guī)則 / 28
06業(yè)余拳擊量級(jí)的劃分 /29
業(yè)余拳擊量級(jí)劃分 /29

第 2章 拳擊技術(shù)動(dòng)作
01拳擊基本姿勢(shì) /32
右勢(shì) /32
左勢(shì) /33
02拳擊基本技術(shù)動(dòng)作 /34
步法 /35
前滑步 /35
后滑步 /36
左滑步 /37
右滑步 /38
沖刺步 /39
前滑并步 /40
后滑并步 /41
環(huán)繞步 /42
斜進(jìn)步 /43
拳法 /44
直拳 /44
刺拳 /45
擺拳 /47
上勾拳 /49
平勾拳 /51
第3章 拳擊防守方式
01頭部和軀干的防守 /54
左側(cè)閃防守 /54
右側(cè)閃防守 /55
左搖避防守 /55
右搖避防守 /56
后閃防守 /57
下潛防守 /57
02手臂防守 /59
前手拍擊 /59
后手拍擊 /59
前手阻擋 /60
后手阻擋 /60
前臂阻擋 / 61
后臂阻擋 /61
兩臂封閉式阻擋 /62
臂肩阻擋 /62
03步法控制距離防守 /63
后撤步 /63
左側(cè)滑步 /64
右側(cè)滑步 /65
左環(huán)繞步 /65
右環(huán)繞步 /66
第4章 拳擊迎擊方式
01前手直拳迎擊 /68
02后手直拳迎擊 /69
03前手?jǐn)[拳迎擊 /70
04后手?jǐn)[拳迎擊 /71
05前手上勾拳迎擊 /72
06后手上勾拳迎擊 /73

第5章 拳擊入門技術(shù)40例
01進(jìn)攻與拍擊反擊 /76
對(duì)練 1 /76
對(duì)練 2 /77
對(duì)練 3 /78
對(duì)練 4 /79
02進(jìn)攻與阻擋反擊 /80
對(duì)練 5 /80
對(duì)練 6 /81
對(duì)練 7 /82
對(duì)練 8 /83
03進(jìn)攻與格擋反擊 /84
對(duì)練 9 /84
對(duì)練 10 /85
對(duì)練 11 /86
對(duì)練 12 /87
04進(jìn)攻與兩臂封閉式反擊 /88
對(duì)練 13 /88
對(duì)練 14 /89
對(duì)練 15 /90
對(duì)練 16 /91
05進(jìn)攻與臂肩阻擋反擊 /92
對(duì)練 17 /92
對(duì)練 18 /93
對(duì)練 19 /94
對(duì)練 20 /95
06進(jìn)攻與側(cè)閃反擊 /96
對(duì)練 21 /96
對(duì)練 22 /97
對(duì)練 23 /98
對(duì)練 24 /99
07進(jìn)攻與搖避反擊 /101
對(duì)練 25 /101
對(duì)練 26 /102
對(duì)練 27 /104
對(duì)練 28 /105
08進(jìn)攻與后閃反擊 /107
對(duì)練 29 /107
對(duì)練 30 /108
對(duì)練 31 /109
對(duì)練 32 /110
09進(jìn)攻與下潛反擊 /111
對(duì)練 33 /111
對(duì)練 34 /112
對(duì)練 35 /113
對(duì)練 36 /114
10進(jìn)攻與步法反擊 /115
對(duì)練 37 /115
對(duì)練 38 /116
對(duì)練 39 /117
對(duì)練 40 /118
第6章 拳擊高級(jí)戰(zhàn)術(shù) 40 例
01進(jìn)攻與反擊 /122
對(duì)練 1 /122
對(duì)練 2 /124
對(duì)練 3 /125
對(duì)練 4 /127
對(duì)練 5 /128
對(duì)練 6 /130
對(duì)練 7 /131
對(duì)練 8 /133
對(duì)練 9 /134
對(duì)練 10 /136
對(duì)練 11 /137
對(duì)練 12 /139
對(duì)練 13 /140
對(duì)練 14 /141
對(duì)練 15 /142
對(duì)練 16 /144
對(duì)練 17 /145
對(duì)練 18 /146
對(duì)練 19 /147
對(duì)練 20 /149
02防守與反擊 /151
對(duì)練 21 /151
對(duì)練 22 /152
對(duì)練 23 /154
對(duì)練 24 /155
對(duì)練 25 /156
對(duì)練 26 /157
對(duì)練 27 /159
對(duì)練 28 /160
對(duì)練 29 /161
對(duì)練 30 /163
對(duì)練 31 /164
對(duì)練 32 /166
對(duì)練 33 /167
對(duì)練 34 /169
對(duì)練 35 /170
對(duì)練 36 /172
對(duì)練 37 /173
對(duì)練 38 /175
對(duì)練 39 /177
對(duì)練 40 /179
第7章 拳擊中近距離和圍繩邊、圍繩角戰(zhàn)術(shù) 15 例
01中近距離戰(zhàn)術(shù) /184
對(duì)練 1 /184
對(duì)練 2 /185
對(duì)練 3 /186
對(duì)練 4 /188
對(duì)練 5 /189
02圍繩邊戰(zhàn)術(shù) /191
對(duì)練 6 /191
對(duì)練 7 /192
對(duì)練 8 /193
對(duì)練 9 /195
對(duì)練 10 /197
03圍繩角戰(zhàn)術(shù) /199
對(duì)練 11 /199
對(duì)練 12 /201
對(duì)練 13 /202
對(duì)練 14 /203
對(duì)練 15 /205
第8章 打手靶的方法
01前手刺拳 /208
02前手直拳 /209
03后手直拳 /210
04前后手直拳兩連擊 /211
05前手?jǐn)[拳 /212
06后手?jǐn)[拳 /213
07前后手直拳、前擺拳三連擊/214
08前手上勾拳 /215
09后手上勾拳 /215
10前后手直拳、前擺拳、后手上勾拳四連擊 /216
11前手平勾拳 /217
12后手平勾拳 /218
13前后手直拳、前擺拳、后手上勾拳、前平勾拳五連擊 /219
第9章 打沙袋的方法
01前手刺拳 /222
02前手直拳 /223
03后手直拳 /224
04前后手直拳兩連擊 /225
05前手?jǐn)[拳 /226
06后手?jǐn)[拳 /227
07前后手直拳、前擺拳三連擊 /228
08前手上勾拳 /229
09后手上勾拳 /230
10前后手直拳、前擺拳、后手上勾拳四連擊 /231
11前手平勾拳 /232
12后手平勾拳 /233
13前后手直拳、前擺拳、后手上勾拳、前平勾拳五連擊 /234
拳擊問答 /236　　作者介紹 /245